一般來(lái)說(shuō)，脂肪肝是可逆的！

脂肪肝，是肝細(xì)胞內(nèi)脂肪堆積過(guò)多引起的病變。

而，現(xiàn)代很多人在體檢中多多少少都能查出輕度脂肪肝。若脂肪肝長(zhǎng)期放任不管，也可能會(huì)發(fā)展為肝硬化，甚至肝癌。

脂肪肝，是一種常見(jiàn)肝病，與很多不良習(xí)慣有關(guān)，如長(zhǎng)期酗酒、經(jīng)常熬夜、大魚(yú)大肉等。

得脂肪肝，身體會(huì)有4種表現(xiàn)，對(duì)照一下，你占幾個(gè)？

表現(xiàn)一：食欲不振、惡心嘔吐

輕度脂肪肝者，若伴有肝功能損害，可能出現(xiàn)食欲不振、惡心嘔吐、厭油膩、上腹飽脹等表現(xiàn)。

表現(xiàn)二：內(nèi)分泌失調(diào)

脂肪肝者，肝臟代謝異常，會(huì)引起內(nèi)分泌失調(diào)，男女表現(xiàn)各不同。

女性可能會(huì)出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)、閉經(jīng)、不孕等癥。

男性可能會(huì)出現(xiàn)乳房發(fā)育、睪丸萎縮、生殖功能障礙等癥。

表現(xiàn)三：維生素缺乏癥

脂肪肝者，容易出現(xiàn)維生素缺乏癥，其表現(xiàn)有：周?chē)窠?jīng)炎、舌炎、口角炎、皮膚淤斑、角化過(guò)度等。

少數(shù)人也可有消化道出血、牙齦出血等。

表現(xiàn)四：蜘蛛痣

皮膚小動(dòng)脈末端分支性擴(kuò)張所致血管痣，被稱(chēng)為“蜘蛛痣”，按壓時(shí)，可褪色。

它常出現(xiàn)在面、頸、手背、上臂、前胸和肩膀等 部位。

得脂肪肝，不容忽視，其危害有3點(diǎn)：

1，使肝功能受損。脂肪肝時(shí)間久了，會(huì)導(dǎo)致肝功能受損，使肝內(nèi)合成的磷脂和血漿蛋白減少。

2，增加肝硬化的風(fēng)險(xiǎn)。脂肪肝是導(dǎo)致肝硬化的一種重要疾病。

3，增加全身各種組織器官功能衰退。肝臟內(nèi)脂肪堆積過(guò)多，會(huì)使肝臟合成白蛋白的能力下降，而白蛋白低下的人，食欲會(huì)減退，出現(xiàn)疲乏無(wú)力，誘發(fā)各種疾病。

養(yǎng)肝降脂，記住“三少”：

一、少喝酒

喝酒，是直接傷肝的行為。

長(zhǎng)期喝酒會(huì)損傷肝臟，且，還會(huì)誘發(fā)酒精性肝病，如酒精性脂肪肝。

二、少攝入高熱量食物

高熱量食物的攝入，因熱量物質(zhì)間相互轉(zhuǎn)化，會(huì)將更多的脂肪儲(chǔ)存起來(lái)，使脂肪肝病加重。

三、少熬夜

肝臟自我修復(fù)時(shí)間是在凌晨1-3點(diǎn)，若這階段，身體沒(méi)有得到很好的休息，會(huì)增加肝臟負(fù)擔(dān)，使肝臟受損，增加肝病病情。

養(yǎng)肝降脂，記住“四補(bǔ)”：

一、補(bǔ)充α-亞麻酸，調(diào)節(jié)脂質(zhì)轉(zhuǎn)運(yùn)

α-亞麻酸是人體一種必需脂肪酸，需要從食物中攝取。

而，富含α-亞麻酸的食物并不多，常見(jiàn)的食用油，如蘇子油、有機(jī)亞麻籽油、核桃油，或深海魚(yú)，如三文魚(yú)等。

α-亞麻酸是一種易氧化的物質(zhì)，所以，在食用中應(yīng)避免高溫加熱，可滴在粥、湯、菜、面包等食物中一起食用。

研究發(fā)現(xiàn)，α-亞麻酸是細(xì)胞膜構(gòu)成的主要組成部分，有益于肝細(xì)胞的再生，并提高了肝細(xì)胞膜的抗病毒性，防護(hù)肝細(xì)胞免除病毒的損害。

同時(shí)，α-亞麻酸可增加多種酶類(lèi)的活性，恢復(fù)機(jī)體對(duì)胰島素的利用，降低血脂和肝內(nèi)脂肪沉淀，減輕肝細(xì)胞負(fù)擔(dān)，增加蛋白質(zhì)合成，穩(wěn)定膽汁分泌，排除有毒物質(zhì)，促使肝細(xì)胞功能的復(fù)活。

二、補(bǔ)充足夠水分，促進(jìn)毒素排出

水，是最好的排毒劑。多喝水，有助于體內(nèi)毒素排出，減少肝臟負(fù)擔(dān)。

喝水時(shí)，放些花草茶，有助于降脂、保護(hù)肝臟。

教你做一款護(hù)肝茶—— 藍(lán)菊黑苦蕎茶：護(hù)肝、降脂

配料：藍(lán)菊根、黑苦蕎、蒲公英根

做法：

1、將藍(lán)菊根洗凈，切段，烘干，磨碎，備用；

2、將蒲公英根洗凈，切段，烘干，磨碎，備用；

3、將黑苦蕎洗凈，烘干，磨碎，備用；

4、取藍(lán)菊根、蒲公英根、黑苦蕎，按3:3:4比例，混合在一起；

5、每次取2-5g，熱水沖泡代茶飲，即可。

藍(lán)菊根，是一種藥用兩用的植物，歸肝經(jīng)，有清肝利膽的作用。有很好保護(hù)肝臟的功效，其提取物可加速磷脂合成的膽堿存在，從而加速肝細(xì)胞修復(fù)速度，達(dá)到保肝作用。

且，蘭菊根提取物還可促進(jìn)脂質(zhì)、膽固醇與膽汁酸的排泄，改善機(jī)體脂質(zhì)代謝，增加膽固醇向膽汁酸轉(zhuǎn)化，從而起到降脂的作用。

蒲公英根，是一種常見(jiàn)野菜，歸肝經(jīng)，有保肝護(hù)肝作用，可拮抗內(nèi)毒素對(duì)肝細(xì)胞的損傷，解除內(nèi)毒素的毒性作用，從而保肝，增強(qiáng)肝臟再生能力。

研究還發(fā)現(xiàn)，蒲公英有降低血清甘油三酯，有效升高高密度脂蛋白膽固醇的作用。

黑苦蕎，被稱(chēng)為“三降食品”，能降血脂、血壓、血糖，從而改善微循環(huán)。

它是富含一種活性物質(zhì)，即蘆丁，能增加毛細(xì)血管的通透性，使脂肪合成酶活性受到抑制，從而達(dá)到降血脂的作用。

三者搭配，適合脂肪肝者泡水飲用，有助于降脂、護(hù)肝。

三、補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白，促進(jìn)肝臟修復(fù)

保護(hù)肝臟，不是一味只吃素，也要適量的補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白。

蛋白質(zhì)也是肝臟營(yíng)養(yǎng)需求的一部分，最好是攝入適量的優(yōu)質(zhì)蛋白，如雞蛋、豆腐、牛奶、魚(yú)、雞肉等。

這些食物富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，就像是肝臟的“維修工”，能起到修復(fù)肝細(xì)胞、促進(jìn)肝細(xì)胞再生的作用。

正常人每天攝取的優(yōu)質(zhì)蛋白應(yīng)該多于90克，對(duì)肝炎、肝硬化的病人應(yīng)為其提供不少每天100克的優(yōu)質(zhì)蛋白。

適當(dāng)多吃高蛋白的食物更有利于肝臟恢復(fù)健康，防止它進(jìn)一步受到傷害。

四、補(bǔ)充維生素，調(diào)節(jié)肝功能

肝臟代謝過(guò)程需要多種營(yíng)養(yǎng)素參與。

維生素B族，是肝臟的“加油站”，能加速物質(zhì)代謝，讓它們轉(zhuǎn)化成能量；還能修復(fù)肝功能、防止肝脂肪變性，進(jìn)而起到預(yù)防脂肪肝的作用。

研究表明，維生素B族能增強(qiáng)肝臟對(duì)酒精的耐受性，從而起到護(hù)肝作用。

維生素A，有修復(fù)肝功能，阻止和抑制肝臟中癌細(xì)胞的增生。

維生素E，可防止肝組織老化，護(hù)肝的作用很明顯。

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