概述：面對(duì)社會(huì)上激烈的競(jìng)爭(zhēng)，就不得不比別人更加努力，付出更多，恨不得把所有的時(shí)間都付出到工作，甚至通宵達(dá)旦！準(zhǔn)備熬夜也需要一些必要的準(zhǔn)備，可以讓你的夜晚過得比較健康與科學(xué)，盡最大可能將熬夜的損害降到最低。
步驟/方法：1.熬夜最能夠損耗身體的能量了，所以人們熬夜時(shí)可能會(huì)吃許多好吃的東西來補(bǔ)充身體。其實(shí)這種盲目的吃法是不正確的。這樣不僅會(huì)加重消化道負(fù)擔(dān)，而且身體的熱量不能有效散發(fā)，導(dǎo)致多種慢性病的發(fā)生。熬夜時(shí)可以吃一些魚或者豆類的食品，保證營(yíng)養(yǎng)豐富，這類健腦補(bǔ)腦的食品，可以使機(jī)體得到充分的能量。
2.在熬夜的過程中一定要注意對(duì)水的補(bǔ)充，有些人經(jīng)常喝咖啡，其實(shí)不然，熬夜的人可以喝含有枸杞的大棗茶或者能夠清涼敗火的菊花茶，這樣以來就可以即補(bǔ)充了營(yíng)養(yǎng)又使機(jī)體的到了有效的水分。
3.熬夜后，第二天的午休時(shí)間一定要有一段睡眠的時(shí)間，讓大腦稍微再休息一次。還可以到戶外做一些運(yùn)動(dòng)，比如說跑步、做操、打太極等這些體育活動(dòng)可以有效的恢復(fù)熬夜后的精神、體力?？傊?，一定要讓大腦有一個(gè)休息的時(shí)間段，一直單純的工作不僅會(huì)使大腦疲勞而且身體免疫力也下降。
注意事項(xiàng)：熬夜是一種不健康的生活習(xí)慣，睡眠不足那就是對(duì)健康的透支，雖然年輕的時(shí)候覺得精力充沛熬夜沒什么，但是這是一種對(duì)生命的慢性自殺。同時(shí)經(jīng)常熬夜也會(huì)加速衰老，縮短壽命，漂亮的美眉要注意了。迫不得已熬夜時(shí)，盡量縮短熬夜的時(shí)間，另外經(jīng)常曬被褥提高一下睡眠的質(zhì)量，也可以降低熬夜的損害程度。
