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春天多給孩子吃這7道家常菜,營養(yǎng)高味道好,孩子常吃身體棒

一?、雞肉?墊花卷?

1、準(zhǔn)備?食材:雞肉?、生抽?、豆瓣醬?、蠔油?、老抽?、食鹽?、白砂糖?、小蔥?、生姜?、蒜瓣?、大料?、香葉?、桂皮?、土豆?、面粉?

2、雞肉?墊花卷?的做法:

(1)雞肉洗凈浸泡去血水,撈出沖洗一下切塊,土豆洗凈去皮切塊,蔥姜蒜切好備用。

(2)腌制?雞肉?:雞肉?放入?碗中?加入適量的生抽?、豆瓣醬?、蠔油?、老抽?、食鹽?、白砂糖?、小蔥?、生姜?、蒜瓣?、大料?、桂皮?、香葉?混合均勻?,腌制?39分鐘入味?備用?。

(4)燉雞?肉?:鍋中熱油倒入腌制好的雞塊,加入適量的溫水蓋上鍋蓋小火燉制40分鐘,再加入土豆塊繼續(xù)燉煮。

(5)面團(tuán):面粉加入適量清水,揉成光滑的面團(tuán)蓋上一層保鮮膜醒發(fā)備用。

(6)揉?花卷?:醒發(fā)好的面團(tuán)分成等份面劑子,揉成花卷形狀依次做好。

(7)最后?:將花卷依次放入雞塊上面,蓋上鍋蓋燜煮20分鐘左右,至食材熟透即可出鍋開吃,葷素搭配營養(yǎng)美味全家都愛吃!

二?、紅燒小雞腿?

1、準(zhǔn)備?食材:?小雞腿?、生姜?、小蔥?、八角?、生抽?、蠔油?、老抽?、食鹽?、料酒?、冰糖?、白芝麻?

2、紅燒?小雞腿?的?做法:

(1)雞腿洗凈浸泡片刻,泡去血水撈出沖洗一下,小蔥切蔥花,生姜切片備用。

(2)配料?:鍋中冷水下入小雞腿,加入適量的小蔥、料酒、生姜蓋上鍋蓋大火燒開。

(3)上?色?:撈出小雞腿瀝干水分備用,鍋中熱油加入適量的冰糖翻炒至融化,下入雞翅根翻炒上色。

(4)配料?:再加入適量的生抽、老抽、食鹽翻炒均勻,加入適量的料酒去肉腥味。

(5)再倒入適量清水漫過雞肉,加入適量的小蔥、生姜、八角蓋上鍋蓋大火燒開。

(6)煮熟?雞腿?:轉(zhuǎn)小火繼續(xù)燉煮15分鐘左右,煮至雞翅熟透后大火收汁。

(7)最后?:出鍋前加入適量的蠔油,翻拌均勻即可出鍋開吃了,色香味俱全開胃又下飯大人小孩都喜歡吃!

三?、土豆?燉雞塊?

1、準(zhǔn)備?食材:雞肉?、土豆?、青紅椒?、小蔥?、蒜瓣?、干辣椒?、桂皮?、香葉?、八角?、食鹽?、雞精?

2、土豆?燉?雞塊?的?做法?:

(1)雞肉洗凈浸泡去血水,撈出沖洗一下切塊,土豆洗凈去皮切塊,青紅椒洗凈切塊。

(2)上色?:雞塊入鍋中焯水撈出,鍋中熱油放入冰糖炒出糖色,加入雞塊翻炒上色。

(3)配料?:加入適量的干辣椒、桂皮、香葉、八角、青紅椒、土豆翻炒片刻。

(4)配料?:再加入適量的生抽、蠔油、雞精、食鹽、適量清水蓋上鍋蓋燉煮片刻。

(5)最后?:燉制食材熟透,然后大火收汁即可出鍋開吃,色香味美配上大米飯吃更香老人小孩都喜歡吃!

四?、木耳?胡蘿卜?炒雞蛋?

1、準(zhǔn)備?食材:木耳?、雞蛋?、胡蘿卜?、青椒?、蒜瓣?、小蔥?、生抽?、蠔油?、食鹽?、雞精?

2、木耳?胡蘿卜?炒雞蛋的做法:

(1)木耳提前洗凈泡發(fā),胡蘿卜洗凈去皮擦絲,青椒洗凈切絲,小蔥蒜瓣切好備用。

(2)鍋中熱油打入一枚雞蛋炒熟盛出備用,鍋底留油放入蒜末炒出香味。

(3)配料?:再放入胡蘿卜絲、木耳、青椒、雞蛋翻炒片刻,加入適量的生抽、蠔油、鹽、雞精翻炒片刻。

(4)最后?:再淋入少許水淀粉勾芡,出鍋撒上小蔥段翻炒均勻即可裝盤,做法簡單營養(yǎng)美味好吃又下飯老少皆宜!

五?、紅燒帶魚?

1、準(zhǔn)備?食材:帶魚?、小蔥?、生姜?、白砂糖?、料酒?、陳醋?、蠔油?、老抽?、淀粉?、辣椒?

2、紅燒帶魚?的做法:

(1)帶魚處理清洗干凈切段,小蔥切成蔥花,生姜切末,辣醬切圈備用。

(2)腌制?帶魚?:帶魚?放入?碗中,?加入?適量的蔥姜?料酒?拌勻?腌制?10分鐘入味?備用?。

(3)調(diào)醬汁?:碗中?加入適量的生抽?、料酒?、陳醋?、蠔油?、老抽?、白砂糖?、適量適量清水?攪拌均勻?備用?。

(4)裹淀粉?:將腌制好的帶魚均勻地裹上一層淀粉,鍋中熱油下入裹好的帶魚,小火煎至兩面金黃色盛出備用。

(5)鍋底留油放入小蔥生姜辣椒,爆炒出香味,再放入帶魚淋入調(diào)好的醬汁。

(6)最后?:蓋上鍋蓋大火煮至熟透收汁,即可出鍋裝盤,簡單又好吃,營養(yǎng)又美味老少皆宜!

六?、地三鮮?

1、準(zhǔn)備?食材:茄子?、土豆?、青椒?、白砂糖?、生抽?、老抽?、陳醋?、蠔油?、淀粉?、食鹽?、蒜瓣?

2、地三鮮?的?做法?:

(1)茄子洗凈切塊,土豆洗凈去皮切塊,青椒洗凈切成,蒜瓣切末備用。

(2)醬汁?:碗中?加入適量生抽?、老抽?、陳醋?、蠔油?、白砂糖?、淀粉?、適量?清水?dāng)嚢?混合?均勻備用。

(3)將茄子塊均勻地裹上一層淀粉,鍋中熱油下入裹滿淀粉的茄子炸軟,撈出備用。

(4)鍋底留油爆香蒜末,下入炸好的土豆、茄子、青椒翻炒片刻。

(5)最后?:再倒入調(diào)好的醬汁繼續(xù)翻炒均勻,翻炒至湯汁濃稠即可出鍋,好吃又下飯配上大米飯吃更香老少皆宜!

七?、炒?合?菜?

1、準(zhǔn)備?食材:粉條?、韭菜?、雞蛋?、綠豆芽?、蒜?、小米辣?、綠豆芽?、老抽?、蠔油?、生抽?、食鹽?、雞精?

2、炒?合?菜?的做法:

(1)粉絲提前泡軟,韭菜摘洗干凈切段,綠豆芽淘洗干凈,蒜瓣切片備用。

(2)鍋熱油打入雞蛋炒熟盛出備用,鍋底留油爆香蒜片和小米辣。

(3)最后?:再倒入豆芽、韭菜、雞蛋、粉絲翻炒片刻,加入適量的生抽、老抽、蠔油、食鹽、雞精翻炒均勻即可出鍋,做法簡單營養(yǎng)美味大人小孩都喜歡吃!

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