BOUTQUESTION 關(guān)于問(wèn)題 早上起來(lái)真的應(yīng)該喝杯淡鹽水嗎？
中國(guó)人都認(rèn)為，喝水是有很大講究的，比如晨起空腹喝一杯水是很多人推崇的健康生活方式。不過(guò)這第一杯水應(yīng)該怎么喝呢？有不少人認(rèn)為喝淡鹽水有利于身體健康，喝蜂蜜水能潤(rùn)腸通便...這些說(shuō)法真的科學(xué)嗎？
1早起喝淡鹽水有助排毒養(yǎng)顏？
小編告訴大家，這種說(shuō)法并不科學(xué)！而且越喝越“缺水”！首先，多淡的鹽水算“淡”？鹽和水的比例是多少？很難有一個(gè)統(tǒng)一的標(biāo)準(zhǔn)。另外，我們每天通過(guò)一日三餐攝取的鈉就已經(jīng)夠多，若在身體不缺少鹽的情況下再喝淡鹽水，只會(huì)越喝越渴。而且早晨還是人體血壓升高的第一個(gè)高峰，喝鹽水可能還有會(huì)使血壓更高，危害健康。
2早起空腹喝蜂蜜水更好？
想要達(dá)到這個(gè)效果必須有兩個(gè)前提：一、你是果糖耐受的人群；二、你要喝足夠量的蜂蜜，起碼得幾十克，一杯蜂蜜水是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，真要是為了通便喝了幾十克蜂蜜，難倒不怕長(zhǎng)胖嗎？對(duì)大部分人來(lái)說(shuō)，喝杯蜂蜜水的通便效果跟喝白開(kāi)水沒(méi)啥區(qū)別，不過(guò)倒是可以激發(fā)晨起的食欲。但對(duì)于有糖尿病的人群就不合適。
白開(kāi)水是最值得推薦的水，沒(méi)有之一。因?yàn)樵谌梭w代謝過(guò)程中，白開(kāi)水既補(bǔ)充了細(xì)胞的水分，也降低了血液粘稠度，有利于排尿。另外，不用糾結(jié)水溫，喝水的最終目的是補(bǔ)充體內(nèi)的水分，只要您喝的水衛(wèi)生、干凈，您就放心喝吧。
需要注意的是，早起盡量不要喝涼水，即使是涼白開(kāi)也不行，因?yàn)樗畷?huì)使胃、食管甚至臨近的氣管受到刺激，發(fā)生收縮（胃會(huì)產(chǎn)生像擰毛巾一樣的疼痛感），尤其是哮喘患者更要小心。
另外，網(wǎng)上說(shuō)“每天八杯水”，才能達(dá)到人體所需的水分，實(shí)際上這種說(shuō)法也是不科學(xué)的，因?yàn)槌孙嬎?，米飯、蔬菜、肉?lèi)里都有大量的水分，這也應(yīng)該算到每天攝入的水分中去。沒(méi)有必要強(qiáng)迫自己每天喝八杯水。
最后小編提醒大家，不要等到口渴了才去喝水，也不要一次性喝太多水。平均2個(gè)小時(shí)就要喝一杯水就夠了，喝太多的話會(huì)對(duì)腎臟造成負(fù)擔(dān)的哦~
聯(lián)系客服
