人生的近一半時間幾乎是在睡眠中度過，因為睡眠是平衡人體陰陽的重要方法，更是維持生命機器的正常運轉(zhuǎn)和修復的強大利器。
在我們的中醫(yī)睡眠機制是：“陰氣盛則寐（入眠），陽氣盛則寤（醒來）”。所以晚上應該在子時（21～23點）之前上床準備休息，在子時進入最佳睡眠狀態(tài)。子時為晝夜更替之時陽氣虛弱是膽經(jīng)正在工作，而此時睡覺有利養(yǎng)護臟腑。因為按照《黃帝內(nèi)經(jīng)》睡眠理論，夜半子時為陰陽大會，水火交泰之際，稱為“合陰”，是一天中陰氣最重的時候，陰主靜，所以夜半應長眠。
除了子時“合陰”利于養(yǎng)陰也就是晚上11點以前入睡，效果最好。因為這個時候休息，最能養(yǎng)陰，睡眠效果最好，可以起到事半功倍的作用。還有“合陽”，有利于養(yǎng)陽。也就是午覺只需在午時（11點～13點）休息30-40分鐘即可，因為在“合陽”時間，陽氣盛，對于精神恢復最好，但是平時也有不在這個時間段睡覺的是不是有種睡不夠，依舊疲倦的感覺。
現(xiàn)在是春季而春在中醫(yī)文化里是生發(fā)的季節(jié)，天地之氣開始萌發(fā)，所以，春天的睡眠應該是“夜臥早起”。具體睡眠時間，一般保持在晚上10點半左右入睡即可；早晨要早起，6點左右為宜，這樣有利于機體內(nèi)陽氣的生長。有人可能會考慮到地域的差異，那就以太陽升降作為參考標準。
當我們打算睡覺，此時就應注意減慢呼吸節(jié)奏?？梢赃m當靜坐、散步、看慢節(jié)奏的視頻、聽低緩的音樂等，使身體逐漸入靜，靜則生陰，陰盛則寐 。
另外，睡前可吃一點養(yǎng)心陰的東西，如冰糖百合蓮子羹、小米紅棗粥、藕粉或桂圓肉水等因為人睡覺后，心臟仍會工作，如果你沒有睡前吃東西的習慣也可以不吃，對于其它臟腑來說是好事。
同時，建議睡前用溫水泡腳，可以促進心腎相交。心腎相交意味著水火相濟，對陰陽相合有促進作用，陰陽合抱，睡眠當然達到最佳境界，建議溫度在40℃左右，時間則以15 - 30分鐘為佳。
最后，送一句話孫思邈在《千金要方》中說：“凡人臥，春夏向東，秋冬向西。”
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