奶水多少，與年齡無關

　　受訪專家/廣州市第一人民醫(yī)院產科護士長 岑春華

　　很多想要二胎的媽媽們，擔心自己年齡偏高沒有奶水。廣州市第一人民醫(yī)院產科護士長岑春華表示，只要準媽媽們充分準備，40多歲高齡的產婦，也可純母乳喂養(yǎng)。

　　高齡不代表沒有奶水

　　一般醫(yī)學上界定35歲以上為高齡產婦。目前希望生二胎的不少是37歲以上的女性。其實，只要具備生育能力，奶水不足與年齡關系不大，但與產婦精神心理狀況、營養(yǎng)補充、嬰兒吸吮等都有關系。

　　值得注意的是，奶水不足，與飲食不當有很大關系。岑春華說，廣州氣候濕熱，有很多外來媽媽們如果喜吃熏肉、香辣等重口味的食物，不僅使奶水變少，還會影響奶水的質量。在產后，奶水不足，嬰兒老是哭鬧，會令產婦心情更加焦躁。建議媽媽們一定要為寶寶著想，飲食要清淡，多喝一些湯水，促進奶水的分泌。

　　豬腳姜，產后12天吃較好

　　“我的胸部就是一個飛機場，又扁又平，生怕寶寶沒有奶水喝”，24歲的南方人陳小姐，覺得自己胸部如“飛機場”，擔心自己不會有奶水。寶寶剛出世時，經過護士引導，給寶寶多吮吸，并在飲食上進行調整，也實現(xiàn)了純母乳喂養(yǎng)。

　　岑春華提醒，南方人喜愛的豬腳姜醋雖易上奶，但因為豬腳脂肪高，吃太多會造成乳房漲，會出現(xiàn)奶水流不出來的現(xiàn)象，故建議產婦在產后12天吃豬腳姜醋為宜。

　　“廣東人還喜歡燉母雞湯下奶，然而母雞的卵巢和蛋衣中含有一定量的雌激素，產婦食用燉老母雞后血液中雌激素的濃度增加，催乳素的功效就會因此減弱，從而導致乳汁不足、回奶現(xiàn)象?！贬喝A建議，“產婦最好是在產后10天左右、待乳汁分泌較為充足時再食用母雞?！?/p>

　　此外，進食紫甘藍、豆類、西葫蘆、皂角米等植物，也能起到催奶的作用。

　　Tips 

　　四款催奶食療方，簡單又實用

　　針對有些準媽媽們可能存在奶水不足的情況，岑春華結合在醫(yī)院二十多年的工作經驗，推薦四款催奶食療方——

　　【通草瘦肉湯】

　　材料：瘦豬肉250克，通草6克

　　做法：瘦肉加入通草一同燉，食用時吃肉喝湯。

　　功效:瘦肉具有補充營養(yǎng)的功效,通草可通氣下乳，搭配在一起燉湯不僅可以提高催乳效果，還利于產婦身體復原。

　　【木瓜鯽魚湯】

　　材料：木瓜500克左右，鯽魚1條，鹽1少許，生姜6片，油1湯匙。

　　做法：木瓜去核、去皮、切塊。起油鍋，放入姜片，煎香鯽魚。起魚，油鍋繼續(xù)炒木瓜。木瓜放入煲內，用1000mL水煲滾，與已煎香的魚倒回煲內，用文火煲1小時，下鹽調味，即可飲用。

　　功效：婦女產后體虛力弱，食欲不振、乳汁不足。要滋補益氣，最好飲木瓜魚尾湯，因為鯽魚滋陰益氣，配以木瓜煲湯，則有通乳健胃之功效，最適合產后婦女飲用。

　　【魚尾豆腐湯】

　　用料：豆腐2塊，鯇魚尾400克，鹽少許，生姜5片，油1湯匙。

　　做法：起油鍋，放入姜片，煎香鯇魚尾。放入煲內，用8碗水煲滾，再舀起兩碗滾水倒入鍋中，與已煎香的魚尾同煮片刻，再將魚尾連湯倒回煲內，用文火煲1小時，下鹽調味，即可飲用。

　　功效：婦女產后體虛力弱，如果調理失當，就會食欲不振、乳汁不足。要滋補益氣，最好飲木瓜魚尾湯，因為鯇魚尾能補脾益氣，配以木瓜煲湯，則有通乳健胃之功效。

　　【補氣通乳湯】

　　材料：鯽魚1條，當歸10克，黃芪15克

　　做法：將鯽魚洗凈，去內臟和魚鱗，與當歸、黃芪同煮至熟即可。飲湯食魚。

　　功效：鯽魚湯味美，營養(yǎng)豐富，可補陰血、消積滯、通絡下乳。加當歸、黃芪益氣養(yǎng)血，為民間常用的催乳方。這款中藥下奶方適合產后氣血不足，乳汁量少的媽媽。