小編的朋友常說一句話，以前記住的都是各種紀念日，而現(xiàn)在腦子里是各種deadline（截止期限，最后期限，我們也稱“死線”）。一個個截止日期充斥在我們的生活工作中，但是一個個誘惑又橫在任務(wù)之前，拖延癥已經(jīng)和我們的工作綁定在一起了。沒錯，小編現(xiàn)在就有很多計劃都要到死線了。
每個人都存在不同程度的拖延,但并非所有的拖延行為都稱之為拖延癥。拖延癥是指那些自我調(diào)節(jié)失敗，在能夠預(yù)料后果有害的情況下，仍然把計劃要做的事情往后推遲的一種行為。某些拖延行為已經(jīng)引起極大的情緒困擾和對現(xiàn)實生活造成實際困擾，我們應(yīng)該努力扭轉(zhuǎn)這些深度拖延和消極拖延。
那么我們應(yīng)該如果對抗拖延癥呢？
明確目標
無論是學(xué)習(xí)還是工作，可以將一個大的任務(wù)分解成許多小的板塊和單元，并專注于每一個小的部分，每完成一部分，都是對“全景”目標的積累。
做好計劃
執(zhí)行每件事之前，先安排好合理的計劃，根據(jù)拆分好的板塊，制定完成所需的時間?？梢愿鶕?jù)以往的經(jīng)歷和別人的經(jīng)驗來制定。當然，不要給你自己留什么余地。
安排順序
將待辦的事項分為四個等級：緊急和重要；不緊急但重要；緊急但不重要；既不緊急也不重要?！熬o急和重要”的事項如果過多，則會造成壓力。事實上我們花費最多的是在“不緊急但重要”的事項上。
適合自己
你已經(jīng)知道任務(wù)所需時間，什么最重要，那么每個人的狀態(tài)各不相同，有人早上更清醒，有人晚上更從容，選擇自己狀態(tài)最好的時間。如果是一項幾周的任務(wù)，可以每天都固定在同一時間完成這一任務(wù)。
隨時確認
把所有的任務(wù)一條一條列出來，隨時看看自己完成了什么，還有什么待辦，這樣能有效提醒自己，可以寫到筆記本或者手機上，不過光看不走心是不行的。
適當休息
記住自己的目標，但并不是每時每刻都在和它死磕。適當?shù)男菹⒏欣谀阃度氲竭@個任務(wù)中。同時休息后思路更清晰，有利于集中注意力，還可以緩解長期伏案后的肩頸疼痛。
不要自欺
請一定要堅持時間表，自律和慎獨是這個時代最優(yōu)秀的品質(zhì)。的確很多時候計劃趕不上變化快，或者如果安排不合理，可以靈活更改時間表。但是要知道，任務(wù)永遠都在哪里，不要自欺欺人。
限制時間
把時間表都變成倒計時，這樣會更有緊迫感?；蛘弑M可能設(shè)置一個最短的時間允許范圍，以最快的速度完成任務(wù)，留有時間余地。
額外獎勵
想想你最喜歡的事情，逛街，打游戲，或者看電影，如果能盡快的完成待辦事情，你就可以騰出更多自己的時間去做喜歡的，這是給自己的獎勵。
道理我都懂，但是做不到嘛，朋友圈有人刷屏，隊友叫我開黑，微博時不時推送，這些誘惑無時無刻不在影響著我們的進度。有人說deadline才是第一生產(chǎn)力；有人為了完成任務(wù)直接關(guān)掉手機；明日復(fù)明日，其實歸根結(jié)底，戰(zhàn)勝拖延癥最好的方法是Just do it，“不要慫，就是干”！兒童節(jié)剛過，如果真的希望自己像小朋友一樣無憂無慮，那么趕緊看看手頭的任務(wù)，干完那些待辦事項才能像一個孩子一樣去玩耍?。∴?，小編去面對自己的死線了。
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