今日立春。從今日到立夏前，這段期間，都被稱為春天。春季養(yǎng)生保健得法，也有利于帶來(lái)整年的健康安壽。

南方醫(yī)科大學(xué)中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院副院長(zhǎng)兼治未病中心學(xué)術(shù)帶頭人彭康教授表示，立春時(shí)節(jié)，陽(yáng)氣漸生而陰寒未盡，正處于陰退陽(yáng)長(zhǎng)、寒去熱來(lái)的轉(zhuǎn)折期，是由寒向暖過(guò)渡的時(shí)候。春季養(yǎng)生應(yīng)順應(yīng)陽(yáng)氣升發(fā)的特點(diǎn)，飲食起居都順肝之性，助益脾氣，以令五臟平和，才可防病養(yǎng)生。

春天要防“肝火上升”

具體如何養(yǎng)護(hù)？彭康表示，肝喜調(diào)達(dá)，有疏泄的功能。肝主疏泄，調(diào)節(jié)血量，調(diào)暢情志，助消化，柔筋養(yǎng)目，因此立春養(yǎng)生，主要是護(hù)肝。

而此時(shí)陽(yáng)氣上升容易傷陰，所以要特別注重養(yǎng)陰；肝郁易克脾土，心情不暢也能弱化脾胃功能，要防止“肝火上升”。因此，保持心情舒暢，既可防止肝火上越，又有利于陽(yáng)氣生長(zhǎng)。

彭康表示，補(bǔ)足肝陰，充足肝血，才能有效保證肝的升發(fā)和疏泄所需物質(zhì)基礎(chǔ)，也是防止肝氣升發(fā)太過(guò)和不足的關(guān)鍵所在。幾種養(yǎng)肝柔肝助肝升發(fā)的中藥，此時(shí)便可適當(dāng)加入日常調(diào)理中。

柔肝助升發(fā)，善用三味藥

【白芍】

苦、酸，微寒；歸肝、脾經(jīng)。酸入肝，具有養(yǎng)血斂陰，柔肝止痛，平肝陽(yáng)的功效。白芍可用于肝氣不和所致的胸脅疼痛、腹痛及手足拘攣等癥；白芍生用，能斂陰而平抑肝陽(yáng)，故可用于肝陽(yáng)亢盛的頭痛、眩暈等癥。

注意：白芍與赤芍在《神農(nóng)本草經(jīng)》中不分，通稱芍藥。唐末宋初，始將二者區(qū)分。白芍與赤芍，二者雖同出一物而性微寒，但前人謂'白補(bǔ)赤瀉，白收赤散'，白芍養(yǎng)血平肝，長(zhǎng)于斂陰；赤芍涼血活血，長(zhǎng)于散瘀。故于補(bǔ)血、養(yǎng)陰及調(diào)經(jīng)方中，常用白芍；在清熱涼血及活血袪瘀劑中，常用赤芍。

用法：煎湯內(nèi)服，每日3-9克，或入丸、散。

【旱蓮草】

又稱墨旱蓮、墨汁草、墨水草、烏心草等。甘、酸，寒；歸腎、肝經(jīng)。具有滋補(bǔ)肝腎，涼血止血之效。用于牙齒松動(dòng)、須發(fā)早白、眩暈耳鳴、腰膝酸、陰虛血熱、吐血、血衄、尿血、血痢、崩漏下血、外傷出血。

腎虛須發(fā)早白，可用墨旱蓮配伍制首烏、桑椹；腎虛腰痛、睡夢(mèng)遺精、神疲、耳鳴，可用墨旱蓮配伍女貞子同用。

用法：每日10-30克，可熬膏、搗汁服用。

【女貞子】

苦、甘、平，入肝、腎經(jīng)。具滋補(bǔ)肝腎，強(qiáng)腰膝，明目烏發(fā)功效。治陰虛內(nèi)熱，頭暈，眼花、目暗不明，耳鳴，腰膝酸軟，須發(fā)早白。

用法：內(nèi)服煎湯，每日5-10克，可熬膏或入丸劑。

泡酒：女貞子按1:1浸米酒，每天酌量飲用。

文/羊城晚報(bào)記者 林清清

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