隨著天氣的涼爽，有沒有感覺到皮膚干？口干？嘴唇干？咽喉干？其實(shí)這些都是秋天燥氣傷肺的表現(xiàn)，我們要及時(shí)補(bǔ)水，滋陰，潤肺。補(bǔ)足水分，養(yǎng)好肺陰，皮膚和身體才會滋潤。有需要的試試這幾個(gè)小秘方吧。
蜂蜜檸檬水
食材：
蜂蜜1瓶、檸檬1個(gè)、鹽適量
做法：
1.檸檬用水打濕，用鹽搓1-2分鐘。
2.用流水洗干凈。
3.擦干水分。
4.切薄片。
5.放進(jìn)干凈的瓶子里。
6.倒進(jìn)蜂蜜。
7.封口放進(jìn)冰箱冷藏腌制5-7天。
8.取一片檸檬。
9.盛一勺蜂蜜。
10.沖入60-70度的溫水，攪勻即可飲用
薏仁牛奶粥
食材：
薏米20g、粳米60g、牛奶200ml、蓮子15g、枸杞5g、糯米30g
做法：
1.備好食品材料：粳米、糯米、薏仁、蓮子和枸杞。
2.枸杞泡十分鐘左右，然后洗干凈?！咀ⅰ颗莸倪^久，就無味了。
3.將薏仁、蓮子、糯米和大米分別沖洗干凈。
4.除枸杞以外的食品材料全部放入高壓鍋內(nèi)膽，并注入清水800毫升。
5.啟動高壓鍋煮粥檔。
6.解壓后，將枸杞與粥混合。
7.倒入200毫升的牛奶，攪拌均即可食用。
蘿卜絲藕丸粉絲湯
食材：
白蘿卜半個(gè)、粉絲25g、油適量、鹽適量、藕丸適量、油菜適量、蔥適量、香油適量、胡椒粉適量、雞精適量
做法：
1.自己種的油菜，拔了兩棵
2.準(zhǔn)備食材，蘿卜、油菜洗凈，藕丸前面有做法的
3.白蘿卜檫成絲，粉絲剪短洗凈，蔥切碎
4.鍋內(nèi)加油，加蔥爆香
5.加蘿卜絲翻炒至變軟，要多炒一會
6.加適量的水，加鹽調(diào)味
7.燒開，加藕丸煮開，加粉絲煮一會
8.加油菜
9.煮至油菜變色，加雞精、香油調(diào)味即可
紅棗花生黑米粥
食材：
紅棗10枚、紅豆50g、黑米90g、糯米80g、花生25g、冰糖適量
做法：
1.準(zhǔn)備原料
2.大米、黑米洗凈泡發(fā)1小時(shí)。
3.紅豆、花生洗凈，泡發(fā)1小時(shí)。
4.紅棗洗凈備用。
5.將大米，黑米放入電壓力鍋中。 6)放入紅豆，花生米。
7.再加入紅棗。
8.加入適量的清水。
9.放入適量的冰糖。
10.加蓋，調(diào)到煮粥檔30分鐘后，就可食用了。
酸辣蘿卜丁
食材：
白蘿卜300g、胡蘿卜200g、芝麻油適量、鹽適量、花椒適量、干辣椒適量、醬油適量、米醋適量、糖適量、尖椒適量
做法：
1.準(zhǔn)備食材。
2.紅蘿卜白蘿卜切成小丁，加一小勺鹽腌一下。
3.腌出水份，倒掉不用。
4.鍋中放香油，加入干紅椒和花椒慢火炸香。
5.將炸好的香辣油澆在蘿卜丁上。
6.加入三勺味極鮮，兩勺米醋，半勺糖。
7.加入糖。
8.加入尖椒段拌勻即可。
黑米饅頭
食材：黑米100g、面粉1000g、酵母適量
做法：
1.黑米洗凈泡12小時(shí)，連水一起倒進(jìn)料理機(jī)里攪打兩個(gè)一分鐘。
2.面粉和酵母放一起攪勻。
3.倒入黑米糊。
4.揉成面團(tuán)。
5.發(fā)酵至原來的兩倍大。
6.取出排氣。
7.分成小份。
8.揉圓。
9.放進(jìn)刷油的蒸鍋。
10.醒發(fā)20分鐘。
11.大火蒸25分鐘關(guān)火燜3分鐘即可。
