2019 ESC上公布的一項研究結(jié)果表明，不活動人群的全因死亡風(fēng)險是參考組（運動量高水平的人）的2倍，其心血管死亡風(fēng)險是參考組的2.7倍。而有適度體育運動的人全因死亡和心血管死亡的風(fēng)險與參考組相比分別增加了60%和90%。
本研究的目的是評估22年內(nèi)體育運動的變化與全因死亡和心血管疾病的相關(guān)性。既往研究在探究體育運動和壽命之間的關(guān)系時，大多數(shù)研究僅詢問一次參與者的體育運動水平，然后跟蹤隨訪數(shù)年。但是大多數(shù)人的體育運動量是動態(tài)變化的，因此研究這種變化與未來死亡風(fēng)險的關(guān)系是很重要的。
HUNT研究邀請了挪威20歲及以上的所有居民參加1984-1986年、1995-1997年和2006-2008年的調(diào)查。在這三個時間段，研究人員詢問了參與者休閑時間的體育運動頻率和持續(xù)時間。目前的研究使用了第一次和第三次的調(diào)查數(shù)據(jù)。
共計23146名居民被納入此次數(shù)據(jù)分析。研究者根據(jù)每次調(diào)查的體育運動水平，將參與者分為不活動、中強度活動（每周少于兩小時）和高強度活動（每周兩小時或兩小時以上）三組。參與者的死亡信息主要根據(jù)挪威死亡原因登記表，一直記錄至2013年底。然后將每個體育運動組的死亡風(fēng)險與參考組（在兩次調(diào)查中報告運動量高水平的人）進(jìn)行比較。分析過程調(diào)整了部分混雜因素，如體重指數(shù)、年齡、性別、吸煙、教育程度和血壓等。
在1984-1986年和2006-2008年，不活動人群的全因死亡風(fēng)險是參考組的2倍，其心血管死亡風(fēng)險是參考組的2.7倍。而有適度體育運動的人全因死亡和心血管死亡的風(fēng)險與參考組相比分別增加了60%和90%。
Moholdt博士指出，對于成年人所需的運動量有明確的指導(dǎo)建議可參考，即每周150分鐘的中等強度或每周75分鐘的高強度有氧運動。
但她補充說，'這里要強調(diào)的一點是，即使低于建議的體力活動水平，也會給健康帶來好處。身體健康比運動量本身更重要，醫(yī)生給出的醫(yī)療建議應(yīng)當(dāng)更加個體化，幫助人們以更少量的運動量更快提高身體素質(zhì)，所有能讓呼吸急促的運動都可以。'
做我們喜歡的活動，讓更多的運動進(jìn)入日常生活，例如步行到商店而不是開車，提前一站下地鐵，使用樓梯而不是電梯。同時，也建議每周至少做幾次有氧運動。
對于在兩次調(diào)查之間體育運動情況有改所變的人群，如從不活躍變?yōu)楦叨然钴S，其死亡風(fēng)險介于那些持續(xù)活動和持續(xù)久坐的人之間。相比之下，那些從高度活躍到不活躍的人與那些在兩項調(diào)查中都不活躍的人相比，死亡風(fēng)險差異不大。
Moholdt博士強調(diào)，'數(shù)據(jù)表明，運動可以彌補以前不活躍的生活方式，你越快運動起來，你就能越早看到好的結(jié)果。我的建議是盡早養(yǎng)成良好的運動習(xí)慣，對健康方面的益處不僅僅是防止早逝，還包括對身體器官和認(rèn)知功能的有利影響。運動將幫助我們活得更長更好。'
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