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想要遠離失眠，一定要注意平時保持良好的心態(tài)，睡前不要憂過多，白天不要睡太多，臥室的燈光可以設(shè)置成易入睡的亮度等等，有失眠痛苦的朋友又不想吃藥的情況下，可以選擇食用一些藥膳食療方進行治療。

1、蓮子百合瘦肉湯

食材：蓮子、百合、瘦肉。

做法：蓮子提前浸泡幾個小時，百合洗凈，瘦肉洗凈切塊，將三種食材放入鍋內(nèi)加適量清水煲成湯即可調(diào)味食用。

功效：清心安神、調(diào)中益氣。

2、甘草紅棗湯

食材：甘草、紅棗、小麥。

做法：將三種食材洗凈，紅棗去核，一起放入鍋中，倒入兩碗清水，將兩碗水煎至剩一半后就可以關(guān)火，濾掉藥渣飲用即可。

功效：養(yǎng)心安神、健脾和胃。

3、柏子仁燉豬心

食材：柏子仁、豬心。

做法：豬心洗凈剖開一個小口，柏子仁洗凈后塞入豬心內(nèi)，放入鍋中加適量清水燉熟即可食肉喝湯。

功效：養(yǎng)心安神、潤腸補血。

4、大棗茯神粥

食材：大棗、茯神、粟米。

做法：先將茯神煎水后濾去藥渣，用藥汁與大棗和粟米一起煮成粥食用即可。

功效：健脾養(yǎng)心、安神益智。

5、苦丁肉桂茶

食材：苦丁、肉桂、夜交藤。

做法：將三種材料混合在一起后研成碎末，取適量放入茶袋中沖泡代茶飲用。

功效：清熱安神。

6、合歡花蒸豬肝

食材：合歡花、豬肝。

做法：將合歡花提前6個小時浸泡好，豬肝洗凈切片，兩種食材一起放入盤中加鹽調(diào)味，隔水蒸熟了食用。

功效：疏肝解郁、理氣安神、清肝補血。

7、大棗蔥白飲

食材：紅棗、蔥白。

做法：紅棗洗凈掰開，蔥白洗凈切段，兩者一起放入鍋中加適量清水煎取湯汁，夜晚睡前溫?zé)岱谩?/p>

功效：安神補血。

8、百合糯米粥

食材：新鮮百合、糯米和冰糖。

做法：將糯米洗凈放入鍋中加清水熬煮成粥，將百合放入其中再稍微煮一段時間后加些冰糖調(diào)味即可食用。

功效：滋陰安神。

以上幾個藥膳食療方是較為有效的緩解失眠的配方，如果是長期被失眠困擾的朋友不妨嘗試一下。除此之外，我們平時也要注意調(diào)節(jié)自己的心態(tài)，保持健康規(guī)律的生活，和正常的作息規(guī)律，才能從根本上減少失眠的困擾。