這兩個(gè)程序都屬于中高級(jí)的練習(xí)。我們說(shuō)過(guò)，你的瑜伽課堂，最好有一個(gè)主題。這兩個(gè)程序的主題是開(kāi)肩。放在這里，共各位參考，我們也可以理一理別人的思路，有好的地方，也可以借鑒。相信其中的信息量是很大的。
25分鐘瑜伽課堂的開(kāi)肩程序：
40分鐘瑜伽課堂的開(kāi)肩序列：
另外提一下，隱約記得還有個(gè)重要的問(wèn)題沒(méi)有討論，但是一時(shí)又找不到地方。不知原來(lái)提問(wèn)的朋友能不能提醒一下？
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