從維生素這個(gè)名字上我們就可以看出，它是維持生物體正常運(yùn)轉(zhuǎn)所必需的微量營養(yǎng)成分，而維生素一般無法由生物體自己生產(chǎn)，而是需要通過飲食等手段獲得。維生素不像糖類、蛋白質(zhì)和脂肪一樣能夠產(chǎn)生能量，組成細(xì)胞，但是對(duì)于生物體的新陳代謝卻起到了重要的調(diào)節(jié)作用。
維生素B12是B族維生素之一，是一類含鈷的復(fù)雜有機(jī)化合物，又被稱為鈷胺素或氰鈷素，是B族維生素中迄今為止發(fā)現(xiàn)最晚的一種。
維生素B12廣泛存在于動(dòng)物食品中。而且其形態(tài)無法被人體吸收。此外，維生素B12也是唯一含必須礦物質(zhì)的維生素，因含鈷而呈紅色，又稱紅色維生素，是少數(shù)有色的維生素。
維生素B12雖屬B群維生素，卻能貯藏在肝臟，用盡貯藏量后，經(jīng)過半年以上才會(huì)出現(xiàn)缺乏癥狀。人體維生素B12需要量極少，只要飲食正常，就不會(huì)缺乏。少數(shù)吸收不良的人需特別注意。
01
幾塊錢一瓶維生素B12，或可以“擺平”這5種疾病，早了解早受益
1、巨幼紅細(xì)胞性貧血
巨幼紅細(xì)胞性貧血是由于機(jī)體缺乏葉酸和維生素B12所引起的一類貧血，主要表現(xiàn)為血紅蛋白、紅細(xì)胞以及白細(xì)胞下降的情況。
在治療貧血時(shí)，首先要給予補(bǔ)充造血原料，口服葉酸和維生素B12，如果缺乏比較嚴(yán)重的話，可以肌肉注射維生素B12。給予補(bǔ)充血容量之后再查找疾病的原因，是否是進(jìn)食不足或者吸收不良所導(dǎo)致的。
2、眼部疲勞
近幾年來隨著手機(jī)、電腦以及電子游戲機(jī)的普及，患有眼部疲勞癥的人越來越多，一整天辛勞的工作緊盯著電腦屏幕，回到家后又抱著電視，手機(jī)不放，使用眼睛的密集度大大提高，同時(shí)也使眼睛過度勞累，從而造成眼睛疲勞及干澀癥。
維生素B12可以有效緩解睫狀肌等眼部肌肉的疲勞狀況，增強(qiáng)視覺細(xì)胞的興奮性，改善眼睛調(diào)節(jié)能力，從而緩解用眼疲勞引起的眼睛干澀、發(fā)癢等癥狀，但是青光眼患者和對(duì)于B族維生素過敏的人群一定要禁止使用維生素B12。
3、皮膚損傷
人體中的維生素B12含量會(huì)隨著年齡的增加而逐漸減少，尤其是女性生理期流失的比較多，隨著年齡增加，維生素B12的含量也會(huì)逐漸減少，所以補(bǔ)充維生素B12對(duì)女性至關(guān)重要。
補(bǔ)充維生素B12可以輕松解決肌膚的疲憊、暗沉、干燥等皮膚問題，可以明顯淡化因?yàn)槟挲g增加而產(chǎn)生的細(xì)紋和皺紋。在日曬之后可以起到的修復(fù)作用，季節(jié)干燥而引起的皮膚紅腫、脫皮、疼痛，青春痘之后的痘痕痘印，蚊蟲叮咬之后的疤痕，燙傷之后的疤痕以及整形手術(shù)后使用之后，可以減少疤痕形成。
4、神經(jīng)衰弱
在現(xiàn)實(shí)生活中，很多人普遍存在神經(jīng)衰弱等問題，通常會(huì)出現(xiàn)心跳加快，精神緊張，情緒不穩(wěn)定等癥狀，對(duì)于患者的工作和生活產(chǎn)生巨大的影響，對(duì)于這類人群來說，千萬不要盲目用藥，如果用藥不當(dāng)不僅不能治病，反而會(huì)給身體造成不必要的損傷。
神經(jīng)衰弱的人群可以服用維生素B12進(jìn)行治療，維生素B12有很好的抗焦慮，抗抑郁的作用，能夠明顯改善患者的焦慮與抑郁情緒，在用藥之后，肌肉能夠得到很好的放松，身體的不適感大大減少。
5、口腔潰瘍
經(jīng)研究發(fā)現(xiàn)，口腔潰瘍的發(fā)生與維生素B和微量元素缺乏有一定的關(guān)系。所以針對(duì)這種營養(yǎng)狀態(tài)不良而導(dǎo)致的口腔潰瘍，補(bǔ)充維生素B類的藥物，其中包括維生素B12，是有一定的作用的。
但是我們要講求的是補(bǔ)充復(fù)合維生素B，不能單純只補(bǔ)充維生素B12，還包括B1、B2、B6，應(yīng)用復(fù)合維生素B來改善身體的營養(yǎng)狀態(tài)可能會(huì)對(duì)口腔潰瘍有一定的效果。如果出現(xiàn)反復(fù)多次的口腔潰瘍，要到醫(yī)院進(jìn)行檢查，再考慮治療。因?yàn)樗牟∫虿灰欢ㄊ侨狈S生素，也有很多其他的病因，需要對(duì)癥進(jìn)行治療。
02
當(dāng)體內(nèi)缺乏維生素B12時(shí)，會(huì)出現(xiàn)哪些癥狀？
1、認(rèn)知功能下降
維生素B12參與細(xì)胞合成、代謝，參與神經(jīng)髓鞘合成以及體內(nèi)的一碳循環(huán)，起到降低同型半胱氨酸的作用。所以缺乏維生素B12，可以產(chǎn)生諸多的癥狀，如導(dǎo)致認(rèn)知功能下降；
2、脊髓亞急性聯(lián)合變性
缺乏維生素B12會(huì)導(dǎo)致脊髓亞急性聯(lián)合變性，患者出現(xiàn)四肢末端的無力、感覺障礙，以及出現(xiàn)脊髓的薄束、楔束的損傷，導(dǎo)致關(guān)節(jié)位置覺的減退，引起走路困難的情況；
3、心腦血管病
維生素B12缺乏會(huì)引起同型半胱氨酸過高，會(huì)引起動(dòng)脈粥樣硬化、心腦血管病。
03
閱讀延伸——如何補(bǔ)充維生素B12？補(bǔ)充過量有什么危害？
維生素b12在人體內(nèi)會(huì)起到很多作用，如果缺乏會(huì)引起較多疾病的發(fā)生。
維生素B12只存在于動(dòng)物性的食物中，例如動(dòng)物肝臟、腎臟等動(dòng)物的內(nèi)臟，也可以從雞肉、魚類、蛋、牛奶等食物中進(jìn)行攝取，當(dāng)然也可以補(bǔ)充些維生素b12片。
大家一定要注意，千萬不要過度的補(bǔ)充，過量的維生素B12會(huì)產(chǎn)生毒副作用，容易造成維生素B12中毒，并引起神經(jīng)系統(tǒng)和心臟疾病，尤其是對(duì)于兒童來說，如果大量補(bǔ)充維生素B12，極易出現(xiàn)哮喘，濕疹，蕁麻疹，面部水腫等過敏性癥狀。
因此大家在平時(shí)一定要多加重視，再補(bǔ)充維生素B12時(shí)要注意用量，千萬不要盲目補(bǔ)充，以免導(dǎo)致好心干壞事的后果。
結(jié)語：屏幕前的廣大朋友們，你們?cè)谄綍r(shí)了解過維生素B12嗎？一般來說，正常人如果合理飲食，不會(huì)出現(xiàn)維生素B12缺乏的情況，完全不用額外補(bǔ)充。#夏方養(yǎng)生指南#
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