文｜張洪軍
春困冬眠，秋乏夏打盹？
真不是咱們懶，就是這節(jié)氣一更換，人更容易覺得倦怠。尤其是上班一族，萬一加個班睡得少，工作時間困乏，實在難熬。
春季為何易困倦？
從中醫(yī)的角度來說，與冬季相比，春季天氣相對潮濕，當(dāng)濕氣通過人的呼吸等途徑進入人體后，容易濕困脾胃，造成整個脾胃的運作失常，使人中氣不足。當(dāng)濕濁上擾清竅時，會使人疲勞、乏力、頭暈和昏昏沉沉，這也是我們說的春困。
人們在寒冷的冬季和初春時，受低溫的影響，皮膚汗腺收縮，以減少體內(nèi)熱量的散發(fā)，保持體溫恒定。進入春季，氣溫升高，皮膚毛孔舒展，供血量增多，而供給大腦的氧相應(yīng)減少，容易發(fā)生春困。
雖然春困不是病，但不利于人的身體及精神狀態(tài)的健康協(xié)調(diào)，而且容易使人患上感冒等疾病，還影響工作效率，因此需要通過各種方法加以調(diào)節(jié)。
解決春困的方法
1.起居調(diào)節(jié)
除每天早睡早起保證充足的睡眠時間外，最好每天中午能夠午休半個小時（不宜超過1小時）。如果沒有條件午休，也可“閉目養(yǎng)神”。
同時，要注意多吃富含維生素的綠色蔬菜；經(jīng)常開門開窗，使室內(nèi)空氣流暢；增加戶外活動，與朋友一起說說笑話，談?wù)勅ぢ?，會有很好的解困效果。適時增減衣服，早晚多披一件御寒衣物。
2.藥物調(diào)理
中藥組方
傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，春困多為肺脾氣虛、濕阻清竅而致，故調(diào)節(jié)春困應(yīng)宣肺益氣、健脾祛濕，可結(jié)合患者的癥狀及舌脈進行辨證論治。常用的方劑為四君子湯、參苓白術(shù)散等，常用荊芥、防風(fēng)、白術(shù)、黨參、懷山藥、桑葉、黃芪、薏米、銀花、連翹、柴胡、藿香、佩蘭、陳皮、太子參、澤瀉、茯苓、蓮子、芡實等中藥組方，效果不錯。
中藥茶飲
還可以用菊花、布渣葉、紫蘇葉各5克，陳皮少許，泡水當(dāng)茶喝，有助于解除春困，防治感冒。
3.食療解困
春屬于肝，宜吃一些酸味、辛味、綠色的食物，有助于宣肺解困、防治感冒，如可以用新鮮荊芥、紫蘇葉、山楂、牛蒡等做菜食用，常吃有助于補益脾肺，調(diào)節(jié)春困。
春天陽氣生發(fā)，辛甘之品有助于升陽，溫食有助于護陽，故可適度進食姜、蔥、蒜、韭菜。
還可以嘗試以下食療方——
山藥胡桃粥：鮮山藥100克，扁豆、胡桃肉各50克，粳米60克，將山藥洗凈切片，與扁豆、胡桃肉、粳米同入鍋內(nèi)，加水適量煮粥，待粥熟后加精鹽、味精、生姜、蔥花調(diào)味食用。
核桃丹參佛手飲：核桃仁5個，佛手片6克，丹參10克，將丹參、佛手煎湯，核桃仁、白糖搗爛成泥加入丹參佛手湯中調(diào)勻，用文火煎煮10分鐘，冷卻即可飲用。
蟲草燉雞：烏骨雞1只，洗凈切塊，冬蟲夏草、黨參各10克，黃精、熟地各5克，紗布包好，一同入鍋內(nèi)，加玉蘭片、冬菇、料酒、生姜、食鹽、蔥頭等調(diào)料和適量清水，煨燉至酥爛即可食用，隔日1次。
二米紅棗粥：糯米100克，薏米仁500克，紅棗50克，將糯米搗碎，薏米仁洗凈，紅棗去核后一同入鍋內(nèi)，加適量清水煮粥，待粥煮至濃稠時，放入適量紅糖再煮片刻，即可食用。
4.穴位按摩
指壓按摩
可舒筋活血，增強抵御春困的能力。常選太陽穴、風(fēng)池、肺門、內(nèi)關(guān)、足三里等太陽膀胱經(jīng)、胃經(jīng)、脾經(jīng)穴位，每日早晚按壓一次，每次3～5分鐘。
“干洗臉”
閉上雙眼，用雙手大魚際從嘴角、鼻翼向上，然后由額頭向下，收向下巴，再由嘴角向上，如此為一周，每次做10～20周。
“梳頭”法
雙手十指分開由前額向后腦勺“梳頭”，最后揉按脖子之處；或者按虎口部位的合谷穴、手掌心的勞宮穴一兩分鐘，出現(xiàn)酸麻感即可，可醒神開竅，效果頗佳。
癥狀較明顯者可以到醫(yī)院找專業(yè)針灸醫(yī)生給予針灸按摩治療。
5.春茶花香
此時春茶味正香，多喝些清淡的香茶也能醒腦助神，減輕春困。風(fēng)油精、清涼油、香水、花露水等，也是良好的解困佳品。有條件者還可種養(yǎng)些有芳香味又可提神的時令花草，同時增加點勞作也有助解除春困倦意。
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