簡單舉例頸椎病
頸椎病變的原因
內(nèi)在；衰老所致的退行性變。所以頸椎病是中老年人的多發(fā)疾病。
外在；現(xiàn)在青少年也會出現(xiàn)這種情況了，玩電腦，玩手機，長時間的不正確姿勢、外傷、局部組織炎癥。
如何保護頸椎
1.保持正確的姿勢。長期的姿勢不良是引起頸部脊柱病的主要原因。會導頸部相關肌肉牽引拉扯的力量不平衡
2 無論什么姿勢都不要長時間保持，半個小時或一個小時應該活動下身體避免肌肉僵硬。試著用腦袋寫個“風”字，就是很好的頸部體操了。
3避免背過重的單肩包、過重的掛件。對女性來說避免穿不合身的內(nèi)衣。
4通過科學的方式鍛煉矯頸部肌肉的平衡，具體的調(diào)整方式應該請教專業(yè)的私人教練。
關節(jié)性疾病大多類似的，和肌肉的關系很大，有些癥狀是可以通關鍛煉來改善，調(diào)節(jié)
我只是健身教練培訓機構(gòu)的招生老師，不對之處請見笑。
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