我一直覺得早餐是不能馬虎的，為大家介紹一款“黑豆黑米核桃粥”，也是食療中非常有營養(yǎng)價值的一款粥。隨著社會壓力的增大很多人現(xiàn)在都出現(xiàn)了一些亞健康的身體，而且經(jīng)常為了工作而熬夜?！侗静菥V目》和《神農(nóng)本草經(jīng)》中記載，黑米有滋陰補腎，健脾開胃，補中益氣，活血化瘀的作用。

黑米中膳食纖維含量十分豐富，而且搭配了黑豆，核桃口感不錯，對于愛美女性而言，其不失為一道好的養(yǎng)生粥哦，常喝這碗粥氣色看起來非常的不好，特別是女性看上去就是氣血不足，趕緊的食療調(diào)養(yǎng)一下，用料做法也特別簡單，用到的食材有核桃、黑米、黑豆、紅棗、糯米，枸杞，黑米中的營養(yǎng)成分是非常多的，它可以滋陰補腎，對人體的五臟六腑都有一定的滋養(yǎng)作用。還能保護人的視力。黑豆中的植物纖維，可以預防便秘。所含的維生素還能抗氧化，更能幫助人們?yōu)醢l(fā)。這碗粥除了女人多喝，其實也合適一家老少喝的，核桃中有亞油酸，這種物質(zhì)可以給大腦提供相應的養(yǎng)分，可以讓大腦處于健康的狀態(tài)。還有核桃的抗衰老作用主要得益于其含有豐富的維生素E，能夠幫助皮膚免受自由基氧化的傷害。特別是女性朋友，與其敷太多面膜，買過多護膚品，還不如每天來幾顆核桃，不僅健康好吃還會越來越美麗。

黑豆黑米核桃粥

食材：黑米1把、黑豆1把、糯米1把、核桃適量、紅棗6顆、紅糖適量、枸杞適量

第一步：黑豆由于難煮爛，建議提前浸泡1個小時，將所有的食材洗干凈。

第二步：除了枸杞之外，其它的食材都加入到電飯煲內(nèi)膽里，加4-5碗清水，按上煮粥鍵就可以了，如果你要第二天早上吃的，按下預約煮粥功能鍵，第二天起床就有粥吃了

第三步：最后剩10分鐘的時候，根據(jù)個人口味添加適量紅糖

第四步：煲好后，撒上少許枸杞，五谷雜糧是人類的好朋友，適當使用，它們能很好地為我們服務，黏乎熱乎的特別好吃這碗粥，整個過程很簡單，喜歡的動起來吧

機器玲小貼士：

1、用電飯煲鍋或者紫砂鍋預熱煮出來的口感更佳，粘糯感更明顯！
2、煮黑米粥時，最好配些糯米來增加黏度口感才好

3、根據(jù)口味添加紅糖，建議有淡淡的甜味就可以了，糖吃太多也不好哦。