一雙清澈明亮的眼眸瞬間可以收服很多人的心，眼睛是我們放眼看時間的五官之一，是愛美人士都盡心打扮的部位之一，而讓明目的最好的方法就是補充眼睛需要的營養(yǎng)，推薦9種明目食譜，讓爸媽不再為眼睛視力擔(dān)心。
明目食譜1.豌豆烏梅菠菜茶：豌豆52克、烏梅3個、菠菜根15克;將上料洗凈，共入鍋中，加水適量煮至豆爛，去渣取汁代茶隨意飲，每日1劑。此茶具有改善視力，預(yù)防白內(nèi)障的功效。
明目食譜2.芝麻蒼術(shù)羊肝湯：黑芝麻50克、蒼術(shù)25克、羊肝200克、紅棗2枚、姜、鹽適量;將黑芝麻炒香，蒼術(shù)洗凈，羊肝洗凈切片，與紅棗、姜、鹽等物一并裝進瓦罐內(nèi)加水煲1-2小時即可，佐餐用。常食此湯具有養(yǎng)肝明目，增進食欲的功效。
明目食譜3.黃精枸杞豬肝湯：黃精10克、枸杞子15克、豬肝100克、瘦豬肉100克、調(diào)料，適量;將上料洗凈后加水煮湯，佐餐食用。常食此湯具有養(yǎng)血明目，預(yù)防視力減退的功效。
明目食譜4.枸杞子粥：枸杞子20克、紅棗7枚、粳米50克、白糖適量;將上料加水煮粥，早晨食用。常食可使眼睛輕松，達到預(yù)防視力模糊
明目食譜5.決明子蜂蜜飲：決明子10克、蜂蜜30克;將上料加少許水，隔水蒸透即可食用;經(jīng)常食用，可以保健眼睛，預(yù)防視力衰退。
明目食譜6.黑豆核桃奶：熟黑豆粉1匙、熟核桃粉1匙、牛奶300毫升;把煮沸的牛奶沖入有黑豆粉和核桃粉的杯中，調(diào)勻即可，早餐后食用。有明日，防治弱視的功效。
明目食譜.胡蘿卜蛋蜜奶：胡蘿卜100克、雞蛋1個、蜂蜜1匙、牛奶300毫升;將牛奶煮沸，打入蛋花，加進已煮熟切碎的胡蘿卜，再沸，調(diào)以蜂蜜即可，早晨食用。此款具有明目，預(yù)防近視的功效。
明目食譜8.胡蘿卜紅棗粥：胡蘿卜100克、紅棗4枚、粳米100克;將上料加水煮粥食。經(jīng)常食用可以延緩視力減退，對老人尤為有益。
明目食譜9.羊肝蔥籽粥：羊肝1具、蔥籽15克、粳米100克、調(diào)料適量;把羊肝洗凈、切片，蔥籽先炒，然后加水與粳米同煮，至米爛肝熟加調(diào)料，吃肝喝粥。此粥具有益血、明目、補肝的功效。
9種明目食譜，大家可以換著口味挑選吃，每一種都是很好的明目食材做成的哦。
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