“2011年10月~2012年12月，我整整手?jǐn)D背奶15個月，每天擠奶兩次，并背回500ml 的母乳回家?！?/span>
——薛穎的背奶筆記
不管是背奶，或者臨時需要擠奶，擅長手?jǐn)D奶，就相當(dāng)于母乳媽媽隨時隨地隨身攜帶智能高級吸奶器，免費(fèi)的。而手?jǐn)D奶是技術(shù)工種，不是說擠就能擠得出、擠得多。大本營認(rèn)證講師薛穎來教你如何多擠奶30ml，快就來學(xué)吧！
此手法僅限于健康的乳房，比如背奶媽媽日常擠奶。
如果是非健康的乳房，是不適合使用這種手法的，
以免加重癥狀和病情。
在手?jǐn)D奶的過程中，“奶陣”是我們非常重要的小伙伴。刺激奶陣后，配合奶陣擠奶，不管是吸奶器還是手?jǐn)D，都會事半功倍。
乳汁在催產(chǎn)素的作用下，被大量排出流到外面，甚至噴出來的現(xiàn)象，這叫噴乳反射，俗稱“奶陣”。
在奶陣時有的媽媽會明顯感覺到乳頭乳暈變硬發(fā)緊，有一陣陣酥酥麻麻的感覺，然后乳頭開始滴奶或者溢奶；也有的媽媽對奶陣完全無感，只有喂奶的時候突然發(fā)現(xiàn)寶寶開始大口吞咽，或者吸奶器手?jǐn)D的時候突然出奶速度和奶量都比較大。所以個體差異較大。
時間到了，準(zhǔn)備去擠奶，把手邊的東西事情全部都放下，喝一大杯溫開水，伸伸懶腰，活動一下僵硬的脖頸腰身，起身離開座位，我們要去給寶寶做飯啦！
在我們擠奶的場地，放好物品，衣服脫了，腦子里安靜下來，想BB就好了，別的都別想，想BB吃奶的樣子，想他笑啊哭的樣子，然后洗干凈雙手，兩手同時上陣，輕輕的，溫柔的，慢慢的對乳頭、乳暈以按摩放松，模仿寶寶吃奶時候的動作。指頭觸摸乳頭（手掌也可以），來回輕輕的摩挲咪咪頭，會發(fā)現(xiàn)本來軟軟的咪咪頭開始變硬，然后手指頭抵住，帶著咪咪頭輕輕轉(zhuǎn)圈，我個人感覺奶多的時候不到一分鐘可以出來奶陣，奶空的時候最晚要幾分鐘。可以同時可以想象一下寶寶吃奶的模樣，寶寶的模樣，還可以提前在手機(jī)里準(zhǔn)備好寶寶的照片和視頻或者錄音，刺激奶陣的時候打開，都有助于奶陣快點(diǎn)到來。
如果乳頭刺激總是不出來奶陣，那可以拇指和食指捏住咪咪頭根部，在指腹位置頻繁來回捻和摩擦，就像寶寶小舌頭在反復(fù)舔一樣的感覺，然后再刺激咪咪頭。還可以試一下輕輕按壓咪咪頭（俗稱：按電鈴），輕輕按壓多次。
這兩種方法其實(shí)是對乳頭乳暈以溫柔合適的刺激，適合乳頭乳暈健康無傷的狀態(tài)下操作，如果乳頭乳暈有傷請謹(jǐn)慎刺激。結(jié)合媽媽們的實(shí)際操作經(jīng)驗(yàn)，還有一種方法大家反饋也有效：抖抖乳房，笑稱“甩奶操”?？梢詮澭部梢圆粡澭p手分別捧著乳房做輕微抖動（幅度各自挑選合適的范圍），彎腰甩neinei，可能效果會更好哦！總結(jié)，關(guān)于刺激奶陣，每個人各自的敏感點(diǎn)和敏感程度不一樣，以上方法都可以嘗試一下，順序沒有要求，大家根據(jù)自己的實(shí)際情況來進(jìn)行安排。奶陣來是兩邊一起的，如果單次擠奶一邊，建議準(zhǔn)備好內(nèi)衣、防溢乳墊或硅膠乳墊，以防另外一側(cè)溢奶到處都是。
如果是徹底脫開內(nèi)衣擠奶的情況下，我一般是這樣操作：準(zhǔn)備紙巾/防溢乳墊/小手絹，奶陣來的時候，用拿奶瓶的那只手的胳膊（一般是左胳膊拿奶瓶接右邊咪咪右手?jǐn)D奶，或者右胳膊拿奶瓶接左邊咪咪左手?jǐn)D奶）用紙巾隔著胳膊和咪咪頭中間，咪咪頭折一下。原因是：咪咪頭折一下，可以防止漏奶很多，少漏些；紙巾/防溢乳墊/小手絹可以把溢出來的奶水直接吸收；胳膊抵住紙巾和咪咪頭，相當(dāng)于是按壓住。當(dāng)我們手?jǐn)D奶的時候，需要配合一點(diǎn)是“身體前俯，讓乳頭處于最低點(diǎn)”，為什么呢？如果不彎腰，奶水很多會順著手指流走。下圖用照片來演示，乳頭和奶瓶的位置：
站著或者坐著彎腰俯身，一只手拿奶瓶，把乳頭放進(jìn)瓶口（標(biāo)準(zhǔn)口徑的奶瓶完全沒問題，寬口徑的也可以），圖示的奶瓶是標(biāo)準(zhǔn)口徑，可以直接奶瓶口卡著咪咪頭，然后另外一只手?jǐn)D奶，如果擠壓瓶口上面一圈，對于多數(shù)媽媽可能就是乳暈上面一圈，這樣奶水都會接到奶瓶里，不會到處飚的~~如果有媽媽胸很小，或者寬口徑奶瓶口比較寬，那么不用直接卡住，確保乳頭都在瓶口內(nèi)就可以。
比較適合的操作是一只手拿奶瓶，另外單手?jǐn)D奶，兩只手可以輪換，如下圖。能看明白不?乳頭在瓶口里的哦~擠奶的時候如果無聊，可以自己數(shù)節(jié)奏，累了就換手休息一下。??
擠奶的手的手掌托著咪咪，記得一定要托好。乳房在最舒服的狀態(tài)下，才可以更好的移出乳汁。
拇指和食指呈“C”字型，拇指和食指的指腹的位置是剛好穿過乳頭中間??
在乳暈上或者乳暈外（根據(jù)自己乳房的實(shí)際情況），將乳房往胸壁方向按壓??
食指和拇指對擠，擠壓乳暈，就可以順利擠奶啦！記得，按壓之后指腹原地對擠就好，不用搓！不用搓！不用搓！
在此提醒一下，如果有媽媽總感覺自己手?jǐn)D不得勁的，可以來仔細(xì)檢查一下，自己擠的時候，手指是“C”字型還是“二”字型。在線下背奶課和手?jǐn)D奶工作坊中，遇到很多媽媽都是手?jǐn)D不自覺的就變成“二”字，這樣當(dāng)我們用力的時候，著力點(diǎn)在關(guān)節(jié)處而不是指腹處，擠奶效率相對會差很多哦！
下圖為錯誤手勢示范。大家自己練習(xí)過程中請盡量避免！
講完手?jǐn)D奶的位置和動作要點(diǎn)，下面要注意的是，手?jǐn)D奶建議四周盡量都顧及到，除了上下擠，左右擠或者斜方向?qū)ΨQ擠都是必要的。盡量充分按壓到整個一圈的乳腺，可以充分打開出乳孔。關(guān)于背奶擠奶時間的安排，一般建議是距離上次擠奶或者喂奶之后3~4小時左右，小月齡可適當(dāng)短一些，單次擠奶吸奶（雙側(cè)）的時間不宜超過半小時，一般建議是20分鐘左右。
關(guān)于母乳的儲存，正常冰箱的溫度冷藏可以保存3~6天，冷凍可以保存3~6個月。如果是加熱過的奶是不可以再放回冷藏儲存的，解凍的奶水在24小時內(nèi)喝掉，喝不完也請丟棄，不要再次冷凍。
每天的擠奶量需要多少呢？其實(shí)如果媽媽離家時間是10~11個小時左右，一般擠奶300ml左右就夠啦！真的不需要很多。寶寶單次吃奶量90左右一頓挺合適，三小時左右喂一次，也有寶寶一頓吃個60左右的少量多餐可能兩小時就喂一次的，都正常哈！最后，祝大家順利背奶，好好工作：）
母乳喂養(yǎng)大本營深圳區(qū)認(rèn)證講師；
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動手能力太差，還是學(xué)不會手?jǐn)D奶怎么辦？
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