了解人體經(jīng)絡(luò)－日之中循行運(yùn)轉(zhuǎn)規(guī)律，把握生命中的每一刻，從呼吸做起，以經(jīng)絡(luò)為據(jù)，洞悉太極之理，尊陰陽(yáng)之綱紀(jì)，諸十二經(jīng)脈者，皆系于生氣之原，氣者生之本也，時(shí)者生之用也！
中醫(yī)將一天分成十二個(gè)時(shí)辰，并用十二地支代表，子午流注學(xué)說(shuō)。子午流注學(xué)說(shuō)是中醫(yī)學(xué)的主要組成部分，是研究人體氣血運(yùn)行的時(shí)刻表。中醫(yī)認(rèn)為，自然界與人是統(tǒng)一的整體，自然界的年、季、日、時(shí)周期變化，影響著人們的生理、病理相應(yīng)的周期變化，如人的脈象、春弦、夏洪、秋毛、冬石；人的病情變化多半是早晨輕、中午重、夜晚更重，這些情況和人體氣血運(yùn)行有關(guān)，也就是在不同的時(shí)辰，氣血運(yùn)行到不同的經(jīng)絡(luò)，對(duì)人體的生理，病理起到了直接的影響，恰如現(xiàn)代科學(xué)提出的生物鐘效應(yīng)相似。子午流注學(xué)說(shuō)認(rèn)為，人體氣血的運(yùn)行是按照一定的時(shí)間循環(huán)無(wú)端，連成一個(gè)大的循環(huán)通道，即十二經(jīng)絡(luò)的連接順序?yàn)椋?/font>
其歌訣：寅時(shí)氣血注于肺，（3點(diǎn)至5點(diǎn)）
卯時(shí)大腸辰時(shí)胃，（5點(diǎn)到7點(diǎn)）（辰時(shí)7點(diǎn)到9點(diǎn)）
巳脾午心未小腸，（9點(diǎn)至11點(diǎn)）午時(shí)（11點(diǎn)至13點(diǎn)）未時(shí)（13點(diǎn)到15點(diǎn)）
申屬膀胱酉腎位，（15點(diǎn)至17點(diǎn)）酉時(shí)（17點(diǎn)至19點(diǎn)）
戌時(shí)心包亥三焦，（19點(diǎn)至21點(diǎn)）亥時(shí)（21點(diǎn)到23點(diǎn)）
子膽丑肝各定位,（23點(diǎn)至1點(diǎn)）丑時(shí)（1點(diǎn)至3點(diǎn)）
【手太陰肺經(jīng)】寅時(shí)（3點(diǎn)至5點(diǎn)）—肺經(jīng)旺。寅時(shí)睡得熟，色紅精氣足；-“肺朝百脈?！备卧诔髸r(shí)把血液推陳出新之后，將新鮮血液提供給肺，通過(guò)肺送往全身。所以，人在清晨面色紅潤(rùn)，精力充沛。寅時(shí)，有肺病者反映最為強(qiáng)烈，如劇咳或哮喘而醒。---
養(yǎng)生之道：此刻人體需要大量呼吸氧氣，進(jìn)行深呼吸，所以要求較深的睡眠。在這個(gè)時(shí)候，如果您咳醒的話，最好是喝杯溫開(kāi)水，能夠緩解一下，還可以去肺燥。建議飲食多選擇：白菜、梨子、豆腐、豆?jié){、牛奶。-
虛癥：皮膚免疫力下降，天寒手足冰冷、麻痹、咽喉干、咳嗽等。-實(shí)證：呼吸不暢、咽喉異常、胸悶、氣喘、扁桃炎、咳嗽、肩背酸痛易患痔瘡等。
【手陽(yáng)明大腸經(jīng)】卯時(shí)（5點(diǎn)到7點(diǎn)）—大腸經(jīng)旺。卯時(shí)大腸蠕，排毒渣滓出；“肺與大腸相表里?！狈螌⒊渥愕男迈r血液布滿全身，緊接著促進(jìn)大腸進(jìn)入興奮狀態(tài)，完成吸收食物中的水分和營(yíng)養(yǎng)、排出渣滓的過(guò)程。清晨起床后最好排大便。-養(yǎng)生之道：趕緊起床，起床后喝杯溫開(kāi)水，然后奔進(jìn)廁所把一天積攢下來(lái)的廢物，都排出體外吧！不過(guò)上廁所不要太趕，很多老年人中風(fēng)是因?yàn)檫@樣引起的。我們不如休息10－20分鐘清醒清醒頭腦再去。建議飲食多選擇：茄子、菠菜、香蕉、蘑菇、木耳、玉米、扁豆、豌豆等。-虛癥：腹痛，腹鳴腹瀉、大腸功能減弱、肩膀僵硬、皮膚無(wú)光澤、肩酸、喉干、喘息、宿便等。-實(shí)癥：腹脹、易便秘、易患痔瘡、肩背部不適或疼痛、牙疼、皮膚異常、上脘異常等。---
======================================================================================【足陽(yáng)明胃經(jīng)】辰時(shí)（7點(diǎn)到9點(diǎn)）—胃經(jīng)旺。辰時(shí)吃早餐，營(yíng)養(yǎng)身體安；-人在此時(shí)段吃早餐最容易消化，吸收也最好。早餐可安排溫和養(yǎng)胃的食品如稀粥、麥片、包點(diǎn)等。過(guò)于燥熱的食品容易引起胃火盛，出現(xiàn)嘴唇干裂、唇瘡等問(wèn)題。不吃早餐更容易引起多種疾病。--養(yǎng)生之道：此時(shí)要吃早餐。如果你不給它東西填飽，它就一直分泌胃酸。餓久了，就會(huì)有胃潰瘍、胃炎、十二指腸炎、膽囊炎等危險(xiǎn)！飯后一小時(shí)后按揉胃經(jīng)可調(diào)節(jié)胃腸功能。-虛癥：消化不良、易胃脹氣和食欲不振、顏面浮腫、易打嗝、飯后容易胃痛、腹瀉或嘔吐。-
實(shí)癥：容易餓、胃弱、關(guān)節(jié)異常、食欲異常、口干、易便秘。
【足太陰脾經(jīng)】巳時(shí)（9點(diǎn)至11點(diǎn)）—脾經(jīng)旺。已時(shí)脾經(jīng)旺，造血身體狀；“脾主運(yùn)化，脾統(tǒng)血?！逼⑹窍?、吸收、排泄的總調(diào)度，又是人體血液的統(tǒng)領(lǐng)。“脾開(kāi)竅于口，其華在唇?！逼⒌墓δ芎?，消化吸收好，血液質(zhì)量好，所以嘴唇是紅潤(rùn)的。唇白標(biāo)志血?dú)獠蛔悖桨?、唇紫?biāo)志寒入脾經(jīng)。-養(yǎng)生之道：脾胃不和，消化吸收不好，脾虛會(huì)導(dǎo)致記憶力下降等。這段時(shí)間是我脾經(jīng)開(kāi)穴運(yùn)行的時(shí)間，也是護(hù)脾最好的時(shí)間段，已經(jīng)要吃中午飯了，有條件的建議在家做飯多選擇牛肉、羊肉、豬肉、扁豆、番薯、馬鈴薯、豆腐、芹菜、玉米、大米等。水果可以選擇蘋(píng)果、橘子、檸檬、柳橙、等。茶水可以選擇綠茶、花茶、蜂蜜水等。-虛癥：內(nèi)分泌失調(diào)或分泌不足、胃弱、膝異常、易失眠、疲勞、食欲不振、大便異常、腹脹等。-
實(shí)癥：脾胃不和，消化吸收不好、易腹脹氣打嗝、頭疼、疲倦乏力、膝關(guān)節(jié)異常、排便異常等。
======================================================================================【手少陰心經(jīng)】午時(shí)（11點(diǎn)至13點(diǎn)）—心經(jīng)旺。午時(shí)一小憩，安神養(yǎng)精氣；“心主神明，開(kāi)竅于舌，其華在面。”心氣推動(dòng)血液運(yùn)行，養(yǎng)神、養(yǎng)氣、養(yǎng)筋。人在午時(shí)能睡片段，對(duì)于養(yǎng)心大有好處，中使下午至晚上精力充沛。
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【手太陽(yáng)小腸經(jīng)】未時(shí)（13點(diǎn)到15點(diǎn)）—小腸經(jīng)旺。未時(shí)分清濁，飲水能降火；小腸分清濁，把水液歸于膀胱，糟粕送入大腸，精華上輸于脾。小腸經(jīng)在未時(shí)對(duì)人一天的營(yíng)養(yǎng)進(jìn)行調(diào)整。如小腸有熱，人會(huì)干咳、排屁。此時(shí)多喝水、喝茶有利小腸排素降火。
===================================================================================【足太陽(yáng)膀胱經(jīng)】申時(shí)（15點(diǎn)至17點(diǎn)）—膀胱經(jīng)旺。申時(shí)津液足，養(yǎng)陰身體舒；膀胱貯藏水液和津液，水液排出體外，津液循環(huán)在體內(nèi)。若膀胱有熱可致膀胱咳，且咳而遺尿。申時(shí)人體溫較熱，陰虛的人最為突出。此時(shí)適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)有助于體內(nèi)津液循環(huán)，喝滋陰瀉火的茶水對(duì)陰虛的人最有效。
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【足少陰腎經(jīng)】酉時(shí)（17點(diǎn)至19點(diǎn)）—腎經(jīng)旺。酉時(shí)腎藏精，納華元?dú)馇澹?“腎藏生殖之精和五臟六腑之精。腎為先天之根?！比梭w經(jīng)過(guò)申時(shí)瀉火排毒，腎在酉時(shí)進(jìn)入貯藏精華的階段。此時(shí)不適宜太強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)量，也不適宜大量喝水。
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【手厥陰心包經(jīng)】戌時(shí)（19點(diǎn)至21點(diǎn)）—心包經(jīng)旺。戌時(shí)護(hù)心臟，減壓心舒暢；“心包為心之外膜，附有脈絡(luò)，氣血通行之道。邪不能容，容之心傷?！毙陌切牡谋Ｗo(hù)組織，又是氣血通道。心包經(jīng)戌時(shí)最興旺，可清除心臟周?chē)庑埃剐呐K處于完好狀態(tài)。此時(shí)一定要保持心情舒暢：看書(shū)聽(tīng)音樂(lè)、或做SPA、跳舞、耍太極……放松心情，釋放壓力。
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【手少陽(yáng)三焦經(jīng)】亥時(shí)（21點(diǎn)到23點(diǎn)）－－三焦經(jīng)旺。亥時(shí)百脈通，養(yǎng)身養(yǎng)嬌容。三焦是六腑中最大的腑，具有主持諸氣，疏通水道的作用。亥時(shí)三焦能通百脈。人如果在亥時(shí)睡眠，百脈可得到最好的休養(yǎng)生息，對(duì)身體對(duì)美容十分有益。百歲老人有個(gè)共同特點(diǎn)，即在亥時(shí)睡覺(jué)。現(xiàn)代人如不想此時(shí)睡覺(jué)，可聽(tīng)音樂(lè)、看書(shū)、看電視、練瑜伽，但最好不要超過(guò)亥時(shí)睡覺(jué)。
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【足少陽(yáng)膽經(jīng)】子時(shí)（23點(diǎn)至1點(diǎn)）—膽經(jīng)旺。子時(shí)睡得足，黑眼圈不露；中醫(yī)理論認(rèn)為；“肝之余氣，泄于明膽，聚而成精?！比嗽谧訒r(shí)前入眠，膽方能完成代謝。“膽汁有多清，腦就有多清?！弊訒r(shí)前入睡者，晨醒后頭腦清晰、氣色紅潤(rùn)，沒(méi)有黑眼圈。反之，常于子時(shí)內(nèi)不能入睡者，則氣色青白，眼眶昏黑。同時(shí)因膽汁排毒代謝不良更容易生成結(jié)晶、結(jié)石。
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【足厥陰肝經(jīng)】丑時(shí)（1點(diǎn)至3點(diǎn)）—肝經(jīng)旺。丑時(shí)不睡晚，臉上不長(zhǎng)斑；中醫(yī)理論認(rèn)為：“肝藏血。”“人臥則血?dú)w于肝?！比绻髸r(shí)不能入睡，肝臟還在輸出能量支持人的思維和行動(dòng)，就無(wú)法完成新陳代謝。所以丑時(shí)前未能入睡者，面色青灰，情志怠慢而躁，易生肝病，臉色晦暗長(zhǎng)斑。
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奇經(jīng)八脈
任脈、督脈、沖脈、帶脈、陰蹺脈、陽(yáng)蹺脈、陰維脈、陽(yáng)維脈
上文簡(jiǎn)述了十二正經(jīng)經(jīng)脈，實(shí)際上區(qū)隔其外的還有奇經(jīng)八脈，包括任脈、督脈、沖脈、帶脈、陰蹺脈、陽(yáng)蹺脈、陰維脈、陽(yáng)維脈。奇者，異也。因其異于十二正經(jīng)，故稱“奇經(jīng)”。它們既不直屬臟腑，又無(wú)表里配合。其生理功能，主要是對(duì)十二經(jīng)脈的氣血運(yùn)行起著溢蓄、調(diào)節(jié)作用
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督脈------總督一身之陽(yáng)經(jīng)，六條陽(yáng)經(jīng)都與督脈交會(huì)于大椎，督脈有調(diào)節(jié)陽(yáng)經(jīng)氣血的作用，故稱為“陽(yáng)脈之海”。主生殖機(jī)能，特別是男性生殖機(jī)能。督脈起于胞中，下出會(huì)陰，后行于腰背正中，循脊柱上行，經(jīng)項(xiàng)部至風(fēng)府穴，進(jìn)入腦內(nèi)，再回出上至頭項(xiàng)，沿頭部正中線，經(jīng)頭頂、額部、鼻部、上唇，到唇系帶處（見(jiàn)圖）。
本經(jīng)脈腧穴:有長(zhǎng)強(qiáng)、腰俞、腰陽(yáng)關(guān)、命門(mén)、懸樞、脊中、中樞、筋縮、至陽(yáng)、靈臺(tái)、神道、身柱、陶道、大椎、啞門(mén)、風(fēng)府、腦戶、強(qiáng)間、后頂、百會(huì)、前頂、囟會(huì)、上星、神庭、素髎、水溝、兌端、齦交共28穴。
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任脈------“任”字，有擔(dān)任，任養(yǎng)之意。計(jì)二十四穴，分布于面、頸、胸、腹的前正中在線，“手、足三陰脈之?！薄Ｆ鹩跁?huì)陰穴，陰陽(yáng)相貫，任脈與督脈必相交，下交于會(huì)陰之間，上則交于唇。上至毛際曲骨端，內(nèi)行腹內(nèi)入胞中，是為“經(jīng)絡(luò)之海”。任脈為血海，又與胃脈相會(huì)，同時(shí)任脈、督脈、沖脈三脈同起于會(huì)陰，而任脈走腹部，督脈走背部，沖脈并少陰，分布于胸中。明代《醫(yī)經(jīng)小學(xué)》中奇經(jīng)八脈歌訣：“任脈起于中極底，上腹循咽承漿里，陰脈之海衽所謂?！被既蚊}疾病者的病候：遺尿、遺精、腹脹痛、胃痛、呃逆、舌肌麻庳、疝氣。
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沖脈------能調(diào)節(jié)十二經(jīng)氣血，故稱為十二經(jīng)脈之海。與生殖機(jī)能關(guān)系密切，沖、任脈盛，月經(jīng)才能正常排泄，故又稱血海。循行部位沖脈起于胞中，下出會(huì)陰，并在此分為三支：一支沿腹腔前壁，挾臍上行，與足少陰經(jīng)相并，散布于胸中，再向上行，經(jīng)咽喉，環(huán)繞口唇；一支沿腹腔后壁，上行于脊柱內(nèi)；一支出會(huì)陰，分別沿股內(nèi)側(cè)下行到足大趾間。
本經(jīng)脈交會(huì)穴:會(huì)陰（任脈）、氣沖（足陽(yáng)明經(jīng)）、橫骨、大赫、氣穴、四滿、中注（足少陰經(jīng)）、陰交（任脈）、肓俞、商曲、石關(guān)、陰都、通谷、幽門(mén)，共14穴
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帶脈------帶之言束也，猶如束帶一般。帶脈的主要功能是“約束諸經(jīng)”。所謂腹部“游泳圈”，正是中醫(yī)學(xué)“帶脈”所繞之處。帶脈一旦不佳，則腰部日顯肥厚，苗條曲線不再?！镀娼?jīng)八脈考帶脈篇》：“帶脈者，起于季脅足厥陰之章門(mén)穴，同足少陽(yáng)循帶脈穴，圍身一周，如束帶然?！睅}起于足少陰之正脈，出于舟骨粗隆下方之然谷穴。帶脈與腎臟神經(jīng)系統(tǒng)有關(guān)，故帶脈強(qiáng)健可以固精、強(qiáng)腎、壯陽(yáng)。由于帶脈總束腰以下諸脈，下焦是奇經(jīng)匯集之所在，張從正（1217－1222）《儒門(mén)事親》曰：“沖、任、督三脈同起而異行，一源而三歧，皆絡(luò)帶脈?！被紟}疾病的病候：腹部脹滿，身似上浮。
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陰維脈------經(jīng)脈循行:起于小腿內(nèi)側(cè)，沿大腿內(nèi)側(cè)上行到腹部，與足太陰經(jīng)相合，過(guò)胸部，與任脈會(huì)于頸部。
聯(lián)系臟腑：心包、腹。
主要病候: 心痛，憂郁。
交會(huì)腧穴：筑賓（足少陰經(jīng)）、府舍、大橫、腹哀（足太陰經(jīng)）、期門(mén)（足厥陰經(jīng)）、天突、廉泉（任脈）
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陽(yáng)維脈------經(jīng)脈循行:起于足跟外側(cè)，向上經(jīng)過(guò)外踝，沿足少陽(yáng)經(jīng)上行到髖關(guān)節(jié)部，經(jīng)脅肋后側(cè)，從腋后上肩，至前額，再到項(xiàng)合于督脈。
聯(lián)系臟腑：腰脊、下肢、頭肩。主要病候: 惡寒發(fā)熱，腰痛。
交會(huì)腧穴：
金門(mén)（足太陽(yáng)經(jīng)）、陽(yáng)交（足少陽(yáng)經(jīng)）、臑俞（手太陽(yáng)經(jīng)）、天髎（手少陽(yáng)經(jīng)）、肩井（足少陽(yáng)經(jīng)）、頭維（足陽(yáng)明經(jīng)）、本神、陽(yáng)白、頭臨泣、目窗、正營(yíng)、承靈、腦空、風(fēng)池（足少陽(yáng)經(jīng)）、風(fēng)府、啞門(mén)（督脈）
==================================================================================== 陰蹻脈------乃足少陰腎經(jīng)之別脈。陰蹻脈起于跟中，起于足少陰腎經(jīng)之然谷穴，再循內(nèi)踝上行腹股、生殖器、胸腹，再上行至咽喉，并至睛明穴。《難經(jīng)》:“陰蹻為病，陽(yáng)緩而陰急?！被缄庈F脈疾病者，陽(yáng)氣不足，陰氣偏盛，欲閉目而睡。
經(jīng)脈循行：起于足舟骨后方，上行的內(nèi)踝上，直上沿大腿內(nèi)側(cè)，經(jīng)陰部，上行沿胸部?jī)?nèi)側(cè)，進(jìn)入鎖骨上窩，進(jìn)顴部到目?jī)?nèi)眥，與足太陰經(jīng)和陽(yáng)蹺脈相會(huì)合。
主要病候：多眠、癃閉。
交會(huì)腧穴；照海、交信（足少陰經(jīng)）、晴明（足太陽(yáng)經(jīng)）。
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陽(yáng)蹻脈------是足太陽(yáng)之別脈。起于跟中穴，循外踝上行，入風(fēng)池穴。陰陽(yáng)蹻脈交會(huì)于目?jī)?nèi)眥，入屬于腦，故《靈樞寒熱病》有“陽(yáng)氣盛則目，陰氣盛則瞑目”的說(shuō)法。陽(yáng)蹻盛，則不易入睡。陽(yáng)蹻脈失調(diào)時(shí)，會(huì)出現(xiàn)肢體內(nèi)側(cè)肌肉弛緩而外側(cè)拘急的病癥。
經(jīng)脈循行:起于足跟外側(cè)，經(jīng)外踝上行腓骨后緣，沿股部外側(cè)和脅后上肩，過(guò)頸部上挾口角，進(jìn)入目?jī)?nèi)眥，與陰蹺脈會(huì)合，再沿足太陽(yáng)經(jīng)上額，與足少陽(yáng)經(jīng)合于風(fēng)池。
《難經(jīng)二十八難》：陽(yáng)蹺脈者，起于跟中，循外踝上行，入風(fēng)池。
聯(lián)系臟腑：咽喉、眼目、腦。
主要病候:目痛從內(nèi)眥始、不眠。
交會(huì)腧穴：申脈、仆參、跗陽(yáng)（足太陽(yáng)經(jīng)）、居髎（足少陽(yáng)經(jīng)）、臑俞（手太陽(yáng)經(jīng)）、肩髃、巨骨（手陽(yáng)明經(jīng)）、天髎（手少陽(yáng)經(jīng)）、地倉(cāng)、巨髎、承泣（足陽(yáng)明經(jīng)）、睛明（足太陽(yáng)經(jīng)）。
