靜脈曲張是指淺層的靜脈擴(kuò)張、突起，充盈著靜脈的血液。一些人因長時間站立，血液淤積在下肢靜脈管中，血液循環(huán)不通暢，造成靜脈曲張。
靜脈曲張首先起源于靜脈瓣膜功能不全，不能完全開合。這種情況可出現(xiàn)于深層或淺層靜脈。當(dāng)肌肉收縮時，一些血流不會被推往上行，而會倒流。高壓的倒流令功能不全瓣膜下的靜脈擴(kuò)張；在其下的瓣膜便不能完全閉合。隨著時日的增加，受影響的瓣膜便會增加，最終導(dǎo)致表淺靜脈澎大、曲張。
預(yù)防靜脈曲張的最好辦法就是運(yùn)動、飲食、起居的多方面維護(hù)。
案 例
46歲的王老師工作33年，每天都是精神飽滿，神采飛揚(yáng)，從不覺得辛苦。近一年來她經(jīng)常會覺得小腿皮膚癢、腿部腫脹、酸痛、易疲勞、沉重，尤其是站了三節(jié)課下來，小腿特別酸痛、腳踝腫脹，把腳抬高后能夠緩解。天暖和了，開始穿裙子啦，其他老師發(fā)現(xiàn)王老師的小腿靜脈逐漸隆起、青紫色，呈蚯蚓狀迂曲擴(kuò)張，嚴(yán)重影響美觀，王老師才意識到自己這一年多的沉重感，愿自于此。經(jīng)醫(yī)生診斷和指導(dǎo)，王老師對靜脈曲張有了認(rèn)識。
靜脈曲張俗稱“炸筋腿”，是靜脈系統(tǒng)最常見的疾病，形成的主要原因是由于先天性血管壁膜比較薄弱或長時間維持相同姿勢很少改變，血液蓄積下肢，在日積月累的情況下破壞靜脈瓣膜而產(chǎn)生靜脈壓過高，是血管突出皮膚表面的癥狀。靜脈曲張多發(fā)生在下肢，其它陰囊精索，腹腔靜脈，胃部食道靜脈等也會發(fā)生靜脈曲張。部分病人可以在曲張的淺靜脈內(nèi)形成血栓，表現(xiàn)為局部紅腫痛，硬塊形成，疼痛影響行走。如果不及時治療，血栓有可能向上或通過交通靜脈蔓延到深靜脈，造成深靜脈血栓，有肺栓塞危及生命的風(fēng)險。長期靜脈曲張的病人靜靜脈壁薄弱，靜脈壓較高，加之局部血供不足引起肌肉、脂肪組織萎縮，曲張之靜脈凸現(xiàn)于皮下，輕度損傷即會發(fā)生潰瘍，且易損傷靜脈壁。
預(yù) 防
善保護(hù) 勤關(guān)照 多運(yùn)動 慎用藥
長期從事站立工作的人應(yīng)予下肢勞動保護(hù)，如工作時要應(yīng)用彈力襪或彈力繃帶，工作間隙組織做操等。
給腿部特殊的關(guān)照，多休息，要經(jīng)常按摩腿部，幫助血液循環(huán)，避免靜脈曲張。
每天堅(jiān)持一定時間的運(yùn)動，行走可以發(fā)揮小腿肌肉的“肌泵”作用，防止血液倒流的壓力。
口服避孕藥能使血液黏滯度改變，血液變黏稠，易淤積，應(yīng)盡量少服用。
按摩療法
按摩是以中醫(yī)的臟腑、經(jīng)絡(luò)學(xué)說為理論基礎(chǔ)，并結(jié)合西醫(yī)的解剖和病理診斷，而用手法作用于人體體表的特定部位以調(diào)節(jié)機(jī)體生理、病理狀況，達(dá)到理療目的的方法，是一種物理的治療方法?；加徐o脈曲張的人，每天閑暇為自己做一做按摩，對于預(yù)防和治療靜脈曲張事半功倍。
1.推拉小腿
坐在床邊，雙腳踩在矮凳上，先按摩左腿，左手掌貼在小腿外側(cè)，右掌貼在小腿內(nèi)側(cè)，從膝蓋開始雙掌夾住左側(cè)小腿下推，推至踝部即往回拉，一推一拉反復(fù)推摩10分鐘，右腿鍛煉方法同上。
2.平推小腿
四指并攏，拇指分開，用手掌平推小腿血管曲張?zhí)?，來回推?分鐘。
3.按捏腳趾
用一只手捏住患腿的五個腳趾，來回按捏2分鐘。
4.按摩足底
用一只手掌按摩足底部，以涌泉穴(屈足趾，足底前三分之一凹陷處) 為中心反復(fù)點(diǎn)揉5分鐘。
運(yùn)動治療
靜脈曲張是臨床上常見的靜脈血管疾病,一旦發(fā)病對于患者的腿部健康構(gòu)成較大的影響,嚴(yán)重的甚至?xí)虼藢?dǎo)致截肢?；忌响o脈曲張可積極采取運(yùn)動的治療方法，長期堅(jiān)持會有很好的治愈效果。
1.屈抱兩腿
靠墻站立，先左腿屈膝抬起，雙手向前抱膝，落下，再右腿屈膝抬起抱膝，兩腿交替，各抱20次。
2.兩腿前踢
站立，兩手叉腰，先用左腿往前踢，落下繼用右腿向前踢，兩腿交替，各踢20次。
3.甩動兩腿
站立，雙手扶著椅背，右足獨(dú)立，左腿抬起，前后左右大幅度擺動，先前后，再左右各30次，換右足依前同樣甩動各20次。
4.兩腳蹬車
仰臥床上，兩足抬起像蹬自行車一樣，共做約100圈。
5.踮腳尖走路
站立，雙腿并攏雙手扶椅背，用腳尖支撐身體，再來回走動30-50步。
6.快速步行
能堅(jiān)持每天快速步行4次，每次10分鐘，就可以有效地治療下肢靜脈曲張。在快速步行時，腓腸肌的收縮運(yùn)動加強(qiáng)，有利于下肢靜脈血液的回流?？焖俨叫泻螅詈媚軐⒛_抬高躺下休息，腳高于身體平面，躺10分鐘左右即可。
靜脈曲張的運(yùn)動治療的方法，可根據(jù)自身的實(shí)際情況選擇適合的運(yùn)動進(jìn)行治療訓(xùn)練。
飲食療法
為了能夠更好的預(yù)防和控制靜脈曲張，就需要我們在飲食上做出諸多的調(diào)整。首先要做的事情就是要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，不能暴飲暴食。
飲食適宜：
1.多吃低脂肪、低熱量食品，如新鮮蔬菜，水果、雜糧、適量吃瘦肉、脫脂奶、雞蛋白等，尤以綠色蔬菜、海帶、海蜇、紫菜、木耳、豆制品及含維生素B、C的食物等，對靜脈曲張有益。
2.要多吃含蛋白質(zhì)豐富的食物，如魚、牛、羊肉等，大豆以及豆制品也含有豐富的植物蛋白，也應(yīng)多吃。充足的蛋白質(zhì)可以維持體內(nèi)所有營養(yǎng)物質(zhì)的平衡，增強(qiáng)免疫力，保護(hù)細(xì)胞，還可以乳化脂肪，促進(jìn)血液循環(huán)。
3.飲食宜清淡多汁，新鮮蔬菜和水果含有大量的維生素及礦物質(zhì)，可以改善組織的氧化作用，增加血液循環(huán)，提高機(jī)體免疫力。如新鮮水果中含有大量維生素 C ，可以通過降低血凝傾向，改善血液循環(huán)，促進(jìn)康復(fù)，預(yù)防淤傷。新鮮蔬菜含有豐富纖維素，能避免便秘，保持腸道清潔，改善肛周圍的血液循環(huán)，預(yù)防靜脈曲張的形成。
4.多食用生姜，可促進(jìn)血液循環(huán)、凈化血管、穩(wěn)定血壓。
5.多吃含維生素E的食物，可以改善血液循環(huán)，減輕腿部的沉重感。如：洋白菜、菠菜、甘藍(lán)、麥芽、堅(jiān)果類、大豆、全麥、粗糧、蛋、萵苣、萵筍葉、菜花、玉米油、芝麻油、及柑橘皮等。
飲食禁忌：
1.禁止食用任何乳制品、煎炸食物、鹽腌食物及加工食品。
2.忌食生冷之物，如冰棍、汽水、涼萊。
3.忌食辛辣、肥膩之物，如辣椒、花椒、大蒜、胡椒等。
起居療養(yǎng)
由于靜脈曲張的發(fā)病率逐年增高，大家對于靜脈曲張并不陌生，靜脈曲張是教師職業(yè)病中常見的一種，其形成與長時間保持同一種姿勢有關(guān)。長期保持同一姿勢，血運(yùn)不暢，蓄積在下肢，久而久之破壞靜脈瓣膜而產(chǎn)生靜脈壓過高，造成靜脈曲張。那么，教師在日常生活中要做些什么來預(yù)防靜脈曲張呢?
1.穿彈力襪或利用彈力繃帶包扎壓迫以減少靜脈逆流及淤血現(xiàn)象，選用醫(yī)用彈力襪要特別注意合身性，彈性襪如不合身，不但沒效，也不舒服。最好早晨一起床就馬上穿，晚上睡覺時脫下。
2穿高跟鞋會使腳板長時間處于同一角度，如果長時間站立或行走，容易造成靜脈瓣膜功能不良，靜脈血液逆流而形成靜脈曲張。建議盡量少穿高跟鞋，如果必須要穿，也要將鞋跟的高度控制在7厘米以內(nèi)。
3.避免長時間的站立，主動活動下肢，促使肌肉收縮，增加血液回流。
4.一日數(shù)次躺下將腿抬高高過心臟的姿勢約10-15分鐘，如此可促進(jìn)腿部靜脈循環(huán)。
5.每晚睡時檢查小腿是否有腫脹情況，并將腿適當(dāng)墊高，保持最舒適之姿勢即可，不要因此而讓腿部僵直。
6.曲張較重或有小腿潰瘍時，要臥床休息。
7.注意保護(hù)皮膚，避免受傷，注意腳及腿部皮膚清潔，并避免受外傷造成皮膚破潰。
8.保持正常體重不能超重，因過重會使腿部靜脈負(fù)擔(dān)增加。避免提超過10公斤之重物。
9.忌煙、酒及刺激性飲品等。
10.身體脫毛已經(jīng)成為時尚，但對于患有某些特殊疾病的人應(yīng)該注意選擇除毛方式，以免加重病情?；瘜W(xué)合成的蜜蠟對皮膚有一定的刺激和損傷作用，長期使用可誘發(fā)毛囊炎，糖尿病、靜脈曲張患者及皮膚表面有破潰的人不宜使用。另外，脫毛膏對皮膚也有一定的腐蝕作用，也不宜長期反復(fù)使用。
11.泡腳治療靜脈曲張是利用熱水促進(jìn)藥物滲透進(jìn)人體的作用，即可保證藥物通過腳部透達(dá)全身經(jīng)絡(luò)，又避免了口服藥物過量導(dǎo)致不良反應(yīng)的情況?；ń放菽_是祖國醫(yī)學(xué)治療靜脈曲張的外治方法之一?；ń返男晕稓w經(jīng)味辛、溫，歸脾、胃、腎經(jīng)，外用可以溫中止痛，殺蟲止癢。也可選擇自身合適的中藥配方腳緩解靜脈曲張。
得益于祖國醫(yī)學(xué)思想
通過飲食 運(yùn)動 起居 情志四法合用
做一個有愛有方法的人
為提高生命質(zhì)量而努力
聲 明
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