問吃什么食物可以促進(jìn)天天排便？>>>>
網(wǎng)友回答
@飄飄伊人
膳食纖維本身不被吸收，能吸附腸腔水分從而增加糞便容量，刺激結(jié)腸，增強(qiáng)動(dòng)力。
@帥氣稱霸
多飲水，建議每天飲水可在1500ml以上，使腸道保持足夠的水分，有利糞便排出。
@霸刀藐視天下
粗糧、酵母、豆類及其制品等。
@拼了命的開心
多食易產(chǎn)氣食物，促進(jìn)腸蠕動(dòng)加快，有利排便。
@眼角的笑意
呼吸時(shí)，膈肌活動(dòng)的幅度較平時(shí)增加，能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)。
@南城挽歌
吃些潤(rùn)腸通便的食品，調(diào)理腸胃，一般當(dāng)天吃當(dāng)天排便就輕松。
@花瓣花的語言
每天喝蜂蜜水(蜂蜜不少于40ml)，蜂蜜可促使胃酸正常分泌，并增強(qiáng)腸蠕動(dòng)，顯著縮短排便時(shí)間。
@時(shí)光瘦了
生紅薯葉，搗爛，調(diào)紅糖，貼腹臍，治大便不通。
@破舊瓷碗
吃鈣片的同時(shí)要服酸奶(補(bǔ)充乳酸菌)。
@未來之歌
多食有油脂的干果種仁，例如水煮花生、核桃。
答
研究發(fā)現(xiàn)，水分和膳食纖維都可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，使大便變得柔軟，有促進(jìn)排便的功效。因此多喝點(diǎn)水、多吃含水分和膳食纖維的食物能有效防止便秘。
根據(jù)營(yíng)養(yǎng)學(xué)家的研究結(jié)果來看，紅薯、白蘿卜、玉米、海帶、芹菜等都是同時(shí)富含膳食纖維和水分的食物，有便秘困擾的朋友可以多吃些。
此外，燕麥、大麥、米糠、糙米、小米等粗糧，盡管幾乎沒有水分，但是其膳食纖維是所有食物中的佼佼者，將這些粗糧煮成粗糧粥，就能彌補(bǔ)其水分不足的缺陷。多喝粗糧粥對(duì)防治便秘有很顯著的效果。
值得一提的是，香蕉其實(shí)也能促進(jìn)便秘。但很多人吃香蕉沒作用，是因?yàn)樗麄兂藻e(cuò)了！青香蕉中含有鞣酸，鞣酸能收斂大便，反而導(dǎo)致大便困難。只有完全成熟的香蕉才具有我們所期待的促排便功效。
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