“胃者，水谷之海，六府之大源也?！?/p>
中醫(yī)認為，內(nèi)傷脾胃，百病由生，胃不好，難長壽。
然而，胃部，是一個“嬌弱”的器官，諸多習(xí)慣，會損害胃部健康。
其中，胃有“四怕”，勸你一個也別做：
一怕涼
胃，對于溫度，十分敏感，害怕冷涼，喜歡溫暖。
受冷刺激，會干擾腸胃的正常蠕動，導(dǎo)致消化功能失調(diào)，影響消化液的分泌，使免疫力下降。
夏季胃腸道疾病中，70%是貪圖“涼食”所致。
二怕酒
酒精，進入胃部，會直接刺激胃粘膜，損害胃部健康。
長期喝酒，容易導(dǎo)致胃炎、胃潰瘍、胃痛等，只是增加胃癌風(fēng)險。
三怕?lián)?/strong>
胃的大小是有限的，一旦吃的太飽太撐，使得胃“不堪負重”，出現(xiàn)胃脹、胃痛、消化不良等表現(xiàn)。
怕忍胃病不是小事，切莫隱忍。
臨床上，許多晚期胃癌，都是小病拖出來的。
胃不舒服了，別忍著，早就醫(yī)，早養(yǎng)胃。
養(yǎng)胃抓住“飯后半小時”
1、早飯后，擦膝、揉足三里
早晨7-9點主胃經(jīng)，中醫(yī)把胃經(jīng)稱為“長壽經(jīng)”。
早飯后20分鐘左右，用手反復(fù)摩擦膝關(guān)節(jié)，可以使胃經(jīng)通暢。
然后，按揉足三里穴，5分鐘，可生發(fā)胃氣、燥化脾濕，有利長壽。
2、午飯后，閉目養(yǎng)神
午飯后，排除雜念、靜養(yǎng)心神、閉目休息，能養(yǎng)陰去燥，護肝消食，有助于胃部健康。
3、晚飯后，拍任脈
晚飯后，半小時左右，可以拍拍任脈，也就是小腹以上正中的部位。
這里，有很多重要的穴位，吃完飯，從上到下，輕輕拍打20分鐘，可以幫助消化、強身健體。
胃病，三分治，七分養(yǎng)，記住一句“養(yǎng)胃口訣”
即：飲一水，食二黃，揉三穴，戒四習(xí)，睡五更
“飲一水”
即：溫?zé)岬牟杷?/strong>
35℃～40℃的溫水，是胃腸道感覺，最舒服的溫度。
茶療，調(diào)理胃病，有其獨特優(yōu)勢，溫和持久。
喝水時，加點養(yǎng)胃小植物，泡水代茶飲，對于胃部健康，十分有益。
山刺玫花，泡水喝，可暖胃止痛，有益胃部健康。
山刺玫花，是一種野生的小玫瑰，藥性溫和，《綱目拾遺》記載，將其陰干，沖湯代茶服，可治肝胃氣痛。
經(jīng)常泡上一杯，能治腹中冷痛，胃浣積寒，順行血氣、安神、通便，降火氣，調(diào)理血氣、活血化瘀，緩和情緒。
黃谷丁根茶，泡水喝，可消炎殺菌，養(yǎng)胃止痛，殺滅幽門螺桿菌。
黃谷丁，有“天然抗生素”之稱，是一種抗炎良藥，尤其對胃炎之“炎”有效。
現(xiàn)代藥理研究表明，黃谷丁，還可殺死幽門螺旋桿菌，減少胃潰瘍發(fā)生幾率，緩解各型胃脘痛。
中醫(yī)認為，黃谷丁入胃經(jīng)，可清胃熱、消胃炎、治胃痛，保護胃部健康。
經(jīng)常用其泡水喝，對于殺菌養(yǎng)胃，十分有益。
食二黃
1、南瓜
南瓜，入脾、胃二經(jīng)，特別適合脾胃虛弱、營養(yǎng)不良的人群。
南瓜，富含維生素A，可保護胃粘膜，避免胃進一步受損、加速胃粘膜的修復(fù)。
此外，多吃點南瓜，還有助于加強胃腸的蠕動，幫助食物消化吸收。
2、木瓜
木瓜，是健脾胃、治胃痛的好食物。
木瓜，含有大量的木瓜酵素，有助于分解并加速蛋白質(zhì)吸收，可緩解消化不良和胃炎。
值得注意的是，木瓜偏寒，不建議空腹食用，尤其是胃寒、體虛者，不宜多吃。
揉三穴
1、內(nèi)關(guān)穴
腕橫紋上2寸處，就是內(nèi)關(guān)穴，是治療胃腸疾病的主要穴位之一。
經(jīng)常按揉，對胃痛、惡心、嘔吐等癥有不錯的療效。
用指尖有節(jié)奏地進行按壓，按摩以產(chǎn)生酸、麻、脹的感覺為最好，按摩時間大約為2分鐘。
2、中脘穴
腹部，是胃所在的部位，在腹部肚臍上方，大約4個手指的位置，便是中脘穴。
中脘穴，是人體任脈上的重要穴位，也是治療腸胃疾病的重要穴位。
經(jīng)常按揉，增強脾胃的功能，達到養(yǎng)胃健體之效。
3、天樞穴
仰臥，人體中腹部，肚臍向左右三指寬處，即為天樞穴。
經(jīng)常按，可疏調(diào)腸腑、理氣行滯、消食，是腹部要穴。
戒四習(xí)
1、戒煙
吸煙，不利于胃粘膜的修復(fù)，容易導(dǎo)致胃潰瘍等胃部疾病。
飯后吸煙，會影響食物的消化與吸收，加重胃部的負擔(dān)。
2、戒宵夜
經(jīng)常吃宵夜，不利于胃粘膜的自我修復(fù)，加重胃部負擔(dān)。
并且，宵夜吃的太多，無法及時消化，還可能引發(fā)胃食管反流病，甚至反流性胃炎。
所以，養(yǎng)胃，一定要戒掉宵夜。
3、戒狼吞虎咽
吃飯，要細嚼慢咽，切莫狼吞虎咽。
經(jīng)過充分咀嚼的食物，可更好的被消化吸收，可減少胃部負擔(dān)。
4、戒賴床不起
賴床不起，容易引發(fā)胃病，打亂胃腸功能規(guī)律，易誘發(fā)胃炎、潰瘍及消化不良等疾病。
所以，早睡早起，管理好睡眠，對于養(yǎng)胃來說，十分重要。
睡五更
養(yǎng)胃有一句話“吃人參不如睡五更”！
良好的睡眠，比吃人參更養(yǎng)生。
充足的睡眠，是開胃的補藥，充足的睡眠，不只是緩解疲勞，對了胃不好的人，是修復(fù)胃的一劑天然的良藥。
醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，長期睡眠不足，是引發(fā)包胃潰瘍、胃癌在內(nèi)等多種疾病的重要因素。
睡眠不足，胃部的血液流量就會降低許多，血流量的減少，削減胃的屏障自保能力，大大增加患胃潰瘍的機會。
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