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每一個評判都是恐懼以及對恐懼的痛苦體驗的宣泄。當你不斷的評判的時候，你釋放出去的是一條能量的河流，你本可以用這些能量來完成對自己生活的富于意義和滿足性的構建。在你能治愈那些制造了你的評判的痛苦之前，你對他人，自己，已經宇宙的評判是不會停止的。而這需要你對痛苦的覺察。 

——《靈魂之心——情緒的覺察》