人體生命的自然規(guī)律，從結(jié)婚成家，以及擺脫不開的七情六欲，無不時時刻刻在消耗身中精氣，尤其毫無節(jié)制的性欲，消耗戕害生命更為嚴重。從四十八歲之后，干一天工作，就累得頭暈目脹，腰酸腿疼。到五十六歲，就感到耳聾眼花，記憶力減退，強記變?yōu)樯仆?，齒落發(fā)脫，百病來侵，老年至矣。而道家養(yǎng)生補腎生精功法，是逆著生命自然規(guī)律而行的功法，能使腎虧者轉(zhuǎn)強，老者返少，有我命由我不由天的效果。
練法是：每天晚睡時，先向左邊側(cè)身臥，左手托腮，右手握住睪丸，左腿全屈，左腿半屈半伸，閉口舌頂上腭，雙目半睜半團。使雙目珠交并著觀兩個眼中間的鼻根，觀到祖竅穴中發(fā)脹，而是祖炁集中的現(xiàn)象。再用祖炁歸根向下觀守命門回光內(nèi)視命宮虛空境界。把祖炁定視在雙腎中間一穴，默數(shù)呼吸出入三百六十息之數(shù)，心息相依，心念不得外馳，綿綿密密，不即不離，數(shù)夠一遍之數(shù)。
再正身仰臥，雙手握住睪丸，用力往前掙十二下，逐著雙腿往前用力伸，再閉住鼻氣騰腰，用腦后和雙腳根及雙手掌著在床上，連騰腰腎三次，一團氣一次，以后用神光照視命宮虛空境界，休息十分鐘，再向右邊側(cè)身臥床，照前行動一遍．仍正身仰臥，雙手握往睪丸，用力往前掙十二下，向上騰腰三次，神守命宮還虛休息一會兒。然后右側(cè)身臥床，用左手緊握睪丸，把祖炁的靈光，伏在下丹田，先存若忘，一念不生，主靜立極，先存后忘，入手混沌，就安寢而睡。
睡醒之時，有生殖器勃舉，是一陽的活子時，即行采精化氣功法。其采法是，一吸鼻氣，用點意力，提肛縮會陰，攝精氣上升于腦，祖炁之光上視，一呼鼻氣，用微意向前降入會陰穴，神光下視會陰穴。如是連做三十六次，至生殖器縮小為止。這步功法的每天晚睡時練一次，養(yǎng)得睪丸如火熱，就能補腎養(yǎng)精。
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