中考拼的是心態(tài)，尤其是考場(chǎng)心態(tài)，這是影響中考分?jǐn)?shù)的第一因素。中考不僅是考學(xué)生的知識(shí)量，更是考學(xué)生的心理素質(zhì)。在中考沖刺階段，有效的心理指導(dǎo)能為考生順利成功保駕護(hù)航。據(jù)調(diào)查，在影響中考成績(jī)的20個(gè)因素中，學(xué)習(xí)基礎(chǔ)的重要性居第四位，而學(xué)習(xí)方法的重要性居第三位，考前心態(tài)的重要性居第二位，考場(chǎng)心態(tài)的重要性居第一位。不論是中考，還是平時(shí)學(xué)習(xí)，既要打好基礎(chǔ)，又要有良好的學(xué)習(xí)方法，更要有良好的考前心態(tài)。
絕大多數(shù)考生在臨考前都有一定程度的緊張，這屬于焦慮反應(yīng)，是正?，F(xiàn)象。適度緊張可以維持考生的興奮性，增強(qiáng)學(xué)習(xí)的積極性和自覺性，提高注意力和反應(yīng)速度等。心理學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，焦慮水平過(guò)低不能激起學(xué)習(xí)的積極性，但過(guò)強(qiáng)的動(dòng)機(jī)表現(xiàn)為高度焦慮和緊張，反而引起學(xué)習(xí)效率的降低。
學(xué)生患“考試焦慮癥”與家長(zhǎng)、老師的關(guān)系極為密切。如有的家長(zhǎng)在孩子考試期間，比孩子還緊張。總擔(dān)心孩子考得不理想，人為地使家庭充滿緊張空氣。這種做法不僅不會(huì)激勵(lì)孩子學(xué)習(xí)，反而增加了孩子的焦慮，影響孩子的正常復(fù)習(xí)。因此，家長(zhǎng)、老師還是要保持一顆平常心，該干什么，就干什么。
考試臨近，同學(xué)們產(chǎn)生緊張焦慮的情緒在所難免，克服的辦法一般是降低標(biāo)準(zhǔn)。如果焦慮不安的心情實(shí)在難以平靜，也可以徹底放松一次，要么痛快玩一陣，要么大睡一覺，不用多長(zhǎng)時(shí)間，這種躁動(dòng)不安的心情就會(huì)慢慢地平靜下來(lái)。長(zhǎng)時(shí)間用腦之后，要松弛一下，千萬(wàn)不可強(qiáng)迫自己繼續(xù)學(xué)習(xí)，不要把散步當(dāng)作是浪費(fèi)時(shí)間，即使是洗洗碗、拖拖地，也能使我們得以放松。
保持良好的精神狀態(tài)上考場(chǎng)，是考試是正常發(fā)揮的必要前提。但是并非所有的同學(xué)平時(shí)學(xué)得好，考試成績(jī)就一定高，這里有臨場(chǎng)心理問(wèn)題，有考試方法問(wèn)題。
（一）考前心理及認(rèn)識(shí)調(diào)整
1.克服心理和生理難關(guān)：應(yīng)考時(shí)，思想上不要把考場(chǎng)看成多么特別的地方，想一想我們都“身經(jīng)百戰(zhàn)”，這次考試不也是我們經(jīng)常經(jīng)歷過(guò)的考試中的一場(chǎng)嗎。答題時(shí)，應(yīng)遵循先易后難的規(guī)律。遇到難題時(shí)若已仔細(xì)讀題三遍還沒一點(diǎn)思路，就應(yīng)跳過(guò)去做下一道。答題間隙也可看一看窗外景色，調(diào)節(jié)一下緊張的情緒。若一道題花了10分鐘還做不出來(lái)，那就放棄，因?yàn)槟悴粫?huì)，別人也不一定會(huì)，扔一道題沒什么。最后當(dāng)其他題目均已完成時(shí)，還可以換一個(gè)角度重讀一遍該題，說(shuō)不定會(huì)有“柳暗花明又一村”的可能呢。
2.正確對(duì)待第—科考試：俗話說(shuō)萬(wàn)事開頭難，第一科考試，無(wú)論你考下來(lái)的自我感覺如何，過(guò)早的喜悅和泄氣都是非常有害的。相信自己的實(shí)力和能力，馬上轉(zhuǎn)入后面的考試才是正確的策略。
有的同學(xué)做完試卷后，往往以為萬(wàn)無(wú)一失，得意洋洋，要么東張西望，要么閉目養(yǎng)神，要么提前交卷，這些做法均不妥。俗話說(shuō)：“不怕一萬(wàn)，就怕萬(wàn)一”，因?yàn)榇鹁頃r(shí)過(guò)度緊張，容易產(chǎn)生疏忽或筆誤，這就需要通過(guò)復(fù)查糾正。一般來(lái)說(shuō)，每次考試，至少要留出10分鐘左右的時(shí)間來(lái)復(fù)查，要檢查標(biāo)點(diǎn)與行文格式錯(cuò)誤和明顯的事實(shí)錯(cuò)誤，如錯(cuò)字、錯(cuò)誤結(jié)論或人物張冠李戴，有沒有抄錯(cuò)了字母、符號(hào)等。要看題目是否有遺漏，答案是否正確，重審題目的要求，要仔細(xì)與原題對(duì)照。
4、考完即考好：交卷后不要立即對(duì)答案，發(fā)現(xiàn)錯(cuò)誤不但無(wú)濟(jì)于事，而且會(huì)影響下一場(chǎng)考試的情緒。即使有點(diǎn)錯(cuò)誤也是正常的，考滿分的人畢竟是極少數(shù)的。何況是對(duì)錯(cuò)還未有定論，別自己嚇破了自己的膽。在考試結(jié)束后，盡快離開考場(chǎng)。一方面是為了避免應(yīng)對(duì)過(guò)多的“考得怎么樣”的提問(wèn)，而更主要地則是避免有同學(xué)找你“對(duì)得數(shù)”。“對(duì)得數(shù)”往往只能對(duì)出錯(cuò)題卻對(duì)不出對(duì)題：難道得數(shù)一樣就說(shuō)明都對(duì)了嗎？所以，既不要與別的同學(xué)對(duì)得數(shù)，更不要張羅著與別的同學(xué)對(duì)得數(shù)?？荚囈呀?jīng)結(jié)束了，成績(jī)已成定局了，至于考的好壞，那在此時(shí)只不過(guò)是一個(gè)自我感覺問(wèn)題：考完就是考好。
5、考間復(fù)習(xí)：考間復(fù)習(xí)指的是兩門考試之間的休息時(shí)間內(nèi)進(jìn)行的復(fù)習(xí)，分為中午考間復(fù)習(xí)和晚間考間復(fù)習(xí)兩種?？奸g復(fù)習(xí)的任務(wù)并不是準(zhǔn)備下一門考試，主要是忘掉上一門考試?？奸g復(fù)習(xí)是整個(gè)中考中一個(gè)特別重要的環(huán)節(jié)：處理得好，孩子可能就會(huì)越戰(zhàn)越勇；處理得不好，孩子可能就會(huì)虎頭蛇尾，甚至出現(xiàn)大的失誤?？忌谥形绲目奸g時(shí)間最好能安排一個(gè)小時(shí)的午睡，適當(dāng)?shù)奈缢瘜⒛苁箍忌捏w力和精力得到恢復(fù)；如果做不到，索性就復(fù)習(xí)一下下午考試的功課。不過(guò)，應(yīng)該告訴考生：不要為中午考間復(fù)習(xí)定什么任務(wù)、指標(biāo)，只需隨便拿一本教材、筆記或做過(guò)的篇子看看，不為復(fù)習(xí)只為“擋眼”。相比之下，晚間考間復(fù)習(xí)要困難一些，因?yàn)闀r(shí)間比中午長(zhǎng)。所以，父母的責(zé)任就重起來(lái)了：有時(shí)候，父母就是要陪著孩子消磨時(shí)間。父母最好能陪著孩子進(jìn)行復(fù)習(xí)：不要做題也不要看書，父母可以給孩子提一些簡(jiǎn)單的問(wèn)題，比如某個(gè)公式定理。當(dāng)然，如果父母對(duì)教材不熟悉，考間復(fù)習(xí)最好還是讓孩子獨(dú)立進(jìn)行：把中考總復(fù)習(xí)里做過(guò)的題再看看，著重看看那些比較難的題目。
（二）考試前相關(guān)準(zhǔn)備
1、考試前一天下午到所在的考點(diǎn)看考場(chǎng)：①計(jì)算從居住地到考點(diǎn)騎車或步行所需要的時(shí)間（按一般速度），要把“紅燈”考慮進(jìn)去，如果乘公共汽車還要計(jì)算候車時(shí)間（盡量提前到達(dá)考點(diǎn)）；②到考點(diǎn)后要看好考場(chǎng)位置、廁所位置、洗手池位置、自行車存放處和學(xué)校集合地點(diǎn)；③帶少量錢以備急用，檢查自行車有無(wú)隱患。
2、考試前一天晚上：①準(zhǔn)備好第二天考試用的物品：鉛筆盒（不要雜物、去掉有字的紙片等）、鋼筆（要灌好藍(lán)黑鋼筆水）、圓珠筆（要換好藍(lán)色筆芯）、鉛筆（兩頭削好）、橡皮、圓規(guī)、三角尺、手絹或紙巾、清涼油等。②準(zhǔn)考證要放在鉛筆盒中，不要放在衣服口袋里或夾在課本中（每場(chǎng)考完后都要放到鉛筆盒中）。③晚飯后可將知識(shí)要點(diǎn)再溫習(xí)一下。
3、中考當(dāng)天早晨，應(yīng)有良好的心理暗示：如“我很放松，今天一定能正常發(fā)揮”、“今天我很冷靜，會(huì)考好的”等?？梢詾g覽一下重要的概念、公式和定理，或記一些必須強(qiáng)記的數(shù)據(jù)。自信地前往考點(diǎn)，要暗示自己有信心：如，全部科目我已做好復(fù)習(xí)；今天考試，我一定能正常發(fā)揮；對(duì)此我充滿自信……
4、進(jìn)考場(chǎng)前10分鐘：在考室外最好是一人平靜地度過(guò)，可就近找個(gè)地方坐一會(huì)兒，或看一下筆記，再次瀏覽知識(shí)結(jié)構(gòu)。設(shè)法避開聊天。
5、入場(chǎng)前提醒自己作到“四心”：一是保持“靜心”，二是增強(qiáng)“信心”，三是做題“專心”，四是考試“細(xì)心”。
6、見老師，問(wèn)聲好：以消除對(duì)監(jiān)考老師的敬畏感，獲得一種和諧的親近感。
（三）考試期間注意事項(xiàng)
到考場(chǎng)時(shí)間不宜過(guò)早或過(guò)晚，一般在考前30分鐘至40分鐘為佳。太早了，與各種干擾因素接觸過(guò)多，容易破壞良好的心理感覺；太晚了，開考后才進(jìn)考場(chǎng)，往往出現(xiàn)慌張的感覺。
（1）臨場(chǎng)考試對(duì)策
1、穩(wěn)定情緒、排除干擾、集中注意力，在考試全過(guò)程中這一點(diǎn)都是至關(guān)重要的?？忌谀玫皆嚲砗?，不要急于閱讀試題或答題，而要檢查試卷是否有漏頁(yè)、漏印、破損、字跡不清等問(wèn)題，有問(wèn)題的要立即報(bào)告監(jiān)考老師。在指定位置規(guī)范填寫姓名、準(zhǔn)考證號(hào)、座位號(hào)，然后利用開考信號(hào)發(fā)出前的空余時(shí)間快速瀏覽試題，絕對(duì)不能在這個(gè)時(shí)候答題。
2、答卷開始后：考生在答題時(shí)可按照個(gè)人的答題習(xí)慣先易后難，答題時(shí)要注意穩(wěn)扎穩(wěn)打，對(duì)絕對(duì)有把握的題目要確保拿滿分；對(duì)有一定難度的題目要爭(zhēng)取拿高分；對(duì)把握不大的題目則可暫時(shí)跳過(guò)，待做完其他題目后再作答，說(shuō)不定解其他題后，有可能受到啟發(fā)發(fā)現(xiàn)解答難題的途徑。①要特別重視前40分鐘的高效、合理使用：考生的思維狀態(tài)和能力、頭腦的靈敏度和計(jì)算的準(zhǔn)確率，在前40分鐘都是最高的；②建議前40分鐘不可在自己一時(shí)感到困難的試題上冥思苦想，一定要暫時(shí)放下，而應(yīng)以可能的高速度，把有把握、較熟悉、解法思路明確的試題，不論順序一口氣寫完，這段時(shí)間保證順利解題，失誤必然最少，得分最多。
3、第2個(gè)30分鐘，從頭開始去做自以為困難的試題，不要在原思路下一味苦想，而應(yīng)重新讀題，認(rèn)真分析已知條件，由于此時(shí)心中已有底了，還未被自以為的難題打擊信心，未造成慌亂緊張，心理正常，在心情穩(wěn)定的情況下，冷靜思考，為思維靈感的出現(xiàn)創(chuàng)造了條件，此時(shí)很可能發(fā)現(xiàn)難題不難了，這段考試時(shí)間內(nèi)，仍可把暫時(shí)無(wú)法求解的題目，再次放下，選難中之易者，從讀題開始，改變思考角度、轉(zhuǎn)化已知條件，深入探索這一命題，這使一部分難題又得以攻克。
4、第3個(gè)30分鐘，對(duì)仍未解出的題目做"死馬當(dāng)活馬醫(yī)"式的最后一搏，以決定應(yīng)否放棄，如是選擇題，考生可運(yùn)用排除法或逆向思維法排除錯(cuò)誤答案，剩下的答案即使一時(shí)難以定對(duì)錯(cuò)，也比胡亂填寫的命中率要高，如果還不能確定答案就相信第一直覺，經(jīng)驗(yàn)表明，最初直覺的答案往往準(zhǔn)確性更高。對(duì)于一些問(wèn)答題，即使不會(huì)做，也要把相關(guān)的知識(shí)點(diǎn)羅列上去，盡量不要留下空白；對(duì)于把握不大的題目，要善于從題目所給的材料中找到解題信息。
5、最后10-20分鐘是留做復(fù)查的：①應(yīng)把試卷看作是他人的，想方設(shè)法判斷答案是否正確，盡量避免陷入個(gè)人解題的原思路和過(guò)程中去，那樣將很難發(fā)現(xiàn)失誤；②修正答案要理由充分，似是而非，兩個(gè)答案難于取舍時(shí)以不改為宜，切忌將正確答案改錯(cuò)；③要檢查過(guò)程是否嚴(yán)謹(jǐn)，所答與所問(wèn)是否一致；④一題兩問(wèn)的有無(wú)漏做，有無(wú)整頁(yè)未答的情況；⑤最后一項(xiàng)要檢查姓名、報(bào)名號(hào)等是否按規(guī)定填好了。
（2）衣食住行用
1、衣：中考前這段時(shí)間天氣變化無(wú)常，提醒同學(xué)們要隨著天氣變化增減衣服，以免著涼。出門一定要看天氣，陰晴不定的時(shí)候最好帶把傘，既防曬又遮雨，否則淋雨感冒，就會(huì)影響考場(chǎng)發(fā)揮了。心理學(xué)研究表明，穿著自己習(xí)慣的衣服，可以讓人在緊張時(shí)產(chǎn)生親切感和安全感，并能有效防止不良情緒產(chǎn)生。因此，考試那幾天別穿以前沒試過(guò)的新衣服，免得因?yàn)椴缓仙砘蛘卟皇娣绊懬榫w。打扮得精神點(diǎn)的去參加中考！
2、食：清淡的飲食最適合考試，要記得吃太油膩或者刺激性強(qiáng)的食物。平時(shí)吃了會(huì)過(guò)敏的食物考前一定要忌食。多吃了冰淇淋或冷飲，容易引起胃疼，還是少吃或者不吃為妙。如果可能的話，每天吃一兩個(gè)水果，補(bǔ)充維生素。另外，進(jìn)考場(chǎng)前一定要少喝水！
3、?。嚎记靶菹⒑苤匾?。好好休息并不意味著很早就要上床睡覺，根據(jù)以往考生的經(jīng)驗(yàn)，太早上床反而容易失眠?？记鞍凑漳闫綍r(shí)習(xí)慣的時(shí)間上床休息就可以了，但最遲不要超過(guò)十點(diǎn)半。中午、晚上睡覺盡量不吹風(fēng)扇，空調(diào)溫度不要太低，溫差過(guò)大容易感冒，睡覺時(shí)尤其要注意避免腹部受涼。
4、行：一般情況下，同學(xué)們?nèi)绻话才旁谄渌鼘W(xué)校考試，考前老師會(huì)組織大家去看考場(chǎng)?？纯紙?chǎng)的時(shí)候同學(xué)們要多留心，要仔細(xì)了解自己住的地方到考場(chǎng)可以坐哪些路線的公交車？有幾種方式可以到達(dá)？大概要花多長(zhǎng)時(shí)間？去考場(chǎng)的路上有沒有修路堵車的情況？考試當(dāng)天，應(yīng)該保證至少提前30分鐘到達(dá)考場(chǎng)。路上萬(wàn)一遇到堵車，可以向110或交警求助。
5、用：出門考試之前，一定要檢查文具包?？纯创痤}的工具是否準(zhǔn)備齊全，應(yīng)該帶的證件是否都在，不要到了考場(chǎng)才想起來(lái)有什么工具沒帶，或者什么工具用著不順手。有手機(jī)的同學(xué)，別把手機(jī)帶入考場(chǎng)，可以帶塊手表控制時(shí)間。并且，最好用數(shù)學(xué)顯示的電子表，以免看錯(cuò)時(shí)間。
（3）中考搶分的有效方法
1、一般早到考場(chǎng)20分鐘即可，除特別要求如聽力考試外。由正門進(jìn)入考場(chǎng)，有助于提高士氣，有助于穩(wěn)定心態(tài)和情緒?？记?0分鐘進(jìn)場(chǎng)（語(yǔ)文30分鐘），開考15分鐘終止進(jìn)場(chǎng)（英語(yǔ)8：20），考試終了才出場(chǎng)。
2、試卷到手，首先填好個(gè)人資料：要按照考試要求，認(rèn)真、準(zhǔn)確、規(guī)范地填好準(zhǔn)考證號(hào)碼、姓名等相關(guān)內(nèi)容。填寫姓名、號(hào)碼時(shí)要放慢速度，有助于進(jìn)入答題狀態(tài)，有助于思維活躍。認(rèn)真傾聽監(jiān)考老師宣讀有關(guān)規(guī)則和注意事項(xiàng)，以免事后惹麻煩。
3、先易后難，增強(qiáng)自信心：要先做基本題，即填空題、判斷題，再做中檔題，最后做綜合題；或者先做自己擅長(zhǎng)的題，最后再集中精力去做難題。
4、做題時(shí)要避免兩種不良傾向：一是思想靜不下來(lái)，心神不定，不知從哪個(gè)題目做起，誤了時(shí)間；二是在某一題上花過(guò)多的時(shí)間，影響做其他題目。
5、力求準(zhǔn)確，防止欲速不達(dá)：對(duì)答題速度的追求，應(yīng)該建立在保證準(zhǔn)確性的基礎(chǔ)之上。如果對(duì)試題的要求、解答方案、解題步驟胸有成竹時(shí)，便可一氣呵成。
6、卷面整潔，不讓扣分：答卷字跡工整，書寫規(guī)范美觀，會(huì)引起閱卷老師愉悅感，增加評(píng)定的分?jǐn)?shù)；反之則會(huì)導(dǎo)致印象不好而扣分(特別是作文)。
7、盡量做完試題，分分必爭(zhēng)：要做到會(huì)多少答多少，即使是沒有把握也要敢于寫，碰碰運(yùn)氣也無(wú)妨。敢于猜測(cè)的考生有時(shí)也會(huì)取得較好的分?jǐn)?shù)。
8、時(shí)間很寶貴，掐表做政史、理化合卷。時(shí)間過(guò)半時(shí)，伸伸懶腰，略有停頓，恢復(fù)思維狀態(tài)。每做完一題，略停幾秒，一般5秒為宜。特別是綜合題，題內(nèi)的過(guò)度更重要。
9、審題別偷懶，用時(shí)別吝嗇。先審題后作答、先易后難作答是基本法則，審題上多下些功夫，事半功倍。一定保持精力集中。對(duì)有的人來(lái)講，先看問(wèn)題，再閱讀題目，效果會(huì)更好。作文要注意：標(biāo)題、開頭、結(jié)尾、字跡。時(shí)間最好用足60分鐘。
10、題目有時(shí)看似簡(jiǎn)單，其實(shí)復(fù)雜；有時(shí)看似復(fù)雜，其實(shí)簡(jiǎn)單。遇到“復(fù)雜”，要領(lǐng)是：“復(fù)雜”分解為“簡(jiǎn)單”，再“組合答案”。
11、按要求答題。有的題目好像與平時(shí)見過(guò)的相同，其實(shí)不同；有的題目好像與平時(shí)見過(guò)的不同，其實(shí)是一樣的，切忌犯經(jīng)驗(yàn)主義的錯(cuò)誤。同一內(nèi)容不可能在同一試卷中考兩次，同一類型可能出現(xiàn)。要準(zhǔn)確找到命題者在題目中設(shè)計(jì)的“假象”和“陷阱”。
12、遇難題，或有失誤，一定不能泄氣。一門沒考好，并不等于其它不行。要知道90%的考生至少1-2門有大的失誤，一般失誤率5-10%。
13、草稿要有條理，清晰，便于檢查。發(fā)現(xiàn)問(wèn)題檢查時(shí)，可查過(guò)程，要冷靜、認(rèn)真。檢查，要盡量變換思路。
14、連續(xù)遇到三個(gè)難題，不妨稍休息一下，但不超2分鐘。不過(guò)分糾纏某一沒把握的題。從未見過(guò)的類型題，一般難度不大，應(yīng)充滿信心，應(yīng)用好提供的信息和條件，將知識(shí)遷移好。
15、不輕易修改答案，第一次確定的答案往往是對(duì)的。簡(jiǎn)單的問(wèn)題更容易出錯(cuò)，認(rèn)真對(duì)待簡(jiǎn)單題目，是制勝的法寶。防止方法的錯(cuò)誤，防止看錯(cuò)數(shù)字、字母，防止看錯(cuò)詞句。
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