父親的長壽秘笈很簡單，說白了只有八字：生活簡單、勤快度日，而且最關鍵的是有一個良好的生活習慣。
上班時幾十年如一日，騎自行車，退休后仍堅持騎行，直至八十歲，九十歲之前沒用過拐杖。他每天的作息時間形成了規(guī)律，就是在子女家小住，也決不輕易改變。
一，每日五點起床鍛煉身體，然后喝早茶（普通的茉莉花茶，一次三杯）八點吃早餐，午飯十二點，晚餐六點，一日三餐，粗茶淡飯，很少肉食，小酒兩杯（八錢杯）不吸煙，不涉入動物內(nèi)臟。
二，每日堅持午睡一小時，其他時間做些力所能及的家務，或打掃公共樓道衛(wèi)生，清理下水道等。
三，每日下午四點到五點用中藥泡腳，（此時對腎臟有益）并按摩足下涌泉穴等。
四，晚七點聽新聞聯(lián)播，閉目養(yǎng)神，雙手揉球。九點準時入睡。
父親喜歡運動，平時到公園鍛煉，七十多歲時還去爬山，由于平時勤快，很少生病，也很少服藥，即使身體有點不適，很少用西藥，而是食療或偏方調(diào)養(yǎng)。更沒吃過什么營養(yǎng)品。他沒什么文化，不懂什么“意識調(diào)控”，但身體每隔一段時間就清理腸胃一次，（辟谷）他熱愛生活，種花養(yǎng)魚，就連他養(yǎng)的百日蟲（蟈蟈）經(jīng)過他的細心照顧都能活過半年……他喜歡孩子，常和鄰居的小孩子玩耍；他善良寬厚，有愛心，熱心助人，贏得美譽。
父親的記憶力驚人，源于他喜茶，茶對人體有諸多益處，長期飲茶，可軟化血管，抗菌消炎，分解體內(nèi)毒素，防齲齒，明目消滯，提神醒腦……父親的晚年生活是平靜的，他心態(tài)好，對生活無所求，一切順其自然，知足常樂，隨遇而安。他很堅強，一生飽經(jīng)風霜，卻從不向命運低頭。有這樣一句話：“笑而不語，痛而不言，迷而不失，驚而不亂”此乃人生最高境界。父親真正做到了！他以豁達的心胸待人處事，有修養(yǎng)，雖身軀消瘦，卻內(nèi)心強大。
現(xiàn)代人講養(yǎng)生，除了遵循健康的四大基石，不能盲目的追風，吃營養(yǎng)品，個人有個人的活法，個人有個人的體質(zhì)，無論你作哪項運動，只要堅持就會受益，另外改掉不良生活習慣，讓自己的身體細水長流，不透支，這樣你才能有一個健康的體魄。
