女性的衰老將或?qū)⑹紫葟穆殉查_始，一般來說，在45歲前后，卵巢開始出現(xiàn)衰老的跡象，功能減退，導(dǎo)致其分泌的雌激素、孕激素等逐漸減少，女性開始步入更年期，因此，卵巢的衰老將首先敲響女性衰老的“警鐘”。
如果卵巢分泌的雌激素不足，導(dǎo)致女性體內(nèi)激素水平下降，缺乏足夠雌激素的女性，皮膚會開始變得肝臟，毛孔粗大。同時還可能會出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)、熱潮、心慌失眠等系列的不適癥狀，從而加速了女性的衰老進(jìn)程。因此，女性保護(hù)卵巢健康不容忽視的。
卵巢衰老是女性的“警鐘”，堅持3件事，或可避免提前被敲響
一、堅持合理的作息時間
規(guī)律的作息可不僅僅是不熬夜喲，還要注意規(guī)律的睡眠時間，高質(zhì)量的睡眠才是女性最好的美容方式；會睡覺的女性，一般都給人非常健康的感覺，氣色充盈。同時在工作中要注意勞逸結(jié)合，避免過度疲勞，等等。特別是要避免長時間的久坐或者久站等。都是不利于卵巢健康的。
二、堅持合理的運動
運動可以促進(jìn)人體血液循環(huán)，同時提高人體的代謝功能，加速人體營養(yǎng)供給的同時，還可以加速排毒功能，從而使得人體保持健康。然而需要注意的是，如果運動過量，也會身體疲勞，從而體內(nèi)產(chǎn)生跟多毒素，因此要控制在合理的范圍內(nèi)。
特別是要減肥的朋友，或者比較執(zhí)著于練出馬甲線的朋友。一定要控制好節(jié)奏，避免運動過量的情況，同時對于不喜歡運動女性要注意以下。
三、保持樂觀的心態(tài)
不良的情緒對人體內(nèi)分泌系統(tǒng)影響是非常大的，如果經(jīng)常出現(xiàn)抑郁、焦慮、壓抑、暴脾氣等，也會導(dǎo)致人體內(nèi)分泌失調(diào)。從而對卵巢打擊也是非常大的，甚至有可能導(dǎo)致提前閉經(jīng)的可能。因此，經(jīng)常保持樂觀的心態(tài)，可讓卵巢保持年輕。
卵巢衰老是女性的“警鐘”，多吃這些食物，它會很開心
1、百合
百合是一種滋陰養(yǎng)肺的美顏的食物，能夠調(diào)節(jié)身體激素水平，從而讓女性保持年輕，延緩卵巢的衰老。所以，女性在平時可多吃一些百合。比較常見的吃法是煲粥，或者用于湯料，新鮮的百合可以直接與瘦肉一起炒著吃，也是非常不錯的。
2、黑豆
黑豆中所含的植物激素是比較高的，它在進(jìn)入身體后呢，可以幫助女性調(diào)節(jié)并且補(bǔ)充雌激素，可為是天然的“雌激素”。因此女性也是可以多吃些。最適合用于煲粥，或者煮糖水等。
3、火龍果
火龍果中所含的維生素比較高，另外火龍果中含有一定的水溶性膳食纖維，這種膳食纖維呢能夠促進(jìn)腸胃的蠕動，對于便秘的女性或許還有有很大幫助的。另外火龍果還有一種植物杏花青素，以及白蛋白，常吃卵巢會“很開心”喲
4、海帶
海帶是一種含鈣和碘比較高的食物，因此可以多吃些。記得小的時候，因為缺碘鹽，因此海帶可是非常搶手的美食?，F(xiàn)在這種情況雖然已經(jīng)不存在了，但是女性多吃些海帶，或能也能夠讓雌激素處于平衡，從而保護(hù)卵巢健康。
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