現(xiàn)代快節(jié)奏的生活，我們都會有不適應(yīng)的時候，如果我們難以調(diào)節(jié)過來，一直處在緊張的狀態(tài)中，就容易患上心理疾病，因此，我們要學(xué)會調(diào)節(jié)自身情緒，預(yù)防心理疾病的產(chǎn)生。
生活在這個快節(jié)奏的生活里，我們每個人都會有心理不適應(yīng)的時候，但是只要能順利的調(diào)節(jié)過來，不積聚負(fù)面情緒，都不會有什么問題，那么，我們怎樣調(diào)節(jié)自己的情緒，預(yù)防心理疾病呢?
預(yù)防心理疾病的方法
第一，保持平和的心態(tài)。面對壓力學(xué)會放松，如傾聽舒緩的音樂，這也是一種放松方式。最主要的是提高心理承受能力!增強(qiáng)心理承受能力不是一朝一夕就能成功的，不要企圖一蹴而就，要堅持去做。
第二，完善個人格。從人格入手，塑造一個相對健全的人格，通過不斷陶冶個人情操，端正人生態(tài)度，保持一種樂觀向上的人生態(tài)度。
第三，擴(kuò)大社會交往。朋友的啟發(fā)、忠告、勸說和幫助，能使人情緒穩(wěn)定，精神放松，減輕心理沖突。在交際中相互理解和表達(dá)交流思想感情，既能取悅他人，也能放松自己，這是積極的消除心理障礙的方法。這種方法對于有效預(yù)防心理疾病助益很大。
第四，善于自我調(diào)節(jié)。工作和生活中的煩惱是難以避免的，為了保持自己的良好情緒，預(yù)防心理疾病的出現(xiàn)，應(yīng)該學(xué)會至少一種自我調(diào)節(jié)方法。比如走進(jìn)大自然，讓大自然的奇山秀水來震撼你的心靈，這些美好的感覺往往是良好情緒的誘導(dǎo)劑;欣賞音樂、多接觸陽光同樣會使你心情愉快。
有效預(yù)防心理疾病，就必須學(xué)會自我調(diào)節(jié)情緒，多和朋友保持平和的心態(tài)。
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