占人群比例：7.9%。以東北地區(qū)和女性多見；身體肌肉松軟，性格內(nèi)向沉靜；易感濕邪，主要做好“防寒保暖”，包括少喝涼開水、少吃冷飲、少吹空調(diào)等。
| 常見癥狀： | 陽氣不足，以畏寒怕冷、手足不溫 ，喜熱飲食。 |
| 精神不振： | 陽氣不足，細胞的生命活動衰退，所以表現(xiàn)為萎靡懶動。 |
| 舌邊齒痕： | 陽氣衰微，對水液蒸騰消耗不足，則多余水分蓄積體內(nèi)，導致舌體胖大。舌體胖大，受牙齒擠壓而出現(xiàn)齒痕。 |
| 心陽虛： | 心悸心慌，心胸憋悶疼痛，失眠多夢，心神不寧。 |
| 肝陽虛： | 頭暈目眩，兩脅不舒，乳房脹痛，情緒抑郁。 |
脾陽虛： | 食欲不振，惡心呃逆，大便稀溏，噯腐吞酸。 |
| 腎陽虛： | 腰膝冷痛、酸軟，小便頻數(shù)或癃閉不通，陽痿早泄，性功能衰退。 |
| 肺陽虛： | 咳嗽氣短，呼吸無力，聲低懶言，痰如白沫。 |
| 體貌特征： | 干性皮膚較多見，皮膚松弛，膚色發(fā)白，易脫發(fā)、肥胖等。 |
| 心理特征： | 性格多沉靜、內(nèi)向。 |
環(huán)境適應能力： | 耐夏不耐冬；易感風、寒、濕邪。 |
01先天因素父母為陽虛質(zhì)，或高齡婚育、胎兒時期母體過食寒涼食物 | 02過度的性生活縱欲、性生活過度、不節(jié)制等，均能導致或加重陽虛。 | 03穿著不保暖"要風度不要溫度”，經(jīng)常將肩、腰、腿暴露在外 | 04長期服藥長期使用抗生素、利尿劑、激素類藥物、消熱解毒中藥等 | 05食物寒涼經(jīng)常性喝涼茶，喜歡吃冰凍、寒涼的食物 | 06環(huán)境寒涼在冷庫等寒涼環(huán)境中工作，或者空調(diào)使用過度 | 07老年不可避免的隨著年齡衰老，必定是陽氣虛 |
| 調(diào)養(yǎng)原則：溫腎祛寒，溫補脾腎。 | |
| 飲食養(yǎng)生：忌食生冷，多吃溫熱。 | |
| 精神養(yǎng)生：陽虛人常情緒不佳，如肝陽虛者善恐、心陽虛者善悲。因此，要善于調(diào)節(jié)自己的感情，消除或減少不良情緒的影響。 | |
| 起居養(yǎng)生：注意保暖，多動少熬?？捎冒~泡腳。 |
a、足三里穴位于：在小腿前外側(cè)，眼下四指凹陷處；
功效：具有調(diào)理脾胃、補中益氣、通經(jīng)活絡(luò)、疏風化濕、扶正祛邪之功能。被人們稱為“保健穴” 和“長壽穴”。 民間流傳有“常灸足三里，勝吃老母雞”的說法。對于陽虛體質(zhì)的老年人在運動中應注意避風寒，不宜大汗，適合做一些溫和的有氧運。慢走、太極劍、 太極拳等。八段錦的“背后七顛百病消”和“兩手攀足固腎腰” 加做1～3遍。
春季“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”，此時氣候乍暖還寒，陽虛者尤其要注意保暖，調(diào)節(jié)情緒，適當鍛煉。
夏季暑熱多汗，也易導致陽氣外泄，使陽氣虛于內(nèi)。 建議盡量避免強力勞作和大汗， 也不可恣意貪涼飲冷。
秋季秋季逐漸變冷，此時陽虛體質(zhì)者不能堅持所謂的“春捂秋凍”，應該注意保暖，尤其是早晩較冷，要適當增加衣物。
冬季節(jié)要適當暖衣溫食以養(yǎng)護陽氣，尤其要注意腰部和 下肢保暖， 每天以熱水泡腳為宜。
進補藥膳
| 1、小建中湯主治：脾陽虛。以四肢發(fā)涼、胃脘喜暖、大便稀溏為主癥。治宜溫中健脾。 做法：桂枝三兩（去皮），甘草二兩（炙），大棗十二枚（擘），芍藥六兩，生姜三兩（切），膠飴一升。以水七升，煮取三升，溫服一升。 |
| 2、燉烏雞主治：腎陽虛。以腰膝腿軟、畏寒肢冷、神疲乏力、夜尿頻數(shù)、性欲低下 做法：烏骨雞（竹絲雞）1只、巴戟天25克、杞子25克、大棗3枚、生姜3片。烏雞去毛及內(nèi)臟，與藥物一起隔水燉熟，食用。 |
| 3、實脾散主治：下肢或顏面輕度浮腫，惡寒肢冷，倦怠乏困 做法：白術(shù)12克、厚樸6克、木瓜6克、木香3克、草果3克、檳榔6克、茯苓15克、干姜6克、制附子6克、炙甘草3克、生姜3片、大棗3枚。煎服即可。 |
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