人的生命是有限的，所以有不少人希望自己能盡可能地活得長一點(diǎn)，這也就是我們常說的長壽，即活得更長，身體更強(qiáng)健。
不過，想要長壽可不是一件容易的事，否則就不會有這么多人想要長壽。盡管想要長壽不是一件容易的事，但長壽之道、延長壽命的方法還是很多的，如果平時(shí)能多加注意，那么想要健康長壽也不是一件很難的事。
據(jù)最新的資料顯示，目前我國居民的平均壽命為76歲，比前些年又有所提高，可見壽命的延長也是可以實(shí)現(xiàn)的。但遺憾的是，男性的壽命仍然比女性稍短一點(diǎn)。
是否能活得長，與人的性別、基因等因素有不小的關(guān)系，這些都是我們無法控制的，而且天生注定。但生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣也是影響人類壽命的重要因素，有許多人都是通過良好的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣來大大延長自己的壽命，并且擁有一個(gè)健康的身體。
所以，在日常生活中，有什么樣的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣的人會更長壽？實(shí)際上長壽的人往往都有這些共同點(diǎn)，如果到了45歲，也就是中年之后能占的比例越大，那么健康與你相伴，也就有可能會長壽。
長壽者，通常有5個(gè)共同點(diǎn)
01 不要熬夜
如今許多人生活、工作壓力大，這導(dǎo)致有些人要花更多的時(shí)間，然后容易導(dǎo)致熬夜。
而且我們都知道熬夜對身體的傷害是比較大的，長時(shí)間的熬夜會透支我們的身體健康，從而使身體變得虛弱，因此也容易生病，這樣身體就會變壞，自然就不健康，很難長壽。
而且如果不熬夜，按時(shí)睡覺休息，那么身體就能得到很好的休息，身體也能保持正常的運(yùn)轉(zhuǎn)和狀態(tài)，身體自然就會健康，也就容易長壽。
02 無三高病癥
三高即高血壓、高血脂、高血糖，這三種疾病是現(xiàn)代威脅人類健康的較為常見的疾病，雖然不會在短時(shí)間內(nèi)造成很大的危害，但一旦不加以控制，就會逐漸蠶食身體健康，最終給身體帶來巨大的危害，畢竟三高是心腦血管疾病的誘因。
三高不生病，對于身體健康是比較重要的，也是是否能長壽比較關(guān)鍵的。假如有三高病，能控制得好的話，壽命也還可以，但是控制不好，那么很容易就會對心腦血管健康造成傷害，最終危害身體，甚至危及生命。
所以，如果45歲以后沒有三高疾病，那么就說明身體健康保持良好，并能持續(xù)下去，健康長壽就不難了。
03 飲食清淡
如今的食物種類繁多，口味也越來越豐富，但豐富口味的食物，各種重口味的食物，雖然吃起來味道不錯，但畢竟加了很多調(diào)理成分，特別是鹽。
如果飲食比較重的話，那么很容易給身體帶來負(fù)擔(dān)，如三高、肥胖等，長期來看會對身體健康造成損害。
而且飲食清淡，能減少平時(shí)攝取的鹽分、油脂等其它物質(zhì)，能讓身體少些負(fù)擔(dān)，血管也少些負(fù)擔(dān)，那么身體就不容易出問題，自然就能健康長壽。
04 不吸煙或喝酒
如今，許多人都有一個(gè)壞習(xí)慣，那就是抽煙喝酒。吸煙或飲酒都可能對身體健康有害。
吸煙過程中，香煙燃燒會產(chǎn)生數(shù)十種致癌物質(zhì)和數(shù)千種有害物質(zhì)，這些物質(zhì)被吸入體內(nèi)后，對身體健康的危害可想而知，對身體的傷害可謂是千瘡百孔。
飲酒還會損害身體健康，特別是肝臟健康，長期酗酒會損害肝臟，而肝臟是人體的重要器官之一，如果出現(xiàn)問題，對身體健康的危害是巨大的，甚至可能危及生命。
所以大部分長壽的人都不抽煙喝酒，而且女人之所以比男人活得久一點(diǎn)，就是因?yàn)榕顺闊熀染票饶腥松俚枚?，這從一個(gè)方面證明了吸煙喝酒對身體健康是有害的，想要健康長壽就要戒掉煙酒。
05 經(jīng)常做體育鍛煉
體育鍛煉對身體健康非常有益，許多人身體好，強(qiáng)健的體魄和正常的體育鍛煉沒有什么關(guān)系。一些老大爺大媽在公園里，精神好，身體好，這和平時(shí)的體育鍛煉有很大關(guān)系。
如今生活條件好了，又或者是工作忙，許多人不愛運(yùn)動，不喜歡運(yùn)動，從而導(dǎo)致身體素質(zhì)下降，免疫力下降，身體自然就會變得不好，身體也很容易出現(xiàn)各種毛病，疾病也很容易找上門。
而且那些健康長壽的人，就是經(jīng)常鍛煉，身體健康，不肥胖，也沒有任何基本的疾病，自然就容易擁有健康的身體，擁有長壽。
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