發(fā)奶3大重點，你做到了嗎？
母乳哺育專家醫(yī)生指出，只要掌握喂奶過程的“3大發(fā)奶重點”，大致上就不用擔心您的奶水會不夠，此3大重點包括：
1.出生第一天就要喂：
有些人說產(chǎn)后2、3天內(nèi)乳汁還少，先不用喂，等脹奶之后再喂，其實這樣就太晚了！喂奶時間延后的結果，會使持續(xù)分泌的乳汁聚集于乳腺中，造成乳房腫痛或影響乳汁分泌，吸不到母乳的嬰兒便會拒絕吸乳。所以產(chǎn)后第一天就讓寶寶跟媽媽有親密的接觸，此時的奶水量不多但較濃稠，就可滿足新生寶寶的需要！
2.哺喂頻率要夠：
若哺喂頻率不夠，就無法有效刺激乳汁分泌。原則上，出生頭2周的新生兒，一天應喂個8?12次，就算乳汁量少也不要灰心，持續(xù)喂下去，乳汁一定會越來越多！2周之后，因為媽媽的乳汁量變多了，就可以拉長喝奶時間，大約2?3小時讓寶寶喝一次就可以，不過不同的寶寶還是會有不一樣的狀況，媽媽不必緊張。
而要提醒媽媽，寶寶可能在傍晚到半夜時會較密集的喝奶，這是正常的現(xiàn)象。而且通常新生兒不會一覺睡超過5小時，媽媽還是要有這項認知。
3.含奶的姿勢要正確：
baby的嘴巴要張得夠大，緊貼著媽媽的乳房、含住媽媽的乳頭及乳暈，才能吸到已在乳房中的奶水，新的奶水才能繼續(xù)制造；若只含住乳頭，寶寶喝不到奶，可是會餓到哇哇哭的，也會造成刺激不足而使奶水分泌減少。
然而如果baby不在身邊(例如做完月子后去上班的媽媽)，媽媽就得適時擠奶，這樣奶水才能持續(xù)分泌。
有好心情，媽媽才有足夠的奶水
除了上述的3項要素，媽媽的心情也是影響奶水分泌的重要因素。當媽媽的心情放松、對自己的奶水有信心時，奶水就很容易流出來；甚至只要想到寶寶、聽到寶寶的哭聲，還會反射性地流出呢！反之，如果周遭的人抱持懷疑的態(tài)度，例如擔心媽媽的乳汁不足以讓寶寶喝飽、擔心媽媽體質(zhì)太弱不能分泌營養(yǎng)的奶水，或是媽媽壓力大、身體疼痛、對自己沒信心，甚至其實媽媽本身就不想喂奶，都會反射性地抑制奶水流出來。
因此，哺育母乳不是只有媽媽一個人的事，家人及周遭的人也要提供媽媽一個舒服自在的支持性哺乳環(huán)境，但要注意不要過度干涉或關注，以免造成媽媽的壓力。這些對媽媽的哺乳成功都有很重要的影響。
發(fā)奶餐大集合
民間及網(wǎng)絡流傳各類發(fā)奶食物，例如啤酒酵母粉(富含維生素B群)、黑芝麻糊、甜酒釀、黑麥汁等，以及中藥的各種發(fā)奶藥膳，然而每個媽媽的體質(zhì)不同，反應也可能不一樣，有興趣的話不妨嘗試看看，但不要寄望太高，以免期望落空，反而是種壓力呢！
中醫(yī)科專家醫(yī)生則舉出以下幾道功效不錯的“發(fā)奶餐”，提供給產(chǎn)后媽媽發(fā)奶的參考：
◎通乳丹加減
1.適用者：氣血虛弱者，產(chǎn)后乳房松軟、不會脹奶，就算有母奶也是清而水稀。
2.材料：中藥材(黃芪、當歸、黨參、麥冬、通草)、排骨(或豬腳)適量
3.作法：將所有中藥材加水煎煮，取藥汁煮排骨(或豬腳)，燉熟爛即可食用。
4.注意事項：食用前必須由中醫(yī)生辨證，再根據(jù)個人體質(zhì)加減藥方，才能對癥下藥，效果才會好。
◎下乳涌泉散加減
1.適用者：氣滯者，產(chǎn)后乳房腫脹、不易下乳，口干苦，這類媽媽壓力大、容易緊張。
2.材料：中藥材(地黃、當歸、川芎、通草、桑寄生、王不留行、青皮、枳殼)、排骨(或豬腳)適量
3.作法：將所有中藥材加水煎煮，取藥汁煮排骨(或豬腳)，燉熟爛即可食用。
4.注意事項：食用前必須由中醫(yī)生辨證，再根據(jù)個人體質(zhì)加減藥方，才能對癥下藥，效果才會好。
◎人參養(yǎng)榮湯(或補中益氣湯)加減
1.適用者：產(chǎn)后因氣血不足引起奶水稀少者。
2.材料：人參、白術、茯苓、當歸、熟地、桂心、芍藥、陳皮、遠志、黃耆、甘草、五味子、大棗、生姜。
3.作法：將所有中藥材加水煎煮，取藥汁喝。
4.注意事項：產(chǎn)后因氣血不足引起奶水稀少者才能喝；有母奶者不可以喝，因為當中的人參會引起退乳。
※注：以上中藥湯也有“科學中藥”的藥粉型式，但用水煎煮中藥材取湯汁喝，促進泌乳的效果會比“科學中藥”好，因為會同時吃進富含蛋白質(zhì)的肉類及湯汁；不過如果沒時間煎煮，則“科學中藥”是方便的選擇。
◎花生燉豬腳
1.材料：豬腳、花生適量。
2.作法：洗凈、燉熟即可食用，加“通草”效果更佳。
3.功效：花生可健脾胃；豬腳富含蛋白質(zhì)等營養(yǎng)成分，是制造乳汁不可或缺的。
4.注意事項：生的花生用水煮才有功效，炒過或炸過都不行。若怕豬腳太油膩、熱量太高，可用魚、豆腐(加些紅棗，補氣血)來取代，比較清淡。
◎青木瓜燉排骨
1.材料：青木瓜、排骨適量。
2.作法：排骨洗凈、青木瓜去籽切塊，燉熟即可食用，加“通草”效果更佳。
3.功效：木瓜符合中醫(yī)的“以形補形”，而且青木瓜中的酵素，能讓排骨中的營養(yǎng)成分釋放更多出來。
◎絲瓜豆腐燉紅棗
1.材料：絲瓜、豆腐、紅棗適量。
2.作法：絲瓜去皮切塊、豆腐洗凈切塊，煮熟即可食用。
3.功效：通絡、清熱、涼血，適用于乳房有硬塊、腫脹不通時。
◎通草鯽魚湯
1.材料：通草3公克、鯽魚適量。
2.作法：洗凈、煮熟即可食用。
3.功效：通草可清熱、利水、通乳，魚含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，有利乳汁制造。
◎黑芝麻粥
1.材料：黑芝麻、米適量
2.作法：將黑芝麻搗碎、米洗凈，加水適量煮成粥。
3.功效：適用產(chǎn)后乳汁不足。
※Notice！母乳哺育專家醫(yī)生強調(diào)，想要乳汁多多，最重要的還是要讓寶寶多吸吮母奶；當寶寶不在身邊時，就要擠奶；更別忘了要“放輕松”！飲食其實是次要的。
當心不要吃到退奶食物？
民間流傳，哺乳媽媽若吃了韭菜、人參、麥茶等，會造成退奶的效果，雖然曾有這種狀況出現(xiàn)，但媽媽也不要太緊張，如果不慎吃到了所謂的退奶食物，就算在短時間可能會造成奶水減量，但是只要持續(xù)讓寶寶多吸吮，或自己勤奮擠乳，奶量還是可以回升的，不必過于緊張！
穴位按摩也有不錯的通乳效果
中醫(yī)科專家醫(yī)生表示，按摩乳房周圍的膺窗穴、膻中穴、乳根穴、食竇穴等，對于促進泌乳順暢有很好的效果，但是大部分媽媽搞不清楚這些穴位到底在哪里，其實有簡單的作法，只要在乳房四周做回旋式的按摩，由外向內(nèi)往乳尖的方向按摩，并由肚臍兩旁，往上按摩到乳房(讓氣血往上)，這樣就可以囊括上述所有的穴位，產(chǎn)生通乳的效果！
想要順利泌乳及哺喂的7大須知
1.好的開始是成功的一半！盡早開始哺喂、喂的次數(shù)盡量多(一天8-12次)、讓寶寶正確含乳，一開始做得好，以后就會比較順利。
2.維持正常生活作息、愉快穩(wěn)定的情緒。
3.不要有壓力！壓力是影響乳汁分泌的大敵。
4.休息及睡眠要夠，所以除了喂母乳之外的事，請家人多代勞。
5.避免快速減重及穿著過緊的衣服，以免影響氣血，進而影響乳汁通暢性。想要瘦身，多喂母奶、少油膩飲食、多運動，就有不錯的效果。
6.拒絕咖啡因，例如咖啡、茶、可樂、巧克力。
7.不要讓寶寶用奶瓶喝奶或吃奶嘴，因為這和吸乳頭的方式不一樣，若造成寶寶混淆，可能就不再吸媽媽的母乳！
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