在太極拳練習(xí)者當(dāng)中，有不少人練習(xí)太極拳出現(xiàn)了膝蓋疼痛的現(xiàn)象，或者是半月板損傷、膝關(guān)節(jié)扭傷。我認(rèn)為，造成這種情況的原因有如下幾點(diǎn)。
一、對(duì)太極拳的理解上出現(xiàn)了偏差。
練習(xí)太極拳首先要明太極拳的理。太極的概念很大，是中國傳統(tǒng)哲學(xué)的范疇。而太極拳的范疇也很大，現(xiàn)在很多不是太極拳的練習(xí)方法、觀念，也都放到了太極拳這個(gè)概念中來，顯得有些混亂。我認(rèn)為，太極拳特指由道家思想和儒家思想為主，在漫長的歷史中演化而形成的武術(shù)拳種。王宗岳《太極拳論》中的思想是符合《易經(jīng)》的“一陰一陽之謂道”的思想，具有深厚的哲學(xué)和文化的背景。
《太極拳論》強(qiáng)調(diào)的是陰陽互根，陰陽的互相對(duì)待，陰陽的相互轉(zhuǎn)化。根據(jù)這一點(diǎn)，我對(duì)太極拳的理解認(rèn)識(shí)就是太極拳既不能落于純剛，也不能落于純?nèi)幔杭炔皇菃渭兊赜藐?，也不能單純地用陽。太極拳應(yīng)該是陰陽、虛實(shí)、開合、進(jìn)退等等的統(tǒng)一體，是相對(duì)而存在的。我們?cè)诰毩?xí)太極拳時(shí)，每一個(gè)動(dòng)作的運(yùn)行，都要含著兩種勁力——不是只有向外的勁力，或者只有向內(nèi)的勁力；一定是陰陽兩極的勁力含在一起。一出手，每個(gè)動(dòng)作都含著虛實(shí)，都含著陰陽。
所以，拳論說：“一舉動(dòng)周身俱要輕靈?！本褪钦f，任何一個(gè)動(dòng)作都要含著太極陰陽兩方面的元素，否則就會(huì)“失中”，就產(chǎn)生了丟和頂兩種弊病。因此，我們練拳，一定要遵從拳論，按照拳論的陰陽開合理論去練拳。拳論說：“有上必有下，有左必有右，有前必有后。“都是講的太極陰陽互根、陰陽對(duì)立統(tǒng)一的關(guān)系。明白這些，就是明理一明白練習(xí)太極拳應(yīng)該練什么。這是第一位的。
二、明了太極之理后，就是練法的問題了
我認(rèn)為，內(nèi)功是練習(xí)太極拳的內(nèi)核，而心法是內(nèi)功的核心。我們練習(xí)太極拳，就是練習(xí)陰陽虛實(shí)，練習(xí)吞吐開合，在練習(xí)拳架的”五行八法“訓(xùn)練中，都要貫穿陰陽勁。李經(jīng)梧老師說：”陰陽勁就是太極勁?！疤珮O拳要練知己的功夫，把自己練成太極一體，陰陽平衡，中氣充足，然后再練習(xí)知人的功夫，也就是用的功夫。所以，練習(xí)太極拳強(qiáng)調(diào)內(nèi)功的修煉，就不要求你在外形動(dòng)作上做得如何漂亮，腿抬得如何高，架子如何低。有人認(rèn)為腿抬得高，架子下得低，拳就練得好，功夫就深。這是不符合太極原理的。有許多人練太極拳膝蓋疼，就是由于架子低、腿的負(fù)重大。我認(rèn)為這是對(duì)太極拳認(rèn)識(shí)的誤會(huì)，是理解認(rèn)識(shí)上有偏差。這種練拳的身姿，只有向下的沉，沒有向上的?。恢挥嘘?，沒有陽。其實(shí)，這就是偏執(zhí)。
太極拳首先是道法自然，不能偏執(zhí)強(qiáng)為。不僅練拳的姿勢(shì)要自然舒展；身體也不能過勞，不能違背生理的自然狀態(tài)。架子過低，膝關(guān)節(jié)的半月板和韌帶扭曲，日久天長勢(shì)必造成損傷。許多膝關(guān)節(jié)疼痛的原因就在于此。另外，做動(dòng)作時(shí)，膝蓋的迎面骨一定要對(duì)準(zhǔn)腳尖，這樣就不會(huì)造成膝關(guān)節(jié)的扭傷。還有，弓步時(shí)，膝蓋超過腳尖，日久天長，也會(huì)造成韌帶拉傷。當(dāng)然，極個(gè)別的動(dòng)作，比如下勢(shì)，膝蓋可以超過腳尖。還有，在做弓步時(shí)，沒有做到松胯，膝關(guān)節(jié)處于扭曲狀態(tài)，也會(huì)造成膝關(guān)節(jié)的慢性損傷。
總之，要避免膝關(guān)節(jié)損傷，首先要對(duì)太極拳有一個(gè)正確的認(rèn)識(shí)，要明白太極之理，做到適中；其次，在練習(xí)方法上要適中，不要架子過低：第三，不要急于求成；第四，要掌握正確的練習(xí)方法，要中正不偏，不高不低，意識(shí)上松沉，但是姿勢(shì)上不一定也是下沉的。松沉是意氣勁力的松沉，不是身形的下沉。一味地身形下沉，就會(huì)加大膝關(guān)節(jié)的負(fù)荷，如果你的姿勢(shì)再超過自然的生理角度，就會(huì)造成損傷。
練習(xí)太極拳的目的是益壽延年，健體強(qiáng)身，關(guān)鍵是我們要正確地理解認(rèn)識(shí)太極拳，正確地演練太極拳。練習(xí)太極拳，要會(huì)練會(huì)養(yǎng)，這樣才能出功夫。還要認(rèn)識(shí)到，練武與健身有關(guān)系，但不是必然的關(guān)系。養(yǎng)生學(xué)是一套專門的學(xué)問，很多不練太極拳的人也很健康，很長壽，這是由于他們符合養(yǎng)生的道理。而有一些練拳的人，甚至武術(shù)名家，只會(huì)練，不會(huì)養(yǎng)；只會(huì)消耗，不會(huì)涵養(yǎng)，反倒自損陽壽，自損健康。這就是一些武術(shù)名家、太極拳家并不長壽的一個(gè)原因。
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