考前調(diào)節(jié)心理的三大實(shí)用技巧
面對(duì)即將來臨的考試，不少考生都出現(xiàn)了焦慮、緊張心理，有的是怕最后一門過不了，有的則在擔(dān)心幾個(gè)月的忙碌復(fù)習(xí)成了惘然……
針對(duì)這種情況，考生應(yīng)從以下幾方面進(jìn)行調(diào)節(jié)：
首先樹立良好的心態(tài)
美國成功學(xué)者希爾·拿破侖研究了世界上500名成功人士的經(jīng)驗(yàn)，總結(jié)了17條規(guī)律，其中第一條就是樂觀積極的心態(tài)。這些成功人士遇事都會(huì)這樣想：我能行，我一定能達(dá)到目的！
每個(gè)人從人類祖先那里遺傳的生物結(jié)構(gòu)是一樣的，但后天的成就卻有巨大的差別。這種差別的形成與人們持何種心態(tài)有密切關(guān)系?？荚囈彩沁@樣，以何種心態(tài)去復(fù)習(xí)迎考，對(duì)結(jié)果有重要影響。不少考生書沒少看，題沒少做，但就是缺少一個(gè)積極樂觀，相反，他們想的是：我不行，我恐怕不能如愿。這將導(dǎo)引他們走向失敗。
我們都應(yīng)該聽說過瓦倫達(dá)，他是美國50年代一位走鋼絲演員，一輩子都走得很成功，但最后一次卻從鋼絲上掉下來摔死了。原因在于以前走鋼絲時(shí)，從不思前慮后，而專注于腳下的每一步，而最后一次，他老在想：這是最后一次，千萬不能失敗。由于患得患失，結(jié)果丟掉了寶貴的生命。
有不少考生，一邊在緊張地復(fù)習(xí)迎考，一邊卻雜念叢生，擔(dān)心這，焦慮那，帶著這樣的心態(tài)復(fù)習(xí)及上考場(chǎng)，結(jié)果是可想而知的。這些考生應(yīng)當(dāng)樹立這樣一種心態(tài)：當(dāng)你在考前復(fù)習(xí)時(shí)，在考場(chǎng)上拿到考卷時(shí)，要摒棄一切雜念，只專注地做好手上的每一道題，至于結(jié)果，讓老天去決定吧！
其次，臨考之前要把生物鐘調(diào)節(jié)好
考前開夜車不是好辦法，更不可以服用安眠藥，像服了安定以后，白天就會(huì)昏昏沉沉，思維的清晰度差了，自然會(huì)影響水平的發(fā)揮。過分關(guān)注睡眠也沒必要。“兩頓不開鍋，一頓一邊多”，今天缺覺明天補(bǔ)上就可以了；至于深睡眠（少夢(mèng)）還是淺睡眠（多夢(mèng)），不應(yīng)過多地放在心上?？茖W(xué)證實(shí)，人每晚要做100多個(gè)夢(mèng)，只是臨睡醒前的才被記得。
再次，考生臨近總復(fù)習(xí)時(shí)要有計(jì)劃
每個(gè)人的記憶習(xí)慣不一樣，考生一定要知道自己的長(zhǎng)項(xiàng)，安排復(fù)習(xí)計(jì)劃。學(xué)得相對(duì)差的課程要放在清晨記憶力比較好的時(shí)段。
考生有必要了解心理學(xué)的學(xué)習(xí)方法。記憶有它特定的規(guī)律，短時(shí)記憶只有轉(zhuǎn)化成長(zhǎng)時(shí)記憶后，考試時(shí)才可以及時(shí)提出，考試考的是記憶。知識(shí)儲(chǔ)存初期要掌握要領(lǐng)，看書須保持專心致志，然后不斷強(qiáng)化。學(xué)好和考好都離不開扎扎實(shí)實(shí)的積累。
最后，要掌握考試技巧，考場(chǎng)上充分發(fā)揮
戰(zhàn)略上輕視試卷，戰(zhàn)術(shù)上重視試卷。審題一定要準(zhǔn)、快、全，不要先做難題。答題時(shí)，一個(gè)方法不行，就要馬上考慮換另外一個(gè)，要把思路放寬，并提醒自己用發(fā)散性思維來答題。再以書寫速度為例，寫快了容易潦草，老師看不清不會(huì)給高分；寫太慢思維就跟不上，完成不了試卷。
建議考生在平時(shí)做完模擬試卷后，可請(qǐng)別人幫忙看看卷面字跡如何，可以據(jù)此來確定答題書寫速度。
如果考生能做到以上幾點(diǎn)，相信會(huì)在每一次的考試中都有所收獲的。
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