你前半生，最熟練的能力是什么？
你花了多久時間，
才獲得現在所擁有的一切？
人該怎么活，才能活得更好？
你在生命里練習和平，你就會精通和平！
你在生命里練習喜悅，你就會精通喜悅！
你在生命里練習快樂，你就會非常精通快樂！
英國作家格拉德威爾在《異類》中也提出過一個和視頻觀點相似的理論——「10000小時定律」。
即我們持續(xù)對一件事練習10000小時以上，便會成為該領域的專家。也就是說，無論我們練習什么，我們都會精通它。
而當這種練習，融入生命，成為慣性，它便會成為組成「我」重要的一部分。
所以，我們此時此刻的生命狀態(tài)，那些看似常規(guī)的喜悅，平常的快樂，頑固的痛苦，都不是來自偶然，而是我們經過長時間練習，才得到的。
生命當下的狀態(tài)，直接反映我們「精通」于哪個領域。
那么，問問我們自己，當下在我的生命里：
我最想練習什么？我正在練習什么？
什么才是正確的活法？
如何練習才能成為「幸福和快樂」領域的專家呢？
美國哈佛大學《幸福課》授課講師，被全校評為「最受歡迎導師」的泰勒·本·沙哈爾博士提到，有意識的長期練習以下思維，是最簡單、最實用獲得幸福的方法：
1. 自我悅納
很多人認為幸福就是一直快樂開心下去，沒有任何的煩惱和負面的情緒。實際上有痛苦的情緒很正常。允許自己成為一名普通的人（Permission to be human）。不接愛痛苦的情緒，我們會更痛苦。老子說：順其自然。什么是自然？自然就是會有快樂的情緒，也會有痛苦的情緒。
2.感恩生活
英文單詞中的「APPRECIATE」有兩個意思：一是感謝，二是增多、升值。沙哈爾說：當我們感謝生活中美好的事物時，美好的事物就是會增多。
3.欣賞積極面
不論人事，即使有消極的外表，但是練習看到背后積極與帶給我們的啟示，生命立即就會輕松喜悅許多。
4. 慷慨
現在，你的錢包里可能沒有太多錢，你也沒有太多時間。但這并不意味著你無法助人。「給予」和「接受」同時存在。當我們幫助別人時，我們也在幫助自己；當我們幫助自己時，也是在間接地幫助他人。
5. 學會失敗
成功沒有捷徑，歷史上有成就的人，總是敢于行動，也會經常失敗。不要讓對失敗的恐懼，絆住你嘗試新事物的腳步。
6. 和諧的關系
幸福實際上就是各種關系的和諧。所以追求幸福，其實也是追求關系的和諧。
我們來到這個世上，到底追求什么才是最重要的？
沙哈爾堅定地認為：幸福感是衡量人生的唯一標準，是所有目標的最終目標。而這一目標，正是需要我們生命不斷的練習才能達成。
以上6個幸福小秘訣，
你想先從哪一點開始練習呢？
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