2.獻血：科研人員對荷蘭西部2682名中年男子進行的一項調查研究發(fā)現(xiàn)，定期獻血者發(fā)生急性心肌梗塞的幾率比不獻血者低86％，研究者說，定期獻血，可使體內儲存的鐵處于輕度偏低水平，而少量缺鐵可有效防止心臟病的發(fā)生。
3.嘮叨：大多數(shù)人對愛嘮叨的人很不耐煩，其實嘮叨對自身有好處。因為嘮叨可使內心的憂愁苦悶得到發(fā)泄，從而使沉重的思想負擔和精神壓力得到緩沖或消除。
4.饑餓：歷代醫(yī)學家認為“若想壽，腸須清”是很有道理的。腸中食物積滯易生毒，很多疾病甚至癌癥均由此引起。一日或兩日不進食，僅飲開水充饑的道家“辟谷”之術，其實就是饑餓療法。
5.赤足：由于人體大部分經(jīng)絡貫通兩足底，故醫(yī)學家認為，赤足走路有健身作用。
6.狂嘯：披發(fā)狂嘯，也是古人留傳的一種獨特的體內按摩健身法，可調氣、生氣、運氣、養(yǎng)氣，可健五臟，安撫情態(tài)?？駠[在清晨和夜晚為佳，清晨可吐盡五臟濁氣，臨睡前則可喊出丹田的內蘊力。
7.倒立：“拿大頂”倒立向來是僧侶的健身養(yǎng)心之法。倒立時全身血液加快涌入頭部，可使大腦清晰，情趣大異。
8.遺忘：容易忘事，醫(yī)學上稱為健忘，是一種病態(tài)。但對老年人來講，遺忘并不是一件壞事。因為遺忘有助于忘掉所有不幸的往事，可使人的心胸豁達，開朗樂觀，有利于人的健康長壽。
1、發(fā)常梳
將手掌互搓36下令掌心發(fā)熱，然後由前額開始掃上去，經(jīng)後腦掃回頸部。早晚做10次。
頭部有很多重要的穴位。經(jīng)常做這動作，可以明目 風、防止頭痛、耳鳴、白發(fā)和脫發(fā)。
2、目常運
(a) 合眼，然後用力睜開眼，眼珠打圈，望向左、上、右、下四方；再合眼，然後用力睜開眼，眼珠打圈，望向右、上、左、下四方。重覆3次。
(b) 搓手36下，將發(fā)熱的掌心敷上眼部。
這動作可以強化眼睛，糾正近視和懶視。
3、齒常叩
口微微合上，上下排牙齒互叩，無需太用力，但牙齒互叩時須發(fā)出聲響。輕輕松松慢慢做36下。
這動作可以通上下顎經(jīng)絡，幫助保持頭腦清醒，加強腸胃吸收、防止蛀牙和牙 骨退化。
4、漱玉津（玉津即津液、口水）
(a) 口微微合上，將舌頭伸出牙齒外，由上面開始，向左慢慢轉動，一共轉12圈，然後將口水吞下去。之後再由上面開始，反方向再做一下。
(b) 口微微合下，這次舌頭不在牙齒外邊，而在口腔里，圍繞上下顎轉動。左轉12圈後吞口水，然後再反方向做一次。吞口水時，盡量想象將口水帶到下丹田。
從現(xiàn)代科學角度分析，口水含有大量酵素，能調和荷爾蒙分泌，因此經(jīng)常做這動作，可以強健腸胃，延年益壽。
5、耳常鼓
(a) 手掌掩雙耳，用力向內壓，然後放手，應該有卜一聲。重覆做10下。
(b) 雙掌掩耳，將耳朵反摺，雙手食指住中指，以食指用力彈後腦風池穴10下，卜卜有聲。
這動作每天臨睡前後做，可以增強記憶和聽覺。
6、面常洗
(a) 搓手36下，暖手後以後上下掃面。
(b) 暖手後雙手同時向外圈。
這動作經(jīng)常做，可以令臉色紅潤有光澤，同時不會有皺紋。
7、頭常搖
雙手叉腰，閉目，垂下頭，緩緩向右扭動，直至恢復原位為一次，共做6次。反方面重覆。
這動作經(jīng)常做可以令頭腦靈活，防止頸椎增生。不過，注意要慢慢做，否則會頭暈。
8、腰常擺
身體和雙手有韻律地擺動。當身體扭向左時，右手在前，左手在後，在前的右手輕輕拍打小腹，在後的左手輕輕拍打「命門」穴位。反方向重覆。最少做50下，做夠100下更好。
這動作可以強化腸胃、固腎氣、防止消化不良，胃痛、腰痛。
9、腹常揉
搓手36下，手暖後兩手交，圍繞肚臍順時針方向揉。當自己的身體是一個時鐘。揉的范圍由小到大，做36下。
這動作可以幫助消化、吸收、消除腹部鼓脹。
10、攝谷道，即提肛
吸氣時提肛，即將肛門的肌肉收緊。閉氣，維持數(shù)秒，直至不能忍受，然後呼氣放松。
這動作無論何時都可以練習。最好是每天早晚各做20至30下。相傳這動作是十全老人乾隆最得意的養(yǎng)生功法。
11、膝常扭
雙腳并排，膝部緊貼，人微微下蹲，雙手按膝，向左右扭動，各做20下。
這動作可以強化膝頭關節(jié)，所謂「人老腿先老、腎虧膝先軟」。要延年益壽，要由雙腳做起。
12、常散步
挺直胸膛，輕松地散步。最好心無雜念，盡情欣賞沿途景色。
民間有個說法，「飯後走一走，活到九十九」。雖然有點夸張，不過，散步確實是有益的運動。
13、腳常搓
(a) 右手擦左腳，左手擦右腳。由腳跟向上至腳趾，再向下擦回 腳跟為一下。共做36下。
(b) 兩手大拇指輪流擦腳心涌泉穴，共做100下。
常做這動作，可以治失眠、降血壓、消除頭痛。腳底集中了全身器官的反射區(qū)。經(jīng)常搓腳可以強化各器官，對身體有益。
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