姿 勢(shì)
人們常說，坐要有個(gè)坐相，站要有個(gè)站相。這個(gè)“相”，就是不成規(guī)則的“規(guī)矩”。寫字呢？也要有個(gè)寫字的“相”，有個(gè)寫字的規(guī)矩，這個(gè)規(guī)矩，就是寫字的姿勢(shì)。
寫毛筆字時(shí)，要端正地坐在桌前。把紙平正地放在桌子上，兩條腿自然地舒展開，左手按著紙的上角（或放鎮(zhèn)尺），右手執(zhí)筆，胸部不要過分向桌子前邊傾斜，有一拳的距離即可。毛筆與眼睛的距離應(yīng)保持在一尺左右。這樣，練起字來，心通氣暢，久而久之，養(yǎng)成習(xí)慣，不但對(duì)練字有好處，而且也有益于身心健康和性情陶冶。
北京有位一百多歲的著名書法家孫墨佛，雖年逾百歲，但仍鶴發(fā)童顏，我曾見他坐在桌前寫字時(shí)，每每都是體態(tài)端莊，悠然自得，專心致志。他說，多少年來，他一直堅(jiān)持用這種姿勢(shì)寫字，受益匪淺。
但是，我也常發(fā)現(xiàn)，有些同學(xué)對(duì)寫字的姿勢(shì)不太重視，往往是把頭歪向左邊，趴在桌子上，駝著背，一邊看著課本，一邊斜視著筆寫字。不但姿勢(shì)不對(duì)，而且有損眼睛和身體健康。所以，在寫毛筆字時(shí)，一定要講究姿勢(shì)的正確，不要由著自己的性兒。古人講，“寫字者，寫志也?！本褪钦f，寫字也是一種意志的磨煉，切切不可輕視。
執(zhí) 筆
所謂“執(zhí)筆”，就是指用腕、指與拿筆，寫字時(shí)怎樣拿筆來寫字。
小時(shí)候，有一次我正在專心地練字。突然，一個(gè)人從我背后把我手中的毛筆抽掉了，弄得我一手的墨?；仡^一看，見是一位熟悉的先生，他哈哈大笑起來說：要想寫好字，有人從背后抽不動(dòng)你的筆才算練到“家”了呢！
后來我才知道，他這是說的王羲之第七子王獻(xiàn)之練書法的故事。傳說有一次，王獻(xiàn)之正專心致志地寫字，王羲之從背后把手伸過去，突然抽王獻(xiàn)之正被握著寫字的毛筆，沒有抽掉，王羲之高興地說：這孩子的書法以后必將出大名！
多少年來，一旦寫字，這種執(zhí)筆似乎成了一些人要求寫字的要領(lǐng)。但從我自己的體會(huì)和我知道的一些書法家看來，都覺得寫字完全沒有必要把筆桿握得那么緊。太緊，寫起字來不靈便；太松，容易掉筆。
當(dāng)然，能寫出一手好字，不可忽視執(zhí)筆的作用，這方面古人論述頗多：腕法、指法、虎口法派、鵝頭法派，等等。不過，從古至今，人們還是比較推崇唐代陸希聲所傳的“■（ｙè）、押、鉤、格、抵”撥鐙五字法。何謂“撥鐙”？陳思曰：“鐙，馬鐙也。蓋以筆管著名指中指尖，令圓活易轉(zhuǎn)動(dòng)也?！?div style="height:15px;">
■，用大拇指肚按住筆管的左方。
押，用食指壓住筆管右方，同大拇指肚相對(duì)地把筆握住。
鉤，用中指尖鉤住筆管的前方。
格，用無名指指甲與肉相連的地方擋住筆管的里面。
抵，用小手指靠著無名指，起輔助無名指的作用。
掌握了這種執(zhí)筆方法，寫字時(shí)，筆管與手掌心有一寸左右的距離即可。寫大楷字時(shí)，一般手指離筆頭二寸左右；寫小字時(shí)，手指離筆頭一寸左右。這樣經(jīng)常練習(xí)，得心應(yīng)手后，就可以運(yùn)用自如了。
運(yùn) 筆
所謂“運(yùn)筆”，就是用筆，寫字時(shí)如何用腕、肘來運(yùn)用毛筆寫字。
知道了怎樣執(zhí)筆，下一步就要懂得怎樣運(yùn)筆，也就是怎樣用腕力來輔助寫字。一般初學(xué)書法，首先要掌握懸腕。
懸腕，就是寫字時(shí)將手腕懸起來，使肘支撐在桌面上。寫大字，腕可以懸高些；寫小字，腕懸得低些，要視情況而定。為什么要先練懸腕呢？因?yàn)閼彝竽苁棺约簩懙淖?，可大可小，比較靈活。但開始練字時(shí)可能有些顫抖和手酸，筆畫也寫得不太順當(dāng)。但只要經(jīng)過一個(gè)階段（兩三個(gè)月）練習(xí)，也就可以掌握了。
如果開始不能懸腕，可以先練習(xí)枕腕，一種是將手腕貼在桌面上，用來寫小楷；另一種是將左手枕在右手底下，用右手寫字。后一種練習(xí)時(shí)間長(zhǎng)了，抽去左手就可以懸腕了。為懸腕打基礎(chǔ)的還有一個(gè)方法是提腕。把肘骨靠在桌面，手腕靠近桌面的地方輕輕懸起來寫字，逐漸升高，也可以懸腕。
經(jīng)過一段懸腕練習(xí)之后，還可以練習(xí)懸肘，也就是把肘關(guān)節(jié)懸起來。這樣比懸腕更自由多了，可以寫大字，行書和草書。如果寫巨大的字，還要懸臂呢。
所以，要循序漸進(jìn)，反復(fù)練習(xí)，逐步掌握。唐代書法家虞世南說，用筆要手腕靈活。寫字時(shí)，指、腕、肘運(yùn)用好了，如再能以筆管為將帥，以筆毫為士卒，縱橫馳騁，就可望練出一手好字。
