小架拳者：動則生陽，靜則生陰，一動一靜，互為其根。清氣上升，濁氣下降， 百會、中極，一體管鍵。松沉者，知其輕重也。渾身上下都是太極，即渾身上下都是拳，松沉勁就是小架太極的第一內(nèi)勁，也就是彈簧勁。松沉勁好過僵柔勁,有松沉勁后才有輕靈勁.才有小架的合勁。對有些人來說,可能一輩子也不知松沉勁為何物,但對高手來講,松沉勁其實是最基礎(chǔ)最入門的東西。小架拳是體悟拳,教是明白規(guī)矩合道理,靠你自己練會.功夫就像一層紙，點破不值錢，但是沒人愿意點破這層紙，你練了一輩子也不知道。給你點破，你就練出東西。有人為什么不愿意跟你摸勁，就是怕你學(xué)去。
松是一門學(xué)問，太極拳很講究松。太極拳講究松的目的是什么呢？不外乎兩點，輕靈與沉重。若只有輕，沒有重，是假太極。若只有重，沒有輕，也不能算真太極。而最常見的，是即沒有輕也沒有重的表演太極。只能在競賽表演拿金牌了。注重推手的很少練拳架，只練單招，而且隨心所意。這種人往往都是高手，而且他站在那微微的動，你不知道他在干什么。他們最講究松沉。
松最初的感覺是輕和靈，但這種輕和靈是不能用不好用或用途不大的，這一階段相當(dāng)于水中走路，雖有浮力但腳不能離地。過了這個階段就應(yīng)該要求松沉了，求腳底有根，光松是沒用的。松出沉來就對了。松沉松沉，一直向下，過了膝蓋，膝不受傷，過了腳踝，就到腳底了。到了腳底，才叫松沉。
練太極拳能沉到腳底的難度還是很大。涌泉無根腰無主，力學(xué)垂死終無補(bǔ)。 能沉落腳底就是練對了功夫的方向，其實這也是一種感覺。對這種感覺，氣向下沉，勁起于腳根。感覺踝骨以上，毫無力感。周身輕靈，其根在腳。非具有松沉兩種功夫，不易辦到。
松沉二字，小架拳就是松沉然后合，走后弧。這是經(jīng)常掛嘴邊的話，如果你打拳有點沉味了，一般就能看出別人的拳是否松沉，如果你打拳時能松到腳底了，一般也能看出別人是否松到腳底了。學(xué)會看也很重要，學(xué)會看，別人就很難隱瞞。但還是很多人，打拳時氣浮于上,不見松沉。特別以前練過外家拳的，也就見怪不怪了。
定和意時常伴隨松沉，因此在打拳時，意念重心時有時無。推手時有一陣到是意在腳底。但自從大胯有向下松沉的感覺后，推手時也很少向下調(diào)意。三個月前跟一個朋友推手，感覺來力都在小腿肚上。以前他偷襲我還能把我推動，這之后，偷襲也不能推動我了。再后，打拳和走貓步都有力在腳內(nèi)側(cè)的感覺，不久可以感到沉到腳底了。
太極拳推手講究不丟不頂，沾粘連隨。而不丟不頂沾連粘隨的基礎(chǔ)就是要能松的腳底。如果能松到腳底，推手時遇力就走，這是真正的化勁。如不能沉的腳底，一般就會條件反射的生撥硬勾，或頂或丟，拽人家的衣服。這是很正常的現(xiàn)象.所以沾粘連隨的開始就是松沉。
當(dāng)松沉的有些基礎(chǔ)了，神意也能跟上了，才開始真正的學(xué)推。學(xué)推時不可求勝負(fù)，有勝負(fù)心就出硬手了。硬手就是不帶根勁的力。求勝負(fù)是在擂臺上，或是別人來砸你的場子。如果想求真正的太極拳推手功夫，用真正的太極松沉勁，就得向這方面用功。
盡管如此,初學(xué)者,仍應(yīng)以沉到腳底為一個重要目標(biāo).胸的松是有難度的，沒有胸松，是不敢引進(jìn)落空，一般是很少讓你進(jìn)來。覺得很危險，敢讓你進(jìn)來，才是功夫。說明我比你松，不把你放在心上。所以小架拳講松沉，講輕靈，但沒有大松大軟這一說。好像楊氏有這一說法，估計是練太極苦到死去活來，等到功夫上身了，你自然就會大松大軟了。也許不吃死去活來的苦功，就不能夢想大松大軟。
還有基本功是最重要的,任何單式都是基本功,只要你用心練,都是基本功,因為只要你用心練,你一定會發(fā)現(xiàn)適合你的最好的基本功.在不同階段不同層次都會有不同側(cè)重內(nèi)容的基本功.拳是每個人都要打的,只是很少有人能打出合格像樣的架子來。.好的太極拳家都有自己特殊的理論和特色的拳架.人人各據(jù)一太極.主干可相同,枝葉不一樣.所以不要爭那家太極好，都好，只是練的人好不好。
行臥立坐,可練可用.功夫練成了,無意之中是真意.功夫不到家,無意之中還是無意.松沉勁在內(nèi)家拳術(shù)中的確非常重要，愚人之見，各位笑納。
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