在上一篇文章《精力管理，真的只是一句忽悠人的空話嗎？》里，我們大體了解了《掌控：開啟不疲憊、不焦慮的人生》這本書的主要內(nèi)容，今天就正式開始深入了解精力應當如何管理，才能為自己所用，畢竟一個人連精力都不會管理，是一定笑不到最后的。
首先我們先來了解什么是精力以及如何管理。
什么是精力？作者在書中的原話是：「精力包括身、心兩個層面，包含體力、專注力、意志力等多個維度。」我們知道專注力和意志力等對一個人而言是難以把握的，不同的人有多有少，而有的人壓根就沒有，即使是容易掌控的體力，也不見得人人懂得如何合理利用，于是就涉及到如何管理的問題了。
其實所謂精力管理，用最簡單的話來說是主動掌控自己的體力、專注力和意志力，讓它們持續(xù)性地幫助自己應對各種挑戰(zhàn)。它不是通過其中某一項行為實現(xiàn)的，而是分為幾個部分來完成管理，即接下來幾天我們逐一去了解的運動、飲食、休息和心態(tài)管理。不過你若想在與別人的競爭中笑到最后，拼的不一定是天賦，而是精力，當你善于管理自己的精力，雖然起步晚一些，但是一定是那個先走到終點的人。
許多人對體力一詞的理解不夠全面，認為一個人善于跑步就是體力好，而小跑了幾分鐘就氣喘吁吁的人則被認為體力不好。其實一般人所理解的體力只是體能，主要表現(xiàn)在競技體育運動中，而這里說的體力是指一個人的身體力量，且以這種力量連續(xù)對外做多少的功。
簡單來說，是你的身體狀況可以連續(xù)工作多長時間，它跟你跑步多長時間沒有直接關系。那么看似如此摸不著邊的體力，你應該怎么管理呢？最直接的辦法是學會供給和補充，即通過主動鍛煉身體讓它處在不易疲憊的狀態(tài)上，當你累了就及時休息，讓身體處于持續(xù)健康的狀態(tài)。
比如你可以去健身房鍛煉，可是別聽別人的忽悠而選擇塑形，或者保證你多長時間練出一身肌肉之類的課程。因為健身這回事，當你認真鍛煉之后小有成就感，卻無法放大它的價值，超出了健康標準的部分之后，投入越多回報越低。所以在去健身房的時候你不妨多想一想自己想要的無非是：更充沛的精力。
當人們評價一個人的健不健康時，通常說他有充沛的精力，健康的身體和更美的外形，而不是反過來的。如果你為了追求完美的外形，每天去健身房苦練幾個小時，把自己練得疲憊不堪，對身體有傷害不說，還嚴重損害了精力，直接影響到了第二天的工作和學習，效果適得其反。因此精力管理的第一步，首先要學會管理自己的體力，在主動鍛煉時適可而止，除了科學地飲食之外，還需要懂得休息。
休息是恢復精力最好的方式。當你有了疲倦感，就馬上放下手上的工作小憩一會，打個盹或站起來走一走都讓你在短時間內(nèi)滿血復活；倘若睡眠不足導致精神萎靡不振，就需要補覺而無需硬撐下去。不管是鍛煉還是休息，都是為了讓自己的精力充沛，也讓體力能夠保證工作持續(xù)地正常運行。
諾貝爾獎獲得者赫伯特·西蒙曾說過這樣一句話：「隨著信息的發(fā)展，有價值的不再是信息，而是注意力。」說的就是專注力容易缺失，尤其在信息爆炸的年代里，我們已經(jīng)很難有持續(xù)的專注力了。
比如拿你走在大街上，看到許多人圍在一起時就想過去探個究竟或者湊熱鬧，久久不愿離去。這時候你的專注力已經(jīng)被沒有意義的圍觀奪走了卻毫不知覺，回來還向某個朋友津津樂道地說起今天的見聞。此時你想一想，大街上許多人圍觀的事情跟你有什么關系？就算不是壞事也不是什么好事，你不去圍觀也不會對你生活有什么影響。
我以前在寫作時也不夠?qū)Ｗ?，寫著寫著看到電腦的彈窗新聞就忍不住點進去看，看完了之后又看相關文章，一個清晨的寫作時間就這樣晃過去了。于是我就決定從第二天起斷網(wǎng)寫作，只打開空白文檔專心寫作，慢慢地把自己的專注力找了回來，否則一定影響了寫作進度。如果我一直放任自己到處看看，就讓有限的精力白白流失了，當精力越來越差時我根本無法繼續(xù)寫作，即使勉強寫出來了也不夠走心。這一點是我精力管理的經(jīng)歷，卻給自己帶來不小的改變。
而一個人一天的專注力是有限的，在做一件事情時產(chǎn)生的心流（flow）更少，如果不能讓心流常在或者浪費了專注力，就很難做成一件事情。試想一下，你如果每天都不屑于去管理自己的專注力，而只是放任自己做到哪算哪，就一定遠遠落在別人后面，跟那些善于利用心流效應，擅長管理精力的人的差距越來越遠。
對于許多人來說，意志力應該是比較容易控制的，尤其是自控力較強的人都做得到。不過有的人對意志力存在誤解，他們認為只要自己認定了一件事情之后就堅持到底，直到成功為止，就是意志力最強的表現(xiàn)。其實意志力就像一把雙刃劍，懂得揮舞它的人就是一把利器，而盲目迷信它的人可能被其所傷，到最后就懷疑自己的能力。
舉個例子。我同學小霞聽到別人吹笛子很好聽，就想自學，在向身邊的朋友公眾承諾之后就學了起來，每一天到了固定的時間就去練習。可是一年過去了小霞吹笛子的水平還停留在初級階段，而無法向前突破一步，以至于現(xiàn)在她開始懷疑自己是否有吹笛子的天賦。
其實小霞很有意志力，到點就去努力地練習，卻沒有取得預想中的進步，最大的原因是她每天都靠打雞血去堅持，堅持不下去時她都會站在鏡子前握緊拳頭給自己打氣：我一定做得到，我一定是最棒的！她像做傳銷一樣鼓勵自己，卻不是真的喜歡，縱使意志力再強也不會有多大的進步。
看得出來小霞有一定的意志力，卻不會管理，讓自己一年的精力白白浪費了。她不懂得為自己在做的事情賦予一定的意義，只是空喊口號讓自己堅持下去是不會持續(xù)太久的。如果你真的喜歡去做一件事，當受到別人打擾而做不了時就跟別人急，或者一天不去做它就度日如年，那么你就不會給自己打雞血才能堅持，如此一來你的意志力也不會消耗太快，它便能持續(xù)地為你所用，到最后你一定發(fā)現(xiàn)自己的精力也不會有多大的損耗。
總之，當你管理好了自己的體力、專注力和意志力之后，就發(fā)現(xiàn)你的精力也得到了改善，管理它變得輕而易舉。如果你連精力都管理不好，不用說在與別人的競爭中處于下風了，哪怕沒有人競爭，你也一定笑不到最后，因為你已經(jīng)沒有精力堅持下去了。
而以上這三個層面跟本書接下來談到的運動、飲食、休息和心態(tài)有一定的關系，因為一個人的體力靠運動和飲食補給，通過休息恢復；而專注力除了需要有充沛的體力之外，還有心態(tài)上的調(diào)整，意志力就不說了，它就是一個人心態(tài)的直接反映。
那么明天我們就從運動說起，去了解它對一個人的精力影響有多大，它在平時的鍛煉過程中有哪些盲區(qū)，以及我們?nèi)绾瓮ㄟ^運動讓自己的精力越來越充沛。
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