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　有想過自己的退休后的生活嗎？退休后如何安排時間擁有健康生活，那么在退休之初，進行一次全面體檢，了解自己的各項身體指標(biāo)，培養(yǎng)適合身體情況的運動，堅持鍛煉，腳踏實地，先從最小運動量和最少運動次數(shù)做起，只有弄清楚什么樣的運動適合你，你最有可能長期堅持并且樂在其中。

        到了年齡了，要退休了，很多老年人會有心理落差，以前每天都是忙前忙后的去上班，現(xiàn)在突然間閑了下來，渾身會不自在。所以說為了打發(fā)空余的時間，退休老人會選擇去運動。那么，哪種運動方式比較適合老年人?老年人運動要注意哪些方面?下面我們就一起來看下：

　　老人養(yǎng)生：老人退休后怎樣運動養(yǎng)生

　　1、讓運動變成愛好

　　如果你一直喜歡網(wǎng)球或高爾夫，那么不妨加入俱樂部，定期參加此類運動。如果你憧憬有朝一日能參加為期兩周的環(huán)法自行車賽或者馬拉松比賽，那么就讓健身專家?guī)湍阒朴喴惶子?xùn)練方案。

　　2、循序漸進 從散步開始

　　很多人不喜歡鍛煉。但是如果退休后想擁有健康的生活，那么你就必須堅持鍛煉。不要將焦點集中在運動量和運動頻次上，腳踏實地，先從最小運動量和最少運動次數(shù)做起，例如在住宅小區(qū)里或者購物街上散散步，循序漸進，逐步加大強度。

　　3、了解適合自己的運動類型

　　你能做到每周4天早起跑步鍛煉嗎?你是否需要在健身房里與許多人一起鍛煉?在去健身房或者購買價格不菲的家庭健身器材之前，你應(yīng)該弄清楚什么樣的運動，你最可能長期堅持且樂在其中。

　　4、做個體檢 排除不適合的運動

　　退休之初，進行一次全面體檢，了解自己的血壓、膽固醇水平等相關(guān)健康數(shù)據(jù)，了解心臟承受能力，以幫助自己選擇合適的運動項目。告訴醫(yī)生你正考慮開始鍛煉身體。向醫(yī)生問清楚，自己是否有應(yīng)該避免的運動項目或?qū)\動強度有什么要求。尤其是肥胖者或有心臟問題的人，更要關(guān)注運動的強度。無論檢查結(jié)果如何，你都應(yīng)該根據(jù)這些信息，制訂出切合實際的退休后運動計劃。