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冬天要給孩子補(bǔ)營(yíng)養(yǎng),教你10道菜,葷素搭配又美味,增強(qiáng)抵抗力

大家好,歡迎大家來(lái)到我的美食自媒體,我是美食領(lǐng)域創(chuàng)作者錦繡V山東:“專注美食,讓生活更有味。”今天為大家?guī)?lái)了幾道家常美食的做法,這幾道美食也是深受大家的喜歡,而且是很常見(jiàn)的幾道美食。天天用普通的食材,做出最美味的餐食。同時(shí)也希望今天的美食能夠給你帶來(lái)一整天的快樂(lè)。

香辣鵪鶉蛋

材料:

鵪鶉蛋、蒜瓣、姜、豆瓣醬、月桂葉、八角、花椒、冰糖、干辣椒、生抽、老抽、蠔油、啤酒

做法:

(1)鵪鶉蛋入鍋煮熟,撈出冷水,去殼換花刀。將蒜瓣和姜切碎備用。

小貼士:換花刀,方便又好吃。

(2)鍋中熱油爆香姜蒜爆香,加入一勺豆瓣醬翻炒均勻,加入適量月桂葉、冰糖、八角、干辣椒翻炒至冰糖融化。

(3)然后加入鵪鶉蛋,加兩勺生抽,一勺老抽,一勺蠔油,翻炒均勻,倒入適量啤酒,最后收汁放在烤盤上高溫,然后裝盤食用。它營(yíng)養(yǎng)豐富,美味可口。孩子們喜歡吃它。!

尖椒皮蛋

食材:皮蛋2個(gè)、青辣椒、紅辣椒、生抽、老抽、鹽、白醋、香油

做法:

1、皮蛋切瓣,擺盤

2、青紅辣椒切碎,下鍋炒,加入鹽,蠔油,生抽,老抽少許,帶點(diǎn)顏色

3、喜歡辣加點(diǎn)辣椒油,辣椒出鍋,鋪在變蛋上

尖椒爆河蝦

用料

河蝦、尖椒適量、蒜米適量、宴友食用油、醬油適量、蠔油適量、味精適量、白砂糖適量、鹽適量、干辣椒適量

做法

1 河蝦沖洗干凈瀝干水分。

2 尖椒切小圈,蒜米切好備用。

3 鍋內(nèi)熱油先放干辣椒炒一下,再放蒜米爆香。

4 把蝦倒入鍋內(nèi)。

5 翻炒到蝦變色后加入適量鹽。

6 加入適量白砂糖。

7 加幾粒味精。

8 加入之前切好的尖椒。

9 倒入少許醬油。

10 加適量蠔油拌均勻即可。

老醋菠菜

食材:菠菜300g,豆皮100g,胡蘿卜半根

做法:1、菠菜洗干凈切段,胡蘿卜和豆皮切絲

2、豆皮、胡蘿卜和菠菜焯水,控干水分,食材全部放入盆中,放上幾個(gè)干辣椒

3、鍋中熱油炸香花椒,趁著熱鍋倒入兩勺醋,倒入盆中加入一小勺鹽和半勺雞精、一勺生抽拌勻,裝盤即可。

香辣炒肉

食材:五花肉、青紅椒適量、豆瓣醬適量、蒜適量、姜適量、料酒適量、老抽適量、蠔油適量、鹽適量、洋蔥。

做法:

1、把五花肉切片,其他配菜切段備用

2、鍋中倒入適量油,放入姜蒜末和少許洋蔥炒香

3、倒入五花肉煸炒出油

4、煸炒到肉變色,卷起來(lái)的時(shí)候放入一勺豆瓣醬,適量生抽,蠔油,鹽翻炒均勻

5、放入青紅尖椒和剩下的洋蔥,加適量鹽調(diào)味

6、翻炒至熟后,即可出鍋

啤酒雞塊

材料:雞翅根500克、啤酒1聽(tīng)、植物油2湯匙、鹽4克、紅燒醬油1湯匙、料酒1湯匙、蔥姜蒜適量、白糖1湯匙、干辣椒2個(gè)、花椒10粒

做法:

1.食材備齊,雞翅根擇洗干凈,將雞翅根斬成塊。

2.蔥切段,姜切片,大蒜對(duì)半切開(kāi),干辣椒切段,辣椒籽不用切。

3.鍋加水,冷水下入雞塊,燒開(kāi),打去浮沫,將雞塊焯透,撈出待用。

4.鍋加油燒熱,下入蔥姜蒜,花椒,干辣椒炒香,下入雞塊翻炒1-2分鐘。

5.淋入料酒,紅燒醬油,翻炒均勻,加入啤酒,啤酒的量以沒(méi)過(guò)雞塊即可,加入鹽,白糖,大火燒開(kāi),改中火燒制入味。待剩少許湯汁時(shí),改大火收汁,把醬汁收至濃稠即可,盛出裝盤。

油筋肉餡

材料:

油面筋、五花肉、雞蛋、小蔥、生抽、老抽、蠔油、鹽

做法:

(1)里脊肉洗凈切碎,小紅蔥切成蔥花。

(2)調(diào)整肉餡:將肉餡放入碗中,打一個(gè)雞蛋,加入適量的小蔥、生抽、蠔油、老抽,攪拌均勻,待用。

(3)在油面筋頂部戳一個(gè)洞,將肉餡放入其中,然后依次放入油鍋中。

(4)加入適量小蔥爆香,加入適量醬油和水,蓋上鍋蓋小火燜一會(huì)兒。

(5)待食材充分煮熟,入味后,關(guān)火,放入適量蔥花裝飾。簡(jiǎn)單又好吃,家里的客人都會(huì)效仿。全家人都會(huì)稱贊你的廚藝!

蓮藕燒肉

材料:蓮藕750克、五花肉150克(燒腩肉)、濃湯寶1塊、食用油2大勺、老抽2大勺、黃糖1/4片、姜片3片、蒜1根、清水半飯碗。

做法:

1.蓮藕去皮后切成小塊,然后加入適量清水,用電飯煲煮飯功能,將其煮熟。

2.燒腩肉切片,大蒜、姜切片。

3.準(zhǔn)備一盒濃湯寶。

4.熱鍋,下油,放入燒腩肉爆香。

5.然后放入蒜頭和蒜段,翻炒片刻。倒入全部蓮藕。淋上兩圈老抽。加入半飯碗清水。放入一塊濃湯寶。

6.放入1/4片黃糖,然后將食材拌均勻。

7.將蒜尾放入,然后蓋鍋,中火燜5~8分鐘即可。

洋蔥炒羊肉

配料:洋蔥、羊肉片、鹽、孜然粉、五香粉、生抽、雞精、鹽、食用油

1、從超市直接買的羊肉卷,或者大家去菜市場(chǎng)買新鮮的羊肉,切片也可以,這種吃著更美味。鍋中倒水,把羊肉卷直接放進(jìn)去,加上姜片、料酒、花椒焯水,焯燙后沖洗干凈。

2、洋蔥洗凈切絲,起鍋燒油,把洋蔥倒進(jìn)去翻炒一段時(shí)間,炒到斷生之后,我們?cè)侔蜒蛉獾惯M(jìn)去,加上適量的生抽、鹽、雞精、孜然粉、五香粉,不停翻炒,炒熟了之后,就可以出鍋了。

宮保蝦球

材料:大蝦、花生米、小紅辣椒、花椒、大蔥白糖、醋、鹽、淀粉、蛋清、紹酒、生抽、紅油

做法:

1. 小紅辣椒剪成段去掉籽;大蔥取蔥白切段。

2. 將大蝦去皮、去頭,挑去蝦線,用流動(dòng)的水稍微沖洗一下,用紙吸干水分,加入紹酒、鹽、腌漬,加入蛋清淀粉抓勻上漿,放入冰箱冷凍約10分鐘。

3. 調(diào)汁的比例約為250克蝦:醬油或生抽1勺(5克)、白糖1.5勺(5克)、蔥花、醋1勺(4克)、花椒油3克、水淀粉8克,調(diào)勻。

4. 鍋內(nèi)做油,煸香花椒,撈出,放入紅辣椒段,變色后放入大蔥段,炒出香味,放入蝦翻炒均勻,稍微蓋蓋燜1分鐘。

5. 開(kāi)蓋翻炒至蝦變色變型成蝦球,倒入碗芡,大火翻炒均勻,每個(gè)大蝦球上都包裹著一層汁,倒入干脆的花生豆,淋少許紅油,翻炒均勻出鍋即可。

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