春天是養(yǎng)肝的好時(shí)節(jié)，而俗語(yǔ)中又有“肝膽相照”的說(shuō)法。由于二者間的“親密關(guān)系”，所以春天不僅要養(yǎng)肝，也要養(yǎng)膽。
“子時(shí)”前入眠 “驚蜇”起床
養(yǎng)肝，最重要的方法就是不熬夜，最晚別超過(guò)“子初”（23時(shí)）入睡，以保證膽經(jīng)在最活躍的子時(shí)（23：00～1：00）以及肝經(jīng)在最活躍的丑時(shí)（1：00～3：00）開(kāi)始修復(fù)。夜晚是人體滋陰潛陽(yáng)，進(jìn)行睡補(bǔ)的最佳時(shí)段。肝血的凈化、再生，膽汁的新陳代謝都需要在這個(gè)時(shí)段完成。《黃帝內(nèi)經(jīng)》中指出“十一臟腑取決于膽”，可見(jiàn)膽的重要性。而臟腑取決于膽的哪方面？醫(yī)生表示，是升發(fā)之機(jī)。因?yàn)?，膽?jīng)最活躍的時(shí)間是“子時(shí)”，正是天地陽(yáng)氣初升的時(shí)候，如果這時(shí)不睡，不僅無(wú)法滋養(yǎng)肝膽的陽(yáng)氣，還會(huì)耗傷陽(yáng)氣。
“春氣與肝氣相通”，春主升發(fā)，“驚蜇” 指的是每日凌晨的5時(shí)，這時(shí)如果仍在臥睡，由于體內(nèi)的氣血較旺，筋脈就容易受到壓迫。所以，平時(shí)如果起得太晚，很多人會(huì)覺(jué)得腰酸背痛，整天沒(méi)精打采，甚至郁郁不樂(lè)。即使睡眠不足，也最好5時(shí)起床，可以打坐或在室內(nèi)走一走，以升發(fā)體內(nèi)陽(yáng)氣，困時(shí)再睡個(gè)回籠覺(jué)。
晨起拍膽經(jīng) 夜晚少折騰
養(yǎng)護(hù)肝膽，除了應(yīng)時(shí)的睡眠，還有一個(gè)“法寶”便是每天沿著雙腿的外側(cè)敲打膽經(jīng)。
膽經(jīng)是沿著體側(cè)從頭到腳的一條陽(yáng)經(jīng)，膽為少陽(yáng)之氣，相當(dāng)于體內(nèi)初升的太陽(yáng)。敲打膽經(jīng)，應(yīng)選擇清晨或上午，而且不宜過(guò)度敲打。夜晚屬陰，如果晚上敲打膽經(jīng)，會(huì)使膽內(nèi)生成陽(yáng)氣，令人亢奮而難以入睡。所以，通常21或22時(shí)入睡的人，晚上敲打膽經(jīng)，除了入睡慢外，還會(huì)習(xí)慣性地在“子時(shí)”或“丑時(shí)”突然醒來(lái)，這就是肝經(jīng)和膽經(jīng)有“熱”的一個(gè)外象。
肝火大的人按摩肝經(jīng)循環(huán)至腳背上的太沖穴，可以平肝氣。肝氣虛的人也可以按摩肝經(jīng)進(jìn)行調(diào)理。將左腳底翻向自己，用左手手掌將左腳腳趾向上向外翻起。這時(shí)，用右手按壓左腳底，會(huì)發(fā)現(xiàn)一條硬筋，也是肝經(jīng)循行于腳的一條路線(xiàn)。肝氣虛的人這根筋不明顯，而肝陽(yáng)亢或有內(nèi)熱的人，這根筋會(huì)較硬，缺少?gòu)椥浴３烤殨r(shí)可按壓此筋。
常閉目則不怒
《黃帝內(nèi)經(jīng)》中指出“人臥則血?dú)w于肝”，還有“肝開(kāi)竅于目”、“久視傷血”的說(shuō)法，也就是說(shuō)肝有藏血的作用，眼睛相當(dāng)于儲(chǔ)藏室的門(mén)閘，人在躺下的時(shí)候，都會(huì)習(xí)慣性閉上眼睛。因此，夜間睡眠是養(yǎng)肝血的最好方法。
肝做為疏通人體的通道，非常嬌氣而敏感，一遇到不順心的事，肝氣就會(huì)不順暢。《黃帝內(nèi)經(jīng)》中指出“百病生于氣也”、“怒則氣上”，就是說(shuō)不止大怒會(huì)傷肝，七情太過(guò)，都是傷肝的原因。
聯(lián)系客服
