入伏以來(lái)，“高溫、高濕、高熱”的天氣接踵而來(lái)。最近一段時(shí)間，由于氣溫的節(jié)節(jié)攀升，空氣潮濕，各種細(xì)菌滋生繁衍，疾病更容易威脅到人們的身體健康。入伏后應(yīng)該如何養(yǎng)生呢？
“空調(diào)房”別久留
酷暑盛夏，許多人喜歡整天待在有空調(diào)的屋里。但空調(diào)室內(nèi)的空氣與外界幾乎隔絕，氧氣得不到補(bǔ)充，人體便會(huì)缺氧，從而導(dǎo)致人體器官不能正常工作，引起內(nèi)分泌紊亂。此外，空調(diào)冷風(fēng)會(huì)使人體表面的毛孔收縮，一旦周圍環(huán)境溫度發(fā)生變化，也會(huì)引起內(nèi)分泌紊亂，其癥狀主要表現(xiàn)為頭暈、發(fā)熱、盜汗、身子發(fā)虛等。
因此，天熱不可貪涼，空調(diào)溫度不可調(diào)得過(guò)低，26℃~28℃是比較合適的溫度。要避免長(zhǎng)時(shí)間處于空調(diào)環(huán)境中，更不能大汗淋漓后直接跑到空調(diào)下面直吹。
飲食要謹(jǐn)慎
三伏天溫度高、濕度大，成了細(xì)菌和霉菌的“樂(lè)園”。在微生物繁殖較快的夏季，應(yīng)需格外當(dāng)心吃壞肚子。
此外，冰冷飲品可使人體的胃腸道溫度突然下降，毛細(xì)血管驟然收縮，誘發(fā)腸胃疾病。喝冷飲要適度，在選購(gòu)食物時(shí)應(yīng)盡量選擇新鮮食品，食物的存放時(shí)間也不宜過(guò)長(zhǎng)。
建議：最好以易于消化的飲食為主，少吃刺激性食物，多吃新鮮的水果和蔬菜。
“老病號(hào)”多注意
在高溫燥熱的環(huán)境下，人體新陳代謝加快，心率加快，心臟負(fù)荷加重。人體大量排汗，體內(nèi)水分流失多，使血液黏稠度上升，血液循環(huán)受阻，易誘發(fā)血栓、心梗、冠心病、中風(fēng)等心腦血管疾病。所以，在高溫天氣下，高血壓、心臟病、糖尿病等慢性疾病患者需格外注意。
適時(shí)補(bǔ)充水分
炎炎夏日，一定要記得及時(shí)補(bǔ)充身體所需的水分。
飲水的最佳時(shí)間通常是早晨起床后、上午10時(shí)、下午15~16時(shí)、晚上就寢前這四個(gè)時(shí)間段?？筛鶕?jù)自己的身體需求，分別飲1~2杯白開(kāi)水。在出汗較多的情況下，也可適當(dāng)飲用一些淡鹽水，補(bǔ)充身體流失的鹽分，達(dá)到防暑的目的。
熱茶加蜂蜜防中暑
夏日飲茶有助于出汗散熱。據(jù)了解，一杯熱茶能使體內(nèi)散發(fā)的熱量相當(dāng)于茶熱量的50倍。此外，茶葉中含有糖類、果膠、氨基酸等成分，能與唾液結(jié)合，解熱生津。
而蜂蜜是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高的食品，除了含有葡萄糖、果糖以外，還含有多種維生素以及鈣、磷、鐵等微量礦物質(zhì)。蜂蜜可促進(jìn)消化吸收，增進(jìn)人體食欲，有鎮(zhèn)定安眠，提高身體抵抗力的作用。因此，飲茶時(shí)，不妨試試在茶水中加些蜂蜜。
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