注：再耐心等待一下，黃老師親切的聲音就回來了哦。
有人將養(yǎng)生的人這么分過類：初級養(yǎng)生者，大多關(guān)心補腎；中級養(yǎng)生者，重點在脾胃；而高級養(yǎng)生者，則把養(yǎng)肝奉為最上位。
作為身體的血庫，肝臟掌控著我們身體的氣血運行。可肝臟總是很沉默，通常很難發(fā)現(xiàn)一些問題，養(yǎng)生段位不高的人，很容易忽略它，但肝臟一出問題就是大事。
上上期，黃老師很細致的講了肝在身體里承擔的功能，忘記了的戳這里再復(fù)習一下。??女人的血都藏在肝臟中！一年最適合養(yǎng)肝的時間到啦，好氣色這樣養(yǎng)出來
春天正是養(yǎng)肝最佳時機，前面黃老師講了從生活習慣方面去護肝，這期著重來教幾個對女性很好的穴位，平時看電視、生氣想發(fā)火的時候就馬上按一按，不費時不費力不費錢，但堅持下去能保護你的肝臟健康。
01
臉色發(fā)黃肝火盛，按行間穴有奇效
“黃臉婆”，是女人的噩夢。但大部分女性，在不同的人生階段都會遭受不同程度的長斑、臉色發(fā)黃的困擾。
誰不喜歡白里透紅、笑黡如花呢？但看問題要學會抓到本質(zhì)，養(yǎng)生要想養(yǎng)得好也得符合這個定律。
很多人一把一把往臉上砸錢，收效甚微，最后消極失落對自己也喪失信心。這就是花了大功夫卻走了彎路。首先應(yīng)該認識到，有很多斑、臉色發(fā)黃不只是單一的“面子”問題。
臉色發(fā)黃的人，氣血、脾胃都不會好。不管是氣血還是脾胃，都與肝臟有著密切的關(guān)系。肝主藏血，如果肝血不足的話，血液可能流不到臉部，沒有血氣的滋潤，臉當然就黃了。肝血不足或肝火過旺也會影響到脾胃的正常功能，氣血化生不足，同樣會影響到臉。
有的時候你會發(fā)現(xiàn)，臉色發(fā)黃的人往往是那些工作壓力大、心情郁悶的人，而中醫(yī)認為肝氣郁結(jié)又是造成心情不暢的重要原因。
肝氣郁結(jié)會使氣血瘀滯，臉色也會發(fā)黃。特別是性格內(nèi)向的人，遇事只會憋在心里，時間長了就總是感到胸悶、不想吃東西、肚子脹，甚至經(jīng)常打嗝、嘆氣，臉色也慢慢變得暗沉發(fā)黃，有的人甚至還會長出色斑。
這種斑中醫(yī)叫做“肝斑”，因為長出斑的原因在于肝氣郁結(jié)。肝經(jīng)的路線從足至頭，行經(jīng)面部，肝經(jīng)不通，也會造成血液運行不暢，臉色會慢慢變黃。
臉色發(fā)黃的人，黃老師推薦大家常按行間穴。
行間穴是肝經(jīng)上的一個穴位，在我們的腳背上，大拇趾和第二個腳趾頭之間（看下圖的示意圖），是刺激肝經(jīng)的穴位，能幫助打通肝經(jīng)。
按摩行間穴對于疏肝理氣，調(diào)暢氣機很有幫助，比較適合肝郁氣滯或肝火旺的人。臉色發(fā)黃的女性經(jīng)常按摩這個穴位，有助于改善皮膚狀況。
每次按3分鐘就可以了，也可以用牙簽輕輕進行刺激，有助于降肝火，兩只腳都要按。
肝火旺的人剛開始按的人會很疼，但要堅持下去，疼痛會減輕，這就是肝火越來越輕的好兆頭。
經(jīng)常抽煙喝酒或者患有肝病的人可以點燃艾柱來刺激行間穴，每天把點燃的艾柱掛在行間穴上方，停留10 分鐘左右，每天熱灸1 次。這對很多慢性肝病也有一定的調(diào)理作用。
按摩行間穴，還有明目的好處。現(xiàn)代人從3歲就開始用眼過度，過度用眼就傷肝。家里常玩手機的，建議你們也勸導(dǎo)他們多按按行間穴，對于眼睛疼痛、眼花、視力衰退、眼睛疲勞等癥均能起到良好的調(diào)理作用。
02
心煩意亂肝火大，試試合谷穴
肝火旺盛的人除了常按上面的行間穴外，按摩完行間穴后再按摩一下合谷穴。合谷穴，就是我們常說的“虎口”，這個穴位大家都會找（看下面的示意圖）。
肝火旺盛，火氣容易燒的人心神難安，煩躁、睡不踏實，按虎口，對心神不寧有不錯的效果，并且對牙痛、咽喉痛、頭痛心火大引起的不適癥也能起到良好的改善作用。
怎么按呢？按摩左手時，可用右手握住左手，將右手的大拇指放在虎口上，一緊一松的按壓，每次可按壓2分鐘，按完后再換另一只手。
按的時候要注意，，如果出現(xiàn)了酸脹麻的感覺則表明按壓起到了效果，要堅持哦！
03
子睡肝，午睡心，睡好了心情好
“休息，是為了能走更遠的路?！币腽B(yǎng)好肝，睡覺問題不能忽略。
但很多人會說，不是我不睡，是睡了也睡不好，反而越睡越煩。睡不好的人，推薦大家試一試內(nèi)關(guān)穴和涌泉穴。
內(nèi)關(guān)穴位于手腕上，怎么找呢？
中醫(yī)給人問診把脈，一般把的就是內(nèi)關(guān)。伸出你的右手，將中間三個手指頭橫放在左手腕上，食指中間放的那里就是內(nèi)關(guān)（找穴位看下圖）。
按揉內(nèi)關(guān)穴的時間不建議短，用拇指去按，一只手的時間應(yīng)該保持10-15分鐘，兩只手都要按，每日2-3次。
這可是不花錢的養(yǎng)生方法，隨時可做，隨地可施，不要再為“懶”找借口。
再來說說涌泉穴，這個穴位大家不陌生，黃老師多次講過，位于足底，引火下行的好位置。
涌泉穴位于足前部凹陷處第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處，可以這樣找，用力向內(nèi)彎曲你的腳趾，腳前面出現(xiàn)凹陷的那個位置就是涌泉穴（如下圖所示）。
上次教大家推肝經(jīng)，還可以試試“推涌泉”，用拇指從腳的底部推到腳尖，就是推涌泉。每天推個500次左右，根據(jù)自身的情況而定。
還可以用手掌貼著腳心，快速摩擦至發(fā)熱，這也是一種按摩涌泉穴的方法，被稱為“擦涌泉”，也可以用兩只腳快速摩擦。
當然，最重要的是大家要養(yǎng)成睡子午覺的習慣。
04
生氣后按太沖，一腔怒火去無蹤
肝為“將軍之官”，主怒。生氣傷肝，道理大家都懂，但有人就是控制不住，如果實在不能靠理智控制，那就多按按太沖穴。
太沖穴在腳背上，是肝經(jīng)上的穴位，能調(diào)控氣血，當肝出現(xiàn)毛病時，太沖穴往往就會先知先覺。
如果肝氣正常升發(fā)，肝血充盈，也沒有肝火的話，你去按它并沒有什么痛感；但若是肝的生理功能異常，你再去按它，會疼痛難忍。
太沖穴跟行間穴很近，在腳的大拇趾和第二趾之間的縫循著腳面往上兩根骨頭相交處，必須深按才能摸到，剛開始按摩略微有些疼，說明肝火已經(jīng)很旺。
按壓太沖穴也要講究方法，如果按壓太沖穴時有壓痛感，那就說明肝臟肯定有問題；但有時麻木、氣血不通等也可能導(dǎo)致沒有壓痛感，沒有疼痛感也要經(jīng)常按摩，以達到保健肝臟的效果。
按揉太沖穴前，可以采用正坐或仰臥的姿勢，先做幾次深呼吸，擴擴胸，然后再坐下來用拇指肚沿拇趾、次趾夾縫向上移壓，壓至能感覺到動脈應(yīng)手即壓至太沖穴。緩緩用力，按住1 分鐘后再緩緩收力放開，如此反復(fù)指壓太沖穴3 ～ 5 次即可。
按摩時的用力也有講究，以適度微痛為宜，循序漸進。按摩位置可以在太沖穴附近，有時也可能在肝經(jīng)的其他有結(jié)節(jié)、壓痛感的部位。不可用力過大，否則會導(dǎo)致皮下瘀血。按壓后可以喝少量的水，以助代謝。
也可以在太沖穴所在部位刮痧。每次刮2分鐘就可以了，在對太沖穴刮痧的過程中應(yīng)注意，如果出痧后皮膚的顏色是鮮紅色，則表示沒有肝火，肝的生理功能正常；
如果出痧后皮膚的顏色為紫紅、紫黑甚至幾乎是黑色，就表示肝經(jīng)氣血瘀滯了，肝火也比較大，為此需要長期堅持對太沖穴進行刮痧，來養(yǎng)好肝。
說太多也記不住，這期先說到這里， 要好好消化哦！
養(yǎng)肝的辦法其實不少，但最有效最省錢的仍然是笑口常開，天天好心情。最后提醒大家，雖然國內(nèi)疫情好轉(zhuǎn)，還是要少聚集、勤洗手、戴口罩！
聯(lián)系客服
