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睡眠不足有黑眼圈怎么辦

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佳夢(mèng)書(shū)屋 >《健康養(yǎng)身》

2015.01.27

睡眠不足有黑眼圈怎么辦

　　對(duì)于如今的很多人來(lái)說(shuō)，平常加班熬夜，或是很多人的夜生活很豐富等等這些，就是容易讓“熊貓眼”出現(xiàn)的因素。黑眼圈影響靚麗的形象，當(dāng)然我們想要改善這種情況，除了保證充足的睡眠，進(jìn)行適量的有氧運(yùn)動(dòng)之外，均衡的飲食也是幫你調(diào)制黑眼圈的重要措施，下面這些食物就可以幫你消除黑眼圈。

　　經(jīng)常使用電腦者可飲用綠茶，以補(bǔ)充特異性植物營(yíng)養(yǎng)素，消除因電腦輻射引起的黑眼圈。綠茶所含的濃縮多酚能抑制自由基對(duì)皮膚支持纖維所造成的破壞，是公認(rèn)的最有效的抗自由基因子。多喝低咖啡因的綠茶不僅能消除黑眼圈，其所含的兒茶素還有助于人體脂肪代謝，且對(duì)睡眠也有幫助，可提高睡眠質(zhì)量，還不易使人產(chǎn)生疲勞感。

　　由于雞蛋中富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，而蛋白質(zhì)又能促進(jìn)細(xì)胞再生，因此經(jīng)常食用雞蛋，增加蛋白質(zhì)的攝入，對(duì)于緩解黑眼圈的形成有一定功效。

　　芝麻富含對(duì)眼球和眼肌具有滋養(yǎng)作用的維生素E，從而能緩解黑眼圈的形成。既能使秀發(fā)烏黑靚麗，又能消除黑眼圈，一舉兩得，因此有人將芝麻視為神奇的“魔法食物”。

　　胡蘿卜

　　除了維生素E能對(duì)眼球和眼肌有滋養(yǎng)作用外，維生素A也有此功效。胡蘿卜中所含的β-胡蘿卜素在體內(nèi)可合成維生素A，故而常吃胡蘿卜是增加維生素A的最佳選擇，它能維持上皮組織正常機(jī)能，改善黑眼圈，此外，還有助于增進(jìn)視力，尤其是黑暗中的視力。

　　鐵質(zhì)是構(gòu)成血紅蛋白的核心成分，補(bǔ)充適量的鐵質(zhì)能夠促使血紅蛋白的增加，從而增強(qiáng)其輸送氧分和營(yíng)養(yǎng)成分的能力，而海帶富含鐵質(zhì)，所以經(jīng)常服用海帶，也能緩解黑眼圈的困擾。

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