現(xiàn)在人們的生活壓力普遍增大，熬夜加班、飲食不規(guī)律已是通病，體內(nèi)的毒素也越積越多，導(dǎo)致許多人都處于亞健康的狀態(tài)，要想更好的排除體內(nèi)毒素，恢復(fù)健康，通過飲食來排毒是最好的方式，下面來看看什么食物排毒能力最強(qiáng)。
1、黑木耳
黑木耳其中的植物膠質(zhì)有很強(qiáng)的吸附力，可以吸附殘留在體內(nèi)的各種垃圾，起到凈化血液，清腸排毒的效果。
2、紅薯
紅薯含有大量的食物纖維，可以促進(jìn)腸道內(nèi)的廢氣及廢物排出體外，還可健脾、補(bǔ)中。不妨經(jīng)常喝些紅薯粥，效果很好。
3、海帶
海帶中含有硫酸多糖，可以清除附著在血管壁上的膽固醇，防止體內(nèi)的膽固醇過高，同時吃海帶可以在腸內(nèi)能形成凝膠狀物質(zhì)，防止腸道吸收鉛、鎘等重金屬，促進(jìn)射性元素排出。
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4、胡蘿卜
胡蘿卜中富含的β-胡蘿卜素有中和毒素的作用，有助于改善便秘，用新鮮的胡蘿卜打成汁，加上蜂蜜，檸檬汁調(diào)味，既能解渴，有能清熱解毒，潤腸通便，有利于排毒。
5、蘆筍
蘆筍中所含的天門冬素和鉀有利尿功效，能夠幫助排除身體中多余的水分;綠蘆筍的筍尖富含豐富的維生素A，有利于排除身體內(nèi)的多余毒素。
6、洋蔥
洋蔥中含有豐富的硫，和蛋白質(zhì)結(jié)合對肝臟有益，也特別有助于排毒，用洋蔥和綠色花椰菜，芹菜，胡蘿卜等多種高纖維蔬菜一起煮湯食用，能夠促進(jìn)腸胃蠕動，加強(qiáng)消化能力，充分分解體內(nèi)囤積的毒素。
擴(kuò)展閱讀：蘆筍的食用大全
7、苦瓜
苦瓜除了富含蛋白質(zhì)、糖類、粗纖維、維生素C、維生素B1、維生素B2、尼克酸、胡蘿卜素、鈣、鐵等成分之外，還含有一種具有明顯抗癌作用的活性蛋白質(zhì)，這種蛋白質(zhì)能夠激發(fā)體內(nèi)免疫系統(tǒng)的防御功能，增加免疫細(xì)胞的活性，冬天多吃點(diǎn)苦瓜能夠幫助清除體內(nèi)的有害物質(zhì)，起到排毒功效。
8、薏仁
薏仁用開水煮爛之后添加少許糖食用，能夠有效促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)和水分代謝，達(dá)到利尿消腫的目的。薏仁煮水是個不錯的排毒方式，除了能夠改善水腫型肥胖之外，還能起到美白肌膚的功效。
9、燕麥
燕麥富含大量的粗纖維，能夠潤腸通便，增加體內(nèi)水分，將燕麥蒸熟之后泡成燕麥粥食用能夠使糞便體積變大，促進(jìn)腸胃蠕動，起到通便排毒的功效。
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10、蜂蜜
蜂蜜富含維生素B2、C，以及果糖、葡萄糖、麥芽糖、蔗糖、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鉀、鈉、鐵、天然香料、乳酸、蘋果酸、淀粉酶、氧化酶等多種成分，其中的葡萄糖和果糖是主要糖分，容易被人體吸收，冬天多吃蜂蜜對對潤腸排毒，潤肺止咳，美容養(yǎng)顏有極好的功效，同時對防治心血管病和神經(jīng)衰弱等癥也有好處。
11、紅糖
傳統(tǒng)的紅糖中含有特殊成分糖蜜，有很好的解毒功能，可以促進(jìn)過量的色素通過真皮層，與淋巴組織排出，尤其經(jīng)期適量喝些紅糖水，有利于經(jīng)血順暢。
飲水排毒
每天喝足夠的水是最好的排毒方式，具體的喝水排毒方式如下：
每天晨起后喝250毫升的淡鹽水，以補(bǔ)充夜間流失的水分，清腸排毒。
早上8:30，喝250毫升水，補(bǔ)充早晨活動所流失的水分。
中午11:30，喝250毫升水，有助于激活消化系統(tǒng)的活力。
中午12:30，午餐后喝250毫升水，有助于加快血液循環(huán)，促進(jìn)營養(yǎng)吸收。
下午14:00，喝250毫升清水或清茶，有助于消除疲勞，給身體充充電。
下午17：00，喝250毫升水，可以讓腸胃產(chǎn)生飽脹感，減少晚餐適量。
晚上20:00，喝250毫升水，能促進(jìn)消化，清腸排毒。
晚上22:00，睡覺之前喝250毫升蜂蜜水，有助于降低血液粘稠度，促進(jìn)睡眠。
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