有相克的食物，必然就會(huì)有相宜的食物，正所謂“搭配不對(duì)事倍功半，合理搭配事半功倍”。
同樣，我也把以下相宜同食的食物分成了五類，供朋友們方便參考。
【一】葷食類{肉、魚、內(nèi)臟、海鮮、雞蛋}：
01.豬肉加上大蒜瓣：提高營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收和利用，增強(qiáng)體質(zhì)。
02.豬肚與豆芽同食：可潔白皮膚、增強(qiáng)免疫力、預(yù)防癌癥。
03.豬肝與菠菜同食：可補(bǔ)血養(yǎng)眼防近視，美顏光亮肌膚。
04.豬腰與木耳同食：可養(yǎng)血、益氣、潤(rùn)肺，養(yǎng)顏補(bǔ)腎。
05.豬蹄與章魚同食：可益氣養(yǎng)血，潤(rùn)澤肌膚，保持彈性。
06.牛肉與土豆同食：味道鮮美易爛，可保護(hù)胃黏膜。
07.牛肉與芹菜同食：可滋補(bǔ)健身，有降壓降脂的作用。
08.牛肉與蘆筍同食：可促進(jìn)新陳代謝，延緩衰老，抗癌癥。
09.羊肉與蓮藕同食：對(duì)便秘、高血壓、糖尿病有療效，補(bǔ)血甚佳。
10.羊肉加香菜同食：開胃強(qiáng)身，體虛、怕冷、陽(yáng)痿者尤為適宜。
11.雞肉與栗子同食：健脾易吸收，可增強(qiáng)造血機(jī)能。
12.雞肉與紅豆同食：有補(bǔ)腎活血、滋潤(rùn)肌膚的功效。
13.雞肉與竹筍同食：清熱消暑，低脂低糖多纖維，是減肥佳品。
14.雞肉加蘿卜枸杞：是心腦血管病的保健美食佳品。
15.雞肉加花菜同食：有補(bǔ)腦、抗衰老、防感冒、抗壞血病的作用。
16.鴨肉與山藥同食：可補(bǔ)陰、消熱、養(yǎng)肺、溢陰，增強(qiáng)免疫功能。
17.兔肉加枸杞同食：可滋補(bǔ)肝腎，常吃對(duì)雙目模糊有療效。
18.鯽魚與木耳同食：常吃有潤(rùn)膚養(yǎng)顏抗衰老的功效。
19.鱔魚加苦瓜青椒：常吃可降血糖，有奇效。
20.甲魚與蜂蜜同食：可強(qiáng)身健體，對(duì)心臟、腸胃病、貧血有療效。
21.甲魚與桂圓山藥：可益養(yǎng)心肺滋肝腎，潤(rùn)膚明目。
22.魷魚與木耳同食：可使皮膚嫩白細(xì)滑，光亮紅潤(rùn)有彈性。
23.烏魚與黃瓜同食：可清熱利尿，健身美容，益氣健脾。
24.牡蠣與雞蛋同食：可促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)，健腦益智，怯豆亮膚，堪稱健美品。
25.蝦仁與韭菜同食：可治療夜盲癥，干眼病，預(yù)防近視。
26.蝦仁與豆苗同食：對(duì)陰寒怕冷低血壓、精力不足有療效。
【二】素食類：{青菜、瓜果、菌類、海帶}
27.土豆與芹菜同食：可緩解疲勞，預(yù)防便秘，降血壓。
28.生菜與蒜瓣同食：可降脂降壓降血糖，預(yù)防壞血病。
29.絲瓜與菊花同食：可抗病毒防病毒、潔膚除斑。
30.蘿卜芝麻與海帶：可抗衰老，增進(jìn)新陳代謝，凈化血液。
31.蘿卜與肉類同食：有利于消化吸收蛋白質(zhì)，可消除炎癥、水腫。
32.萵筍與蒜苗同食：可清熱解毒，防治高血壓、高血脂。
33.蘑菇與圓蔥同食：有降血壓、降血脂、降血糖的作用。
34.蘑菇與扁豆同食：可提高免疫力，潤(rùn)膚健膚抗衰老。
35.香菇與花菜同食：有較強(qiáng)的降血脂和抗癌的功效。
36.南瓜與綠豆同食：可解毒排毒，有利于肝、腎細(xì)胞的再生。
37.韭菜與雞蛋同食：可養(yǎng)眼明目、補(bǔ)腎、通氣，治療眼干癥。
38.韭菜與豆芽同食：可解毒養(yǎng)目，消耗脂肪，緩解便秘。
39.菠菜與雞蛋同食：護(hù)肝養(yǎng)肝，慢性肝病者尤為適宜。
40.苦瓜與尖椒同食：可清心明目、健美、抗衰老、降血糖。
41.苦瓜與茄子同食：清心明目、降糖平壓、保護(hù)血管壁。
42.茄子與黃豆同食：可保護(hù)血管，緩解皮下出血，益氣養(yǎng)顏。
43.蘆筍加銀杏同食：可降血壓血脂，對(duì)白內(nèi)障、癌癥有療效。
44.海帶與木耳同食：可降血壓，防止動(dòng)脈硬化，是減肥佳品。
45.海帶與冬瓜同食：可延年益壽，清熱利尿，祛脂降壓。
46.番茄與卷心菜同食：可提高免疫力抗感冒，是美容減肥之佳品。
47.番茄與西蘭花同食：抗感冒，增強(qiáng)抗病毒能力，可降壓降脂。
48.番茄與獼猴桃同食：是補(bǔ)充VC的絕佳組合，使VC充分的吸收利用。
【三】豆制品類
49.豆腐與魚類同食：可提高鈣吸收率，防止骨質(zhì)稀松、佝僂病。
50.豆腐與木耳同食：可對(duì)高血壓、高血脂、糖尿病有防治作用。
51.豆腐與海帶同食：可維持碘元素的平衡，防止甲亢，緩解痛風(fēng)癥。
52.豆腐與鮮蘑同食：可滋補(bǔ)理氣，降血脂、血壓，抗癌。
53.豆腐和生菜同食：可滋陰補(bǔ)腎，增白皮膚，減肥健美。
54.豆腐與蛤蜊同食：可滋陰潤(rùn)燥，光亮肌膚。
55.豆腐與蝦仁同食：可補(bǔ)鈣、降壓、降脂，是肥胖者的食之佳品。
56.豆腐與菇類同食：可益智強(qiáng)體，抑制癌細(xì)胞的擴(kuò)散。
57.豆腐與蘿卜同食：有利于全面消化吸收豆腐的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。
58.豆干與青蒜同食：有生發(fā)和抑制癌細(xì)胞的功效。
【四】干果類
59.核桃與山楂同食：健腦益智、潤(rùn)肺烏發(fā)、防治便秘。
60.花生與毛豆同食：可健脾益智，提高記憶力與智力，防腦癡。
61.花生與紅酒同食：可防血栓，保護(hù)心臟，增強(qiáng)記憶力。
62.花生與紅棗常食：可補(bǔ)虛、止血、延緩腦癡、預(yù)防腫瘤。
63.花生與芹菜同食：平肝明目、降壓、降脂、降膽固醇。
64.花生小米與蒜苔：可增強(qiáng)發(fā)揮B1的作用，延長(zhǎng)在體內(nèi)停留的時(shí)間。
65.蓮子地瓜煮粥： 可養(yǎng)肝益血，預(yù)防癌癥，具有美容功效。
【五】水果類
66.蘋果圓蔥與紅酒：可保護(hù)心臟，減少其發(fā)病率。
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