在日常生活中，大家應(yīng)該經(jīng)常聽(tīng)到關(guān)于高血壓疾病的討論。這種疾病隨著生活條件的豐富，現(xiàn)在真是越來(lái)越頻繁發(fā)生。今天希望能運(yùn)用食材來(lái)幫助大家保護(hù)健康，降低血壓，從而預(yù)防高血壓發(fā)生。但是在這里也告誡大家，如果身邊親人或者自己發(fā)生高血壓，第一反應(yīng)還是要去醫(yī)院接受正規(guī)治療，然后才是通過(guò)飲食療法輔助幫助自己。

高血壓的話，窮的話就吃“那個(gè)”，血壓穩(wěn)定，效果和“降血壓藥”相匹敵！

1.蘆筍

蘆筍降壓功效很有效果。蘆筍中含有天門冬酰胺，具有降血壓，擴(kuò)張末梢血管，增強(qiáng)心肌收縮，降低心率，增加尿量的功效。其中所含的槲皮素，具有降壓，增強(qiáng)毛細(xì)血管彈性，降血脂，擴(kuò)張冠狀動(dòng)脈，增強(qiáng)冠狀動(dòng)脈血流量等功效。其所含有的香豆素，具有降血壓，抗血凝之功。蘆筍中還含有蛋白質(zhì)，脂肪，碳水化合物，粗纖維，鈣，磷等人體必需元素，能夠增強(qiáng)食欲，提高身體免疫力等。

2.奇異果

奇異果獼猴桃對(duì)有動(dòng)脈硬化等心腦血管障礙的患者很有幫助。 經(jīng)常攝取定量的奇異果實(shí)有助于降低血壓，因此建議高血壓患者多吃這種水果。

3.大白菜

白菜富含蛋白質(zhì)、維生素、微量元素，其中鋅的含量比一般蔬菜及肉、蛋等食品都多，可以這樣說(shuō)，白菜名副其實(shí)的是一種營(yíng)養(yǎng)極其豐富的大眾化蔬菜，也是人體所需微量元素的寶庫(kù)。俗語(yǔ)里面說(shuō)的“百菜不如白菜”、“冬日白菜美如筍”，一點(diǎn)也不夸張。如果與肉類同食，既可增添肉的鮮美味，又可減少肉中的亞硝酸鹽類物質(zhì)。物美價(jià)廉營(yíng)養(yǎng)豐富的蔬菜非白菜莫屬，高血壓冠心病患者可適當(dāng)食用，對(duì)防治冠心病有益處。

4.山楂

立秋季節(jié)，山楂不僅能分泌體內(nèi)的蛋白酶和胃液，還能降低血脂。 結(jié)果山楂本身是天然降血脂藥，秋季多吃酸性食品對(duì)健康有益，但有胃炎和胃潰瘍的患者不宜吃山楂。 沒(méi)有胃炎的朋友用水喝山楂可以降血脂使血管變軟，降低血壓。 用水喝的山楂干燥20克是最好的標(biāo)準(zhǔn)。