哄睡是絕大部分媽媽都經(jīng)歷過的一大難，聽說過各種天使寶寶，再看自己家的，很容易鴨梨山大。如果你不小心錯過了培養(yǎng)睡眠習慣的低幼黃金期，孩子大了還不能好好睡，該怎么辦？
今天的文章是一個全新的、讓孩子好好睡的思路：將自我管理的方式延伸到育兒，晚睡、夜醒、不肯午睡一一擊破！同時文章也告訴我們，睡眠方法再多，也未必適合自己家孩子，思索出“道”、而非僅僅是“術(shù)”，許多問題都會迎刃而解。
分享人是特約作者，自我管理達人、我的好麗友Angie哦!
我是一個知識平臺的人氣行家，時間和知識管理達人，可天天學習、實踐科學育兒方法論，兒子的睡眠問題還是讓我頭疼了相當長的時間：
1、中午不肯午睡：“媽媽，我今天就是不想午睡，我要玩，你陪我！”
2、晚上不肯早睡：“才10點啊，我不想睡??！”還開始哭；
3、天還沒亮就起床/頻繁夜醒：哭著喊著要喝奶，那個時候年紀還小，不怎么會表達，就是哭，除非你把奶嘴塞給他；
......
每次聽到別人家的小朋友天生早睡、乖乖午睡、一覺到天亮，我真是各種羨慕嫉妒恨。寶寶睡眠如果不好，除了對他本身有諸多影響之外，對大人也是相當大的折磨：
1、好不容易迎來周末，可以好好的躺在床上睡個午覺，結(jié)果寶寶拖著你陪他玩；
2、下班的晚上，想著哄兒子早點睡覺，自己就可以安安靜靜的看會書進行學習，結(jié)果寶寶說我不困我還要玩兒；
3、大半夜自己好不容易睡著了，不到五分鐘，寶寶醒了；
4、周末想睡個懶覺，兒子6點起來問你：“媽媽，早上好，昨天晚上睡得香嗎！”
......
我真的不想長久受此折磨，迫切需要找到解決方法，可是睡前儀式、安撫等書和課程學來的傳統(tǒng)方式通通用過，都只能起到短期的作用，很快就不管用。
后來我想，我不是自稱為一個自我管理達人嗎？如果說這些問題是我身上的頑疾，我會如何一個個解決？
于是我拿出紙和筆，找一個安靜的下午，把寶寶的睡眠問題一一記錄下來，一條條研究，列出我能想到的所有方法，一條條開始試，一個一個問題進行突破，終于找到了可行的方法：
我堅持早起已經(jīng)有快一年的時間了，從一開始每天早上7點半起床，到現(xiàn)在每天5點半起床，我用的是逐步調(diào)整起床時間的方法：從一開始每周把鬧鐘調(diào)早5分鐘，到后面每天調(diào)早2分鐘，不知不覺，我的生物鐘自然而然的適應(yīng)了5點半起床的節(jié)奏。
我把這個方法用到了調(diào)整兒子晚睡習慣上面：兒子從每天晚上10點半入睡到現(xiàn)在9點半入睡，我花了兩個多月的時間，每天只調(diào)幾分鐘。現(xiàn)在，他一到9點半就困了，并且會主動要求睡覺。
很多媽媽和我說，寶寶確實愿意在一個比較固定的時間進房間，然后大人開始了睡前儀式：講故事、交流、喝奶......但這條對我家寶寶來說，真的是理想非常豐滿，現(xiàn)實卻很骨感。大部分時候，他居然在房間里玩了一個多小時還不能入睡。
我們家的睡前儀式是這樣的:臨睡前30分鐘，不和他玩會讓他興奮的游戲，而是陪他堆積木、畫畫、讀繪本，到點提醒他：“還有5分鐘，我們就要睡覺了，你打算讓這些玩具寶寶怎么陪你入睡？”意思是臨睡前積木要搭成什么形狀、最后講的繪本故事是哪一個、畫畫要畫哪個圖案......
這些結(jié)束之后，不再正面提醒他要睡覺了，而是問他：“誰給你沖奶?。空l帶你去尿尿、洗手、洗腳??？”他會很樂意地進行安排，并且高高興興的做完這些儀式，然后走進臥室。進入臥室后，換好衣服、喝了奶、漱口完畢，關(guān)燈睡覺。
我們從來不會把儀式放到臥室當中，而是不斷強化他的意識：臥室是用來睡覺的，只可以做睡覺相關(guān)的事，不可以玩哦！
兒子頻繁夜醒，一直持續(xù)到快2歲（我的崩潰你懂的）。后來，我采用了延長醒來時間的方法（與調(diào)整睡眠時間的方法一致），確實有用，但他還是會起來喝奶。
有天，我有事回家晚了，老公在與兒子溝通晚上不要老是醒的問題時，說了一句話：“兒子，你已經(jīng)快2歲了，爸爸和你商量一下，你老是半夜醒，這樣睡眠不夠，今晚能不能這樣，你醒了后，如果看到天還是黑的就繼續(xù)睡，看到天亮了太陽出來了，就叫我們沖奶，可以嗎？”
那天晚上，兒子一直到7點多天亮后一下子從床上起來：“天亮了，我要喝奶了?！?/p>
后來，他就開始睡整覺并且有時候6點醒了天還沒有亮又睡回去，一覺睡到了8點到。后來心機媽媽把臥室的窗簾換成了不透光的窗簾，再根據(jù)實際情況決定當天是否要拉上窗簾......
每到周末，寶寶是否要午睡，成了我與他之間分歧最大的問題，依然是用了各種辦法，就是不肯睡。
有天下午，我們說好午睡后要出去玩，結(jié)果到點了他反悔不肯午睡，拖到三點多才去睡。到了五點，我開始叫他起床。他困到睜不開眼睛：“媽媽，我起不來！”抓住這次機會，我對他說：“寶寶，你是不是要早點午睡呢，如果你今天1點多就睡了，你現(xiàn)在早就醒了準備出發(fā)去玩了呀！”看他實在是困到不行，我接著說：“你再睡半個小時，媽媽再來叫你，明天就要準時午睡哦。”
第二天是周日，到了中午，兒子又不肯睡。
我抱著他對他說：“你喜歡自己醒來還是被叫醒呀！”
兒子：“我要自己醒來！”
我：“對呀，自己醒來的寶寶好棒對不對！”
兒子：“是?。 ?/span>
我：“那等下你自己醒來，就大聲喊：我會自己起床，我最棒！”
兒子很開心的接受了，那個中午午睡變得特別順利。
我及時和婆婆溝通了這個方法，讓她第二天也用這個方式與他溝通。一個多星期過去了，他每天都乖乖午睡。
在睡眠問題上，我和孩子發(fā)過很多次脾氣。有時候情緒上來了，真的一點都控制不住，并且很容易陷入這種模式?jīng)]完沒了。但冷靜下來，又后悔又解決不了問題。
深刻意識到這個問題后，我給自己列了一份親子教育情緒控制清單，上面滿滿的寫著那些會觸發(fā)我情緒開關(guān)的事件。突然覺得寶寶好可憐：一個那么愛他的媽媽，居然經(jīng)常會情緒失控，讓他覺得沒有安全感。
后來，我開始有意識地處理、控制自己的情緒，并把這些發(fā)脾氣的精力、時間花在觀察和想對策上面，慢慢引導(dǎo)他、耐心溝通，我們之間的關(guān)系反而好了很多。
另外有一個特別好的方法，每次帶寶寶睡覺的時候，我會通過聽音頻的方式轉(zhuǎn)移掉部分注意力，反而更能耐心的對待寶寶。當然，這個有前提，千萬別讓你寶寶發(fā)現(xiàn)你帶著耳塞哦！
一開始總是想，我哪有那么多時間花在育兒學習、思考、實踐上，但我真的這么做后，居然找到了育兒和自我管理的相通點：
原來可以用自我管理的方式去育兒，通過育兒實踐又加深了自我管理的一些理解，這整個過程真的非常奇妙，我們都成為了更棒的自己。
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