腎虛自診法：
一、望面色自診腎虛：
腎陰虛一顴紅，臉是絳色
腎陽(yáng)虛一面色胱白無(wú)華
二、看形體自診腎虛
腎陰虛一多瘦小
腎陽(yáng)虛一多肥胖
三、辨寒熱自診腎虛
腎陰虛一怕熱，手心煩熱；口舌干燥，喜涼飲
腎陽(yáng)虛一怕冷，易出涼汗，手腳發(fā)涼，不喜涼飲。
腎陰虛調(diào)理方一二至丸：女貞子30克、旱蓮草30克，每曰煎湯服用。能起到滋陰補(bǔ)腎作用。
腎陽(yáng)虛調(diào)理經(jīng)典方一三仙湯：仙茅15克、仙靈脾15克、仙鶴草15克，每曰煎湯服用。
食物補(bǔ)腎：枸杞，陰陽(yáng)雙補(bǔ)。一般10至30克量，40、50粒。
養(yǎng)腎八寶粥：10枸杞、30山藥、5克白果、黑芝麻10克、核桃10克、黑米30克、茨實(shí)30克、板栗10克，用1000至3000毫升水煮粥。
腎虛的人要多按摩穴位一關(guān)元穴，在臍下3寸（4指）；涌泉穴，位置：第2、3趾指縫頭端，與足跟連線(xiàn)的前三分之一處；腎俞穴，位置：第二腰椎棘突下旁開(kāi)1.5寸。
腎陰虛、腎陽(yáng)虛都有的表現(xiàn)：倦怠乏力
男性腎陰虛、陽(yáng)虛特點(diǎn)：
共同表現(xiàn)：倦怠乏力、腰膝酸軟、性功能障礙。
不同表現(xiàn)：陰虛一五心煩熱、顴紅潮熱、夜晚盜汗
陽(yáng)虛：畏寒肢冷、面色虛白、精神不振
六味地黃丸：盜汗，補(bǔ)腎陰虛名方。
右歸丸：補(bǔ)腎陽(yáng)名方。
腎陰、陽(yáng)都適合的食物：山藥、海參。
月經(jīng)不調(diào)調(diào)理經(jīng)典方：烏雞白鳳丸。
女性產(chǎn)后元?dú)獯髠?，最需補(bǔ)腎。產(chǎn)后身痛與腎虛有關(guān)系。
緩解產(chǎn)后身痛方一寄生羊肉湯：羊250克，生姜10克，桑寄生、當(dāng)歸、黃芪各30克。做法：將三種中藥用紗布包好，與羊肉同放砂鍋內(nèi)加水燉至爛熟，調(diào)味。每天一次，連用4一5天。桑寄生主要是補(bǔ)腎作用。
女性面部出現(xiàn)黑眼圈與腎虛有關(guān)，還有雀斑、黃臉。
美容養(yǎng)顏茶：枸杞15克、藏紅花0.1克泡水喝。但經(jīng)期、孕婦不能喝。
女性更年期特點(diǎn)：陰陽(yáng)具虛，寒熱錯(cuò)雜。一方面腎陰不足，出現(xiàn)心腎不交狀混，火往上走，上邊熱，所以說(shuō)有烘熱、盜汗、潮熱，有時(shí)候有心悸，就是心慌，這是陰虛表現(xiàn)。一方面陽(yáng)也不足，下邊寒，手腳怕冷。
緩解更年期多汗中藥：桑葉。它是治感冒的，但是經(jīng)霜的桑葉就是冬桑葉（桑葉分冬桑和春桑）還有一個(gè)作用可以除寒盜汗。末服。經(jīng)典做法：10克碾末，用米湯（小米湯）沖服，用來(lái)治盜汗。
老人補(bǔ)腎，老人問(wèn)題：健忘、夜尿尿頻、腰腿疼痛，都與腎有關(guān)。
緩解健忘食物：核桃。它補(bǔ)腎、健腦、補(bǔ)肺。一天最多5個(gè)，核桃油脂大，血脂高、大便溏瀉人不宜吃。
夜尿多，可多吃白果，白果就是銀杏果。白果具有收宿膀胱括肌作用，可以減少排尿次數(shù)。
緩解夜尿多藥方：白果、益智仁、烏藥各10克，加水熬煎至100毫升，一天兩次，早晚各一次。小兒夜尿也適宜。
緩解夜尿多食療方：白果蒸雞蛋羹，白果要連皮兒帶里邊的仁兒5克碾成未打到雞蛋里。但白果含有氰化物，易引起中毒。所以白果吃時(shí)一定要煮熟煮透，量也要控制。在食用的白果里面有胚芽，白果胚芽里面毒素含量最多的，如果我們做時(shí)把胚芽去掉是最安全的。去胚芽怕不好怕麻煩，就一定要將白果煮熟煮透。
改善腰腿痛最好的食物：栗子。栗子能治腎虛、腰腿無(wú)力，能通腎益氣，厚胃腸。作補(bǔ)腎作用要生吃，一天3至5個(gè)，要慢慢嚼至漿再慢慢咽。胃不好時(shí)少吃，易胃脹。吃熟時(shí)只起腚淀粉作用。
緩解老年腰腿痛經(jīng)典方：青娥丸（中成藥）：補(bǔ)骨脂、核桃肉、杜仲炭、蒜。這藥不燥，所以陰陽(yáng)虛都能吃。對(duì)治療骨質(zhì)疏松作用很好。
中年人養(yǎng)腎
養(yǎng)腎最好方法：睡覺(jué)。
助眠良藥：夜交藤，緩解失眠代茶飲：夜交藤30克、炒棗仁30克，這兩個(gè)藥有安神助眠作用。把它煮一下代茶喝，睡前一小時(shí)喝，相當(dāng)西藥安眠的作用。
還可以用中藥泡腳
中年人養(yǎng)腎適宜多吃食物：黑木耳。性平，但脾胃虛弱、大便溏浠少吃。
黑木耳入藥，防早衰方：黑木耳（熟）30克、黑芝麻30克、茯苓50克、蜂蜜適量。做法：將原料打粉，加入蜂蜜，開(kāi)水沖服，早晚各1湯勺。
最適合養(yǎng)腎的運(yùn)動(dòng)：打太極拳、八段錦
中醫(yī)腎與西醫(yī)腎問(wèn)題
表現(xiàn)腎臟疾病的典型癥狀：水腫。水腫是腎病的一個(gè)原因，有水腫原因很多，要分析原因是否與腎臟有關(guān)，有幾個(gè)參考指標(biāo)：是否有腫脹沉重感黨，是否有明顯凹陷（手指按一下一個(gè)坑，10鈔后慢慢起來(lái)），是否體重短期內(nèi)迅速增長(zhǎng)，是否服用導(dǎo)致水腫藥物（是否吃藥引起、甲狀腺原因還是心臟原因等）。
消水腫代茶飲：玉米須30克、蓮須3克，做法：將原料放入沸水中煮20分鐘，飲用時(shí)將二須撈出。對(duì)輕度水腫很有效。
水腫是一個(gè)原因，尿液反映腎臟狀況：尿量是否變多，是否有血尿，觀(guān)察尿中的泡沫（泡沫小，長(zhǎng)時(shí)間不消失可能提示有腎炎）。
咽炎也可能誘發(fā)腎炎
緩解慢性咽炎代茶飲：金銀花、金蓮花、石斛各15克泡茶喝，有清熱、養(yǎng)陰、利咽效果。但偏寒，所以胃寒的人喝一段時(shí)間會(huì)不舒服。胃寒的人喝幾天要停幾天。
腎炎患者不適宜多吃：黑豆。黑豆蛋白質(zhì)的含量是肉的2倍，是雞蛋的3倍，是牛奶的12倍。沒(méi)有腎炎腎病的腎虛者可以用黑豆補(bǔ)腎，但病患者則不宜多吃，一天不能超30克，其它含蛋白質(zhì)補(bǔ)腎的也一樣。
延緩腎衰進(jìn)展的中藥：蟲(chóng)草。
腎病防衰方：蟲(chóng)草、西詳參、三七粉，1：2：3比例，然后粉碎裝膠囊，每個(gè)膠囊為0.5克量，一次三粒，一天三次。
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