春困
有道是，“勝日尋芳泗水濱，無(wú)邊光景一時(shí)新”，當(dāng)白雪褪去，枝頭新綠，紅掌撥清，舊雁還巢，誰(shuí)人不想飽覽這秀麗風(fēng)光？盡管春光如此美好，卻總是會(huì)有困乏來(lái)?yè)v亂，讓這朦朧睡眼辜負(fù)了無(wú)邊美景豈不是一大遺憾？不妨隨小編來(lái)看看下面這幾招，教你如何緩解春困。
一
什么是春困？
在我們生活中存在一個(gè)常見的誤區(qū)：春天困乏是因?yàn)樗X(jué)少了，春天只要多睡覺(jué)就不會(huì)發(fā)困了。這是絕對(duì)錯(cuò)誤的！
我們應(yīng)該有所感覺(jué)：當(dāng)你一天睡七、八個(gè)小時(shí)時(shí)，雖然剛起來(lái)的時(shí)候會(huì)有些困乏，但是之后會(huì)變得精神；但是，如果一下子睡十多個(gè)小時(shí)，會(huì)很難起床且渾身難受。這就說(shuō)明了春困，并不能單純的靠睡覺(jué)來(lái)解決，而需要行之有方。
二
如何有效應(yīng)對(duì)春困？
1、科學(xué)作息
春天到來(lái)，天地具生，萬(wàn)物以榮?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》有言：“春三月，此謂發(fā)陳。天地俱生，萬(wàn)物以榮；夜臥早起，廣步于庭，被發(fā)緩形，以使志生；生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應(yīng)，養(yǎng)生道也。”氣候發(fā)生了變化，因此需要人們調(diào)節(jié)作息以適應(yīng)氣候的改變。下面小編稍作列舉：
①早睡早起， 保證睡眠；
②注意室內(nèi)通風(fēng)， 保持空氣新鮮；
③ 加強(qiáng)鍛煉，清晨信步慢行， 做操、跑步、打太極拳等運(yùn)動(dòng)對(duì)于振奮精神十分有益；
④清淡飲食，少食寒涼、油膩、粘滯的食品，最好每天多吃些新鮮蔬菜和水果，多喝綠茶和適量咖啡可提神醒腦；
⑤不要長(zhǎng)時(shí)間坐著不動(dòng)，適當(dāng)?shù)捏w力勞動(dòng)有助于加強(qiáng)人體血液循環(huán)，緩解春困；
⑥中午補(bǔ)覺(jué)宜在午飯后小睡15～30分鐘，周末補(bǔ)覺(jué)每天睡眠時(shí)間應(yīng)控制在10個(gè)小時(shí)以內(nèi)。
2、膳食調(diào)理
①二米紅棗粥
原料：
糯米100克，薏米仁500克，紅棗50克，紅糖適量。
制法：
將糯米搗碎，薏米仁洗凈，紅棗去核，共放入砂鍋中，加水適量煮粥，待粥煮至濃稠時(shí)，放入紅糖稍煮片刻即成。佐餐食用。
原理：
春天肝氣偏旺，肝旺容易克伐脾土，脾虛濕困則倦怠嗜睡。此時(shí)可適當(dāng)增加味甘健脾之品，如糯米能補(bǔ)中益氣、健脾止瀉，薏米能利濕健脾、清熱排膿，紅棗能補(bǔ)脾和胃、益氣生津，紅糖能補(bǔ)脾緩肝、活血散瘀。
②山藥核桃粥
原料：
鮮山藥100克，扁豆、核桃仁各50克，粳米60克，精鹽、味精、生姜、蔥花各適量。
制法：
將山藥洗凈、切片，與扁豆、核桃仁、粳米共放入砂鍋中，加水適量煮粥，待粥將熟時(shí)加精鹽、味精、生姜、蔥花調(diào)味即成，佐餐食用。
原理：
除以健脾之品，如山藥、扁豆、粳米外，春季陽(yáng)氣初生，以核桃仁甘溫補(bǔ)腎，以助陽(yáng)氣升發(fā)，同時(shí)佐以辛甘發(fā)散之品如蔥花、生姜皆可祛散陰寒，助陽(yáng)升發(fā)。
③核桃丹參佛手飲
原料：
核桃仁5個(gè)，佛手片6克，丹參10克。
制法：
將丹參、佛手片加水適量煎煮至沸，去渣取汁，在此汁液中加入搗爛如泥的核桃仁拌勻，用小火煎煮10分鐘，待溫度適宜時(shí)即可飲用。
原理：
春季陽(yáng)氣初生，以核桃仁甘溫補(bǔ)腎，以助陽(yáng)氣升發(fā)；春季肝氣當(dāng)令，如有肝氣不舒，氣機(jī)不暢者，易致肝郁脾虛，可以佛手舒肝理氣，健脾、和胃；氣機(jī)郁滯則血行不暢，可以丹參活血化瘀、調(diào)經(jīng)止痛、涼血安神。
3、佩戴香囊
除了在自身的作息、飲食方面尋找方法來(lái)緩解春困， 還可自制香囊裝入衣服內(nèi)，解除春困。
在這里給大家推薦兩種香囊配方：一是冰片、樟腦各3克， 高良姜15克，桂皮30克；二是川芎、白芷各10克， 蒼術(shù)20克，冰片3克。
三
編者結(jié)語(yǔ)
春回大地，萬(wàn)物復(fù)蘇，卻同樣也是高血壓病、糖尿病等易發(fā)的季節(jié)。小小的春困現(xiàn)象也不容忽視，夙嬰疾病的人要有所警惕。健康生活，合理膳食，勞逸結(jié)合才是緩解春困 最好的方法。讀者們一定要注意呦～
參考文獻(xiàn)：
[1]吳小毛.緩解春困有方法[J].新農(nóng)村,2018(03):41.
[2]郭旭光. 解除春困膳食有方[N]. 中國(guó)中醫(yī)藥報(bào),2018-04-05(007).
[3]張鐘愛(ài),莫禹凡.緩解春困有妙招[J].中醫(yī)健康養(yǎng)生,2017(04):40-41.
[4].“三招”防“春困”[J].湖南中醫(yī)雜志,2017,33(03):67.
聯(lián)系客服
